Sömnstörningar 2024, Mars

Sömnförlamning – orsaker, symtom, behandling och förebyggande
Läs mer

Sömnförlamning – orsaker, symtom, behandling och förebyggande

Är sömnförlamning ett symptom på ett allvarligt problem? Sömnforskare drar slutsatsen att sömnförlamning i de flesta fall helt enkelt är ett tecken på att din kropp inte rör sig smidigt genom sömnstadierna. Sällan är sömnförlamning kopplad till djupa underliggande psykiatriska problem.

Hur mycket sömn behöver jag?
Läs mer

Hur mycket sömn behöver jag?

Hur många timmars sömn behöver du? Mängden sömn en person behöver beror på många saker, inklusive deras ålder. I allmänhet: Spädbarn (åldrar 0–3 månader) behöver 14–17 timmar om dagen. Spädbarn (4–11 månader) behöver 12–15 timmar om dagen Småbarn (1-2 år) behöver cirka 11-14 timmar om dagen.

Mardrömmar för vuxna: orsaker och behandlingar
Läs mer

Mardrömmar för vuxna: orsaker och behandlingar

När du vaknar livrädd från en oroande mardröm kanske du tror att du är den enda vuxna som har dem. När allt kommer omkring, är det inte meningen att vuxna ska växa ur mardrömmar? Det är sant att mardrömmar är vanligare bland barn, men en av två vuxna har mardrömmar ibland.

When Sleep Becomes a Nightmare: My Struggle With Narcolepsy
Läs mer

When Sleep Becomes a Nightmare: My Struggle With Narcolepsy

När jag kom tillbaka till medvetandet kom jag på mig själv att köra på fel sida av en väg som gick parallellt med en strand, med trafiken på väg rakt mot mig. Förbluffad ryckte jag i ratten för att komma tillbaka till höger fil men ställde mig på något sätt perfekt med en telefonstolpe.

Välja den bästa kudden för din sovställning
Läs mer

Välja den bästa kudden för din sovställning

Du har säkert redan hört att det är ganska viktigt att ha en bra hållning. Visste du att det också gäller din sovställning? Olika sovställningar har en effekt på dina axlar, nacke och ryggrad. Här är vad du behöver veta när det gäller att hitta den hälsosammaste sovställningen för dig.

Biverkningar av sömntabletter: vanliga och potentiellt skadliga biverkningar
Läs mer

Biverkningar av sömntabletter: vanliga och potentiellt skadliga biverkningar

Mellan en tredjedel och hälften av amerikanerna har sömnlöshet och klagar över dålig sömn. Du kanske är en av dem. I så fall kanske du överväger att ta ett sömntablett. Ett sömntablett kan hjälpa dina sömnproblem på kort sikt. Men det är viktigt att förstå allt du behöver veta om sömntabletter.

Hjälper meditation dig att sova bättre?
Läs mer

Hjälper meditation dig att sova bättre?

I tusentals år har människor utövat meditation för andligt uppvaknande och medvetenhet, men det är inte meditationens enda fördel. Studier visar att det hjälper till att fördjupa sömnen, även hos personer som inte har sömnproblem. Lyckligtvis är det gratis att meditera och det kräver ingen utrustning.

Kan kosttillskott förbättra din energi?
Läs mer

Kan kosttillskott förbättra din energi?

Vitaminer och mineraler är ämnen som din kropp behöver för att bygga upp energi, hjälpa dig att hålla dig frisk och fungera korrekt. För att naturligt bibehålla dina dagliga energinivåer är det bäst att få dina vitaminer från din mat. Men om du inte kan tillgodose ditt dagliga behov enbart med mat, kan du söka efter kosttillskott för att kompensera skillnaden.

Dyssomni: Vanliga typer som kan hindra dig från att få en god natts sömn
Läs mer

Dyssomni: Vanliga typer som kan hindra dig från att få en god natts sömn

Dyssomni påverkar kvaliteten på din sömn, till exempel mängden eller tidpunkten. Eftersom det finns många olika typer av dyssomni kan de orsakas av olika saker. Att hitta orsaken till din dyssomni kan hjälpa dig och din läkare att välja den bästa behandlingen för dyssomni.

Tips för att undvika sömnighet under dagtid
Läs mer

Tips för att undvika sömnighet under dagtid

Det är norm alt att alla känner sig sömniga då och då. Men 18 % av människorna i USA lider av hypersomni, eller överdriven sömnighet under dagen. Detta tillstånd kan få dig att somna flera gånger under dagen, även under aktiviteter som att äta eller prata med någon.

När sömntabletter inte fungerar: Nästa steg
Läs mer

När sömntabletter inte fungerar: Nästa steg

Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen. Men det finns effektiva behandlingar för det. Läkare kan börja med att rekommendera livsstilsförändringar som kan förbättra din sömn. Eller så kanske de hänvisar dig till samtalsterapi för sömnlöshet.

Varför kan jag inte sova?
Läs mer

Varför kan jag inte sova?

Om du har svårt att somna eller att sova är du inte ensam. Institute of Medicine rapporterar att mellan 50 miljoner och 70 miljoner vuxna i USA har en sömnstörning. Nästan hälften av alla vuxna rapporterar snarkning, och mer än en tredjedel rapporterar att de får mindre än 7 timmars sömn under en vanlig natt.

Den senaste forskningen om sömnlöshet
Läs mer

Den senaste forskningen om sömnlöshet

Om du har svårt att somna eller hålla dig i sömnen kan du ha sömnlöshet, den vanligaste sömnstörningen. Mellan 10% och 30% av vuxna har kronisk sömnlöshet, och många fler hanterar det då och då. Här är en titt på några av den senaste forskningen om detta tillstånd, dess orsaker och behandlingar som kan hjälpa.

Påverkar din medicinering din sömn?
Läs mer

Påverkar din medicinering din sömn?

Om du har problem med att somna eller att fortsätta somna, kontrollera ditt medicinskåp. Sömnlöshet kan vara en biverkning av vissa allmänt använda receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel och kosttillskott. Receptbelagda läkemedel Hjärtmediciner.

Sömnlöshet: Ditt hälsovårdsteam
Läs mer

Sömnlöshet: Ditt hälsovårdsteam

Om du har sömnlöshet kanske du vill överväga att ha ett team av sjukvårdspersonal som kan hjälpa dig att hitta sömnlösningar. Primärvårdsläkare. Det här är den första personen du bör träffa om din sömnlöshet. Vid din rutinkontroll kan din läkare fråga dig om kvaliteten på din sömn.

Snarkning: orsaker, komplikationer, diagnos, behandling
Läs mer

Snarkning: orsaker, komplikationer, diagnos, behandling

Vad är snarkning? Snarkning är en bullrig andning när du sover. Det är ett vanligt tillstånd som kan drabba vem som helst, även om det händer oftare hos män och personer som är överviktiga. Snarkning tenderar att bli värre med åldern. Snarkning då och då är vanligtvis inte ett allvarligt problem.

Sömnlöshet: definition, symtom, orsaker, diagnos och behandling
Läs mer

Sömnlöshet: definition, symtom, orsaker, diagnos och behandling

Vad är sömnlöshet? Sömnlöshet är en sömnstörning där du har svårt att somna och/eller somna. Tillståndet kan vara kortvarigt (akut) eller kan vara länge (kroniskt). Det kan också komma och gå. Akut sömnlöshet varar från 1 natt till några veckor.

Melatonin Sleep Aid Supplement: Effektivitet, dosering, & biverkningar
Läs mer

Melatonin Sleep Aid Supplement: Effektivitet, dosering, & biverkningar

Melatonin är ett hormon som tillverkas av tallkottkörteln. Det är en körtel i ärtstorlek som finns precis ovanför mitten av din hjärna. Det hjälper din kropp att veta när det är dags att sova och vakna. Norm alt producerar din kropp mer melatonin på natten.

Biverkningar av översömn: Är för mycket sömn skadligt?
Läs mer

Biverkningar av översömn: Är för mycket sömn skadligt?

När det kommer till sömn, kan du få för mycket av det goda? Det är sant att en god natts sömn är avgörande för hälsan. Men översömn har kopplats till en mängd medicinska problem, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och ökad risk för dödsfall.

Sömngång (somnambulism): möjliga orsaker och tecken på att det händer
Läs mer

Sömngång (somnambulism): möjliga orsaker och tecken på att det händer

Vad är sömngång? Sömngång är en störning som gör att du reser dig upp och går medan du sover. Din läkare kan kalla det somnambulism. Det händer vanligtvis när du går från ett djupt sömnstadium till ett lättare stadium eller när du är vaken.

REM Orsaker till sömnbeteendestörningar
Läs mer

REM Orsaker till sömnbeteendestörningar

Normal sömn har två distinkta tillstånd: icke-snabba ögonrörelser (NREM) och snabba ögonrörelser (REM) sömn. NREM-sömn är indelad i tre stadier. Under REM-sömn sker snabba ögonrörelser, andningen blir jämn, blodtrycket stiger och det uppstår en förlust av muskeltonus (förlamning).

Talking in Your Sleep: Sleep Talking Causes and Treatments
Läs mer

Talking in Your Sleep: Sleep Talking Causes and Treatments

Har du fått höra att du viskar sött i sömnen - omedveten om att du någonsin har sagt ett ord? Eller så kanske ditt barn ropar ut strömmar av babbel sent på kvällen - bara för att somna om. Har du hoppats att din sömntalande make kommer att spilla ut en lång hemlighet?

Vad är hämnd att förhala sänggåendet?
Läs mer

Vad är hämnd att förhala sänggåendet?

Svar du uppe sent efter en fullspäckad dag under lite "mig"-tid istället för att gå och lägga dig en rimlig timme? Om du har för vana att göra det kan det vara ett tecken på hämnd för att skjuta på sänggåendet. Även känt som sömnförhalning betyder det att du får "

Sömnstadier: REM- och icke-REM-sömncykler
Läs mer

Sömnstadier: REM- och icke-REM-sömncykler

Det händer mycket i din kropp när du sover. När du får dina ZZZ cyklar du mellan REM och icke-REM-sömn. REM står för snabba ögonrörelser. Under REM-sömn rör sig dina ögon snabbt i olika riktningar, men skickar ingen visuell information till din hjärna.

Drömmar: Varför vi drömmer, mardrömmar och klara drömmar
Läs mer

Drömmar: Varför vi drömmer, mardrömmar och klara drömmar

Drömmar kan vara underhållande, störande eller rent ut sagt bisarra. Vi drömmer alla, även om vi inte kommer ihåg det nästa dag. Men varför drömmer vi? Och vad betyder de egentligen? Vad är drömmar? Drömmar är i grunden berättelser och bilder som vårt sinne skapar medan vi sover.

Sömnapnédiagnos: Hur läkare testar dig för sömnapné
Läs mer

Sömnapnédiagnos: Hur läkare testar dig för sömnapné

Om du har symtom på sömnapné kan din läkare be dig göra ett sömnapnétest, ett så kallat polysomnogram (PSG). Detta kan göras på ett sömnstörningscenter eller till och med hemma. Ett polysomnogram - eller sömnstudie - är ett test med flera komponenter som elektroniskt skickar och registrerar specifika fysiska aktiviteter medan du sover.

Frågor om sömnstörningar: För- och nackdelar med tupplur, alkoholeffekter och mer
Läs mer

Frågor om sömnstörningar: För- och nackdelar med tupplur, alkoholeffekter och mer

Hur mycket sömn behöver jag? Det beror på, men vuxna behöver i allmänhet 7-8 timmar per natt. Barn och tonåringar behöver mer. Det exakta beloppet varierar från person till person, baserat på många saker, inklusive din ålder. Om du inte sov gott i natt kan du behöva mer för att kompensera för det.

Sömnapné: typer, vanliga orsaker, riskfaktorer, effekter på hälsan
Läs mer

Sömnapné: typer, vanliga orsaker, riskfaktorer, effekter på hälsan

Vad är sömnapné? Sömnapné är en allvarlig sömnstörning som uppstår när din andning stannar och börjar medan du sover. Om det inte behandlas kan det orsaka högljudd snarkning, trötthet under dagen eller allvarligare problem som hjärtproblem eller högt blodtryck.

Jag trodde att min narkolepsi var något annat
Läs mer

Jag trodde att min narkolepsi var något annat

Av Matthew Horsnell, som sagt till Hallie Levine När jag ser tillbaka hade jag förmodligen symtom på narkolepsi i barndomen. Min mamma skämtade om att jag kunde somna var som helst. Jag låg alltid i sängen vid 20.00. Men under mellanstadiet är det som att en ljusströmbrytare svängde och något förändrades.

Hur jag lever ett balanserat liv med narkolepsi
Läs mer

Hur jag lever ett balanserat liv med narkolepsi

Av Caroline Arnette, som sagt till Evan Starkman Jag var 14 när en sömnspecialist diagnostiserade mig med narkolepsi. I tre fasta år hade jag känt mig utmattad hela tiden, och det påverkade i hög grad varje aspekt av mitt liv. Innan jag började få symtom var jag superaktiv, hade många vänner, idrottade och lekte och älskade skolan.

Hur jag planerar min arbetsdag med narkolepsi
Läs mer

Hur jag planerar min arbetsdag med narkolepsi

Av Kristyn Beecher, som berättat för Stephanie Watson Jag har känt min karriär så länge jag kan minnas. När jag var 2 eller 3 år gammal tog jag min Elmo-stol i plast, tejpade fast en av min mammas tidningar eller tidskrifter på väggen och låtsades att jag läste nyheterna från en teleprompter.

Separerar narkolepsisymtom från andra sjukdomar
Läs mer

Separerar narkolepsisymtom från andra sjukdomar

Av Alon Y. Avidan, MD, som sagt till Alexandra Benisek Det är viktigt att förstå att periodiska benrörelserubbningar, snabba ögonrörelser (REM), kataplexi, depression och andra psykiska störningar kan vara samsjukligheter hos personer med narkolepsi.

Sömnappar och teknik för narkolepsi
Läs mer

Sömnappar och teknik för narkolepsi

Av Robson Capasso, MD, som sagt till Susan Bernstein Jag opererar främst och behandlar personer med sömnapné. Vi har sett ett nyligen inträffat fenomen där ett växande antal patienter söker behandling för självdiagnostiserade sömnstörningar som otillräcklig sömnvaraktighet och sömnlöshet.

Vad människor inte förstår om narkolepsi
Läs mer

Vad människor inte förstår om narkolepsi

Av Amanda Myers, som berättat för Stephanie Watson Jag var ett av de barnen som hade en 20-årsplan. Min plan var att bli en medborgarrättsadvokat - att förespråka dem som inte hade en röst. Men när min mormor blev sjuk och min familj behövde mina undervisningspengar för att betala för hennes vård, lämnade jag college i Alabama, flyttade hem till Florida och fick ett heltidsjobb som bartender på en country club.

Narkolepsi: Ge din upplevelse ett namn
Läs mer

Narkolepsi: Ge din upplevelse ett namn

Av Julie Flygare, som berättat för Stephanie Watson Min sömnighet började förmodligen 2003, när jag studerade vid Brown University. Jag skrev av det som en biprodukt av ett hektiskt akademiskt och högskoleidrottsschema, men muskelsvagheten som dök upp några år senare var inte lika lätt att avfärda.

Narcolepsy: A Day in the Life
Läs mer

Narcolepsy: A Day in the Life

Av Luis Ortiz, MD, som sagt till Hope Cristol Som de flesta med narkolepsi har jag bra dagar och dåliga dagar. För mig börjar en bra dag med att gå upp ur sängen så snabbt som möjligt. Om jag börjar tänka på min dag när jag ligger i sängen kan jag somna om.

Narkolepsi: Min dagliga rutin
Läs mer

Narkolepsi: Min dagliga rutin

Av Nicole Jeray, som berättat för Barbara Brody När jag var i 20-årsåldern träffade jag en kille som bokstavligen gjorde mig svag i knäna. Han var caddie för mig - det var mitt första år som en professionell golfspelare med Ladies Professional Golf Association (LPGA) - och vi började dejta.

Narcolepsy in Focus: The Future of Sleep Research
Läs mer

Narcolepsy in Focus: The Future of Sleep Research

Av Lois E. Krahn, MD, som sagt till Sarah Ludwig Rausch Jag har arbetat med narkolepsi i 25 år, och det har aldrig funnits en tid med så mycket aktivitet på så många olika fronter. För människor som lever med denna sjukdom är det otroligt spännande.

En narkolepsidiagnos ger hopp och utmaningar
Läs mer

En narkolepsidiagnos ger hopp och utmaningar

Av Kimberly Truong, MD, som sagt till Camille Noe Pagan Som sömnspecialist tycker jag att det är otroligt givande att behandla människor med narkolepsi. Det kan vara irriterande att få diagnosen sjukdomen. Men det är också en stor lättnad, eftersom folk äntligen vet vad som har gjort dem så sömniga.

Obstruktiv sömnapné (OSA): definition, orsaker, symtom, diagnos och behandling
Läs mer

Obstruktiv sömnapné (OSA): definition, orsaker, symtom, diagnos och behandling

Vad är obstruktiv sömnapné? Obstruktiv sömnapné är när något blockerar delar av eller hela dina övre luftvägar medan du sover. Dina diafragma- och bröstmuskler måste arbeta hårdare för att öppna dina luftvägar och dra in luft i dina lungor.

Narkolepsi: definition, symtom, orsaker, diagnos, behandling
Läs mer

Narkolepsi: definition, symtom, orsaker, diagnos, behandling

Vad är narkolepsi? Narkolepsi är en neurologisk störning som påverkar din förmåga att vakna och sova. Personer med narkolepsi har överdriven, okontrollerbar sömnighet under dagen. De kan också plötsligt somna när som helst, under vilken typ av aktivitet som helst.

Behandling för sömnproblem orsakade av kronisk sjukdom
Läs mer

Behandling för sömnproblem orsakade av kronisk sjukdom

Sömnproblem kan bero på en långvarig eller kronisk sjukdom, som diabetes, artrit, HIV/AIDS, lupus, Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom och multipel skleros. Hur påverkar kronisk sjukdom sömnen? Smärtan och tröttheten av kroniska sjukdomar har stor inverkan på människors dagliga liv, inklusive sömn.

Sovande singel i dubbelsäng
Läs mer

Sovande singel i dubbelsäng

Ah, om att sova tillsammans var lika romantiskt som i våra drömmar. Men han är en nattuggla - inte sömnig förrän 02:00 och snarkar som en björn när han slår i sängen. Hon är en orolig sovande, upp och ner hela natten. Dessa vanor driver sina kompisar till distraktion.

Förebyggande av snarkning och lösningar
Läs mer

Förebyggande av snarkning och lösningar

Om din sängpartner är en snarkare - om du har lyssnat på snusande och snusande hela natten lång - lyssna upp. Ditt nattliv kan vara mer slumrande. Snorkare väcker dig – de väcker sig själva också, säger Breus. Så ni båda får splittrad sömn, vilket drar ner energin och berövar din kropp den föryngrande vila den behöver.

Är du och din partner sömnkompatibla?
Läs mer

Är du och din partner sömnkompatibla?

Är du och din partner kompatibla i sängen - när det är dags att sova, menar vi? Du vänder dig gärna in tidigt, myser under en hög med filtar i beckmörkret. Han är en nattuggla, tittar på TV eller läser in på småtimmarna på natten. När han äntligen slumrar - ofta med ljuset fortfarande bländande - faller han knappt in i en vilsam sömn.

Orsaker och behandlingar för snarkning
Läs mer

Orsaker och behandlingar för snarkning

Varje kväll utspelar sig samma ritual i Nancy Rothsteins sovrum. Hon somnar innan hennes man gör det, och sedan, några timmar senare, väcks hon av det gnistrande ljudet av hans snarkning. – Jag brukar ligga där ett tag och försöka bestämma mig för om jag orkar flytta till ett annat rum, säger hon.

Kan ditt barn ha sömnapné?
Läs mer

Kan ditt barn ha sömnapné?

När hennes son gick i förskolan minns Cynthia Chin-Lee att lärare sa att han skulle somna under lek. Vid 10 års ålder var Joshua omöjlig att väcka på morgnarna och sa: "Jag måste sova 10 minuter till. Lämna mig ifred." Joshua verkade trött, hade påsar under ögonen och hade det inte bra i skolan, förklarar Chin-Lee, 53, chef på ett mjukvaruföretag i Palo Alto, Kalifornien.

Sömnrelaterade ätstörningar: orsaker, behandlingar och mer
Läs mer

Sömnrelaterade ätstörningar: orsaker, behandlingar och mer

Sömnrelaterade ätstörningar kännetecknas av onormala ätmönster under natten. Även om det inte är lika vanligt som sömngång, kan nattlig sömnrelaterad ätstörning (NS-RED) uppstå under sömngång. Människor med denna sjukdom äter medan de sover.

Barnsängvätning: Orsaker till primär och sekundär sängvätning
Läs mer

Barnsängvätning: Orsaker till primär och sekundär sängvätning

Medan sängvätning kan vara ett symptom på en underliggande sjukdom, har en stor majoritet av barn som väter sängen ingen underliggande sjukdom som förklarar deras sängvätning. Faktum är att ett underliggande tillstånd identifieras hos endast cirka 1 % av barnen som rutinmässigt väter sängen.

Nattliga benkramper: orsaker, diagnos, behandling och förebyggande
Läs mer

Nattliga benkramper: orsaker, diagnos, behandling och förebyggande

Vad är nattliga benkramper? Nattliga benkramper är en stram, knuten känsla i benen som uppstår på natten. De kan pågå från flera sekunder till flera minuter. Om krampen är kraftig kan din muskel vara öm i flera dagar. Benkramper skiljer sig från restless legs-syndrom.

Periodisk rörelsestörning i lemmar, orsaker, symtom, behandlingar
Läs mer

Periodisk rörelsestörning i lemmar, orsaker, symtom, behandlingar

Periodic Limb Movement Disorder Overview Periodic limb movement disorder (PLMD) är upprepade kramper eller ryckningar i benen under sömnen. Det är den enda rörelsestörningen som bara uppstår under sömnen, och det kallas ibland periodiska ben (eller lem) rörelser under sömnen.

Sömnapnésymtom & Varningstecken hos vuxna
Läs mer

Sömnapnésymtom & Varningstecken hos vuxna

Du kanske har hört att frekvent snarkning är ett tecken på sömnapné. Det är sant att snarkning är ett av de vanligaste symtomen. Men inte alla som har sömnapné snarkar. Och naturligtvis har inte alla som snarkar sömnapné. Sömnapné orsakar andningsstörningar medan du sover.

Sömnapné orsaker
Läs mer

Sömnapné orsaker

Sömnapné är en vanlig och allvarlig störning där andningen stannar upprepade gånger i 10 sekunder eller mer under sömnen. Störningen resulterar i mindre syre i blodet och kan kort väcka sovande personer under hela natten. De två huvudtyperna av sömnapné är obstruktiv sömnapné och central sömnapné.

Sömnapnébehandlingar: livsstilsförändringar, orala apparater och kirurgi
Läs mer

Sömnapnébehandlingar: livsstilsförändringar, orala apparater och kirurgi

Sömnapné är när du slutar andas medan du sover. Behandlingar kan innefatta livsstilsförändringar, som att gå ner i vikt eller ändra sömnpositioner, medicinsk utrustning som CPAP-maskiner eller kirurgi. Behandla sömnapné hemma Du kanske kan behandla mild sömnapné med vissa livsstilsförändringar.

Träffa ditt narkolepsiteam
Läs mer

Träffa ditt narkolepsiteam

Du kanske tror att sömnproblem till stor del är ett problem i dag, ett resultat av stress, skärmtid eller något "giftigt" i miljön. Men sanningen är att sömnstörningar har funnits i evigheter. Narkolepsi, ett tillstånd som orsakar överdriven sömnighet under dagen och andra symtom, beskrevs först på 1870-talet.

Alternativ för sömnapné: CPAP eller munskydd?
Läs mer

Alternativ för sömnapné: CPAP eller munskydd?

Sömnapné är ett tillstånd som gör att du slutar andas under korta intervaller medan du sover. Sömnapné kan orsaka snarkning, orolig sömn och upprepade uppvaknanden på natten. Människor som har sömnapné kan vara kroniskt trötta eftersom de aldrig får bra vila.

Sömnapné: 11 dolda faror
Läs mer

Sömnapné: 11 dolda faror

Snarkning kan ge en dålig nattsömn för dig och din sängkamrat. Men om det händer för att du har obstruktiv sömnapné (OSA) är det ett tecken på ett större problem. Tillståndet ökar din risk för andra hälsoproblem som högt blodtryck och diabetes.

Vakna upp med ont i halsen: Vad du ska veta
Läs mer

Vakna upp med ont i halsen: Vad du ska veta

Är din hals torr, repig eller kliar? Gör det ont att svälja? Dessa är tecken på halsont. Du kanske tror att du har en virusinfektion. Men om du inte känner dig sjuk och inte har feber, men fortsätter att vakna upp med halsont, kan det vara andra saker som orsakar det.

Sömnapné och medicinering: lindring för symtom och möjliga orsaker till sömnstörningen
Läs mer

Sömnapné och medicinering: lindring för symtom och möjliga orsaker till sömnstörningen

Om du lever med sömnapné eller sover bredvid någon som gör det, kanske du undrar om det finns ett piller som kan få det att försvinna. Just nu är det vanligaste sättet att behandla denna sömnstörning en CPAP-maskin (kontinuerligt positivt luftvägstryck).

Sömnapné: Senaste forskningen
Läs mer

Sömnapné: Senaste forskningen

Nästan 1 av 5 kvinnor och mer än en tredjedel av männen i USA har sömnapné. Denna vanliga sömnstörning gör att du slutar andas upprepade gånger i sömnen. Det får dig inte bara att känna dig sur under dagen, utan den kan också fördubbla eller till och med tredubbla din risk för hjärtsjukdomar och andra allvarliga hälsoproblem.

Uvulopalatopharyngoplasty: What Does It Treat?
Läs mer

Uvulopalatopharyngoplasty: What Does It Treat?

Om din läkare har sagt till dig att du har obstruktiv sömnapné (OSA), den vanligaste typen av sömnapné, eller om du vet att du snarkar kraftigt, kanske du har hört talas om en behandling som kallas uvulopalatopharyngoplasty, eller UPPP. Hur behandlar UPPP sömnapné?

Vad är sömnhygien?
Läs mer

Vad är sömnhygien?

Har du någonsin undrat varför vissa människor alltid tycks få en god natts sömn medan du vrider och vänder dig i timmar, eller vaknar om och om igen? Din sömnhygien kan vara problemet. God sömnhygien är en kombination av sömnförhållanden och livsstilsvanor som hjälper dig att få konsekvent, oavbruten sömn.

Ditt sömnapnéhälsoteam
Läs mer

Ditt sömnapnéhälsoteam

Om du tror att du kan ha sömnapné kan många olika specialister diagnostisera och behandla problemet. Vilka läkare du behöver träffa beror på vilken typ av sömnapné du har och vilka specifika symtom du behöver behandla. Hantera sömnapné kräver ofta en teaminställning.

Kostnaden för sömnapné
Läs mer

Kostnaden för sömnapné

Sömnapné är en störning som uppstår när din andning störs medan du sover. Tillståndet påverkar sömnkvaliteten - och det kan också påverka din plånbok. En analys av American Academy of Sleep Medicine fann att personer med sömnapné betalar i genomsnitt 2 105 USD per år för testning, medicinska möten, behandlingsutrustning och kirurgi vid behov.

Sömnapné: saker som kan göra det värre
Läs mer

Sömnapné: saker som kan göra det värre

Om du har sömnapné vet du förmodligen alltför väl hur det är att vakna upp från en dålig natts sömn och stå inför en dag där du känner dig trög och irriterad. Men du kanske inte vet att det finns saker du kanske gör som kan göra tillståndet värre, även om du får behandling.

Central sömnapné: orsaker, symtom och behandlingar
Läs mer

Central sömnapné: orsaker, symtom och behandlingar

Vad är central sömnapné? Central sömnapné (CSA) är när du regelbundet slutar andas medan du sover eftersom din hjärna inte säger åt dina muskler att ta in luft. Det skiljer sig från obstruktiv sömnapné, där något fysiskt blockerar din andning.

Obstruktiv sömnapné: Behandlingsanordningar och strategier
Läs mer

Obstruktiv sömnapné: Behandlingsanordningar och strategier

Målet med sömnapnébehandling är att öppna dina luftvägar så att du kan andas bättre på natten. Många enheter kan hjälpa till att hända. Bland de vanligaste alternativen är CPAP-maskiner, munapparater och specialdesignade kuddar. Här är en titt på vad som finns tillgängligt - från beställningsutrustning till gör-det-själv-metoder - och hur de fungerar.

Sömnapné munenheter: CPAP, munskydd, underkäksavancemang och mer
Läs mer

Sömnapné munenheter: CPAP, munskydd, underkäksavancemang och mer

Om du har diagnostiserats med obstruktiv sömnapné - ett tillstånd där avslappning av musklerna runt tungan och halsen gör att vävnaderna blockerar luftflödet till lungorna medan du sover - det finns ett antal behandlings alternativ att diskutera med din läkare.

CPAP-sömnapnémaskin: Kontinuerlig positiv luftvägstryckterapi
Läs mer

CPAP-sömnapnémaskin: Kontinuerlig positiv luftvägstryckterapi

Din läkare vill att du ska använda en CPAP-maskin för att hjälpa din sömnapné. Du kanske oroar dig för att du kommer att vara bunden till en bullrig pryl hela natten med tuber där, en mask här och remmar som går åt alla håll. Det kan verka överväldigande, säger David Rapoport, MD, forskningschef vid NYU Sleep Disorders Center.

När smärtan avbryter din sömn
Läs mer

När smärtan avbryter din sömn

Oavsett om det är från en öm ländrygg eller pulserande tand, är smärta svår nog att hantera i dagsljus. Men smärta på natten som berövar dig din välbehövliga sömn kan vara direkt utmattande. “En individ kan helt enkelt inte bli bekväm att somna på grund av obehag av smärta”, säger Frank.

Circadian Rhythm Disorder (prov och test)
Läs mer

Circadian Rhythm Disorder (prov och test)

Vad är dygnsrytmstörningar? Dygnsrytmrubbningar är problem med din dygnsrytm, den "inre kroppsklockan" som håller dina biologiska processer i takt. Din normala dygnsrytm bestäms av cykeln av ljus och mörker under 24 timmar. Det spelar en nyckelroll i saker som när du sover och när du vaknar.

Sömnbrist och stress: hur stress påverkar sömnen
Läs mer

Sömnbrist och stress: hur stress påverkar sömnen

Stress är ett svar på ogynnsamma och utmanande omständigheter och ett svar på det dagliga livet. Det påverkar oss känslomässigt, fysiskt och beteendemässigt. Rätt mängd stress kan vara en positiv kraft som hjälper oss att göra vårt bästa och att hålla oss alerta och energiska.

Hur din sömnposition påverkar din sömnkvalitet
Läs mer

Hur din sömnposition påverkar din sömnkvalitet

Chansen är stor att en sak med din sömnrutin är ganska konsekvent. Även om din läggtid ändras varje natt, eller om du vaknar vid väldigt olika tidpunkter varje morgon, finns det förmodligen en position som är din favorit för sömn. Tyvärr kan den position som du tycker är bekvämast orsaka hälsoproblem, allt från värk till sömnapné.

Narkolepsisymtom - sömnförlamning, hallucinationer och mer
Läs mer

Narkolepsisymtom - sömnförlamning, hallucinationer och mer

Narkolepsiöversikt Narkolepsi är en sömnstörning som orsakar okontrollerbar, svår sömnighet under dagen som ofta inträffar vid fel tid och plats. Dagsömnattackerna kan komma utan förvarning, och du kan ha dem flera gånger om dagen. Personer med narkolepsi tenderar att sova i fragment på natten och vaknar ofta.

Sömnlöshetssymtom
Läs mer

Sömnlöshetssymtom

Läkare associerar en mängd olika tecken och symtom med sömnlöshet. Ofta sammanflätar symtomen med andra medicinska eller psykiska tillstånd. Människor med sömnlöshet klagar över svårigheter att somna eller vaknar ofta efter att ha somnat.

Keeping a Sleep Diary
Läs mer

Keeping a Sleep Diary

Du har haft svårt att sova, men du är inte säker på vad som händer. Har du sömnlöshet? Spenderar du för mycket tid på telefonen innan du lägger dig? Eller håller en av medicinerna du tar dig vaken? Din primärvårdsläkare eller en sömnspecialist kan diagnostisera problemet.

Parasomnier: definition och typer
Läs mer

Parasomnier: definition och typer

Vad är parasomni? Parasomnier är typer av störande störningar som kan inträffa precis innan du somnar, medan du sover eller när du vaknar. Parasomnier inkluderar: Mardrömmar Mardrömmar är livliga drömmar som kan orsaka rädsla, skräck och ångest.

Vanliga sömntabletter: mediciner som kan hjälpa dig att sova
Läs mer

Vanliga sömntabletter: mediciner som kan hjälpa dig att sova

I vissa fall kommer läkare att ordinera läkemedel för behandling av sömnlöshet. Alla sömnlöshetsmediciner bör tas strax före sänggåendet. Försök inte att köra bil eller utföra andra aktiviteter som kräver koncentration efter att ha tagit ett läkemedel mot sömnlöshet eftersom det kommer att göra dig sömnig och kan öka risken för olyckor.

Hur du återställer din sömncykel
Läs mer

Hur du återställer din sömncykel

Om du har kronisk sömnlöshet har du sannolikt arbetat med din läkare eller en sömnspecialist på sätt att få bättre sömn. Men ibland kan livet omintetgöra de bästa sömnplanerna. Resor, ett nyfött barn, skiftarbete och andra störningar kan stå i vägen för dina sömnlöshetsförebyggande vanor.

Alternativa behandlingar & Remedies for Insomnia
Läs mer

Alternativa behandlingar & Remedies for Insomnia

Alternativ terapi inkluderar många discipliner från kost och träning till mental kondition och livsstilsförändringar. Exempel på alternativa terapier inkluderar akupunktur, guidade bilder, yoga, hypnos, biofeedback, aromaterapi, avslappning, naturläkemedel, massage och många andra.

Affärsresor och sömn: Hur man undviker trötthet och jetlag
Läs mer

Affärsresor och sömn: Hur man undviker trötthet och jetlag

Affärsresor och sömn blandas; de måste, annars blir du mycket mindre produktiv än du kanske tror. Affärsresor kräver hög prestanda bland stress, hektiska scheman, tunga måltider och sena nätter – allt ett recept för dålig sömn. Om fler av oss insåg vikten av sömn för prestation, för att inte tala om hälsa, skulle vi få mycket mer gjort och må mycket bättre av att göra det.

Överleva nattskiftssömnproblem och hälsoeffekter
Läs mer

Överleva nattskiftssömnproblem och hälsoeffekter

Patricia Rose Brewster jobbar nattskift. En fiberoptikingenjör i El Paso, Texas, Brewster, 50, har gått och lagt sig i gryningen under de senaste 30 åren. Hon skulle inte ha det på något annat sätt. "Jag älskar att jobba kvällar"

Nattterrors: definition, orsaker, symtom och behandling
Läs mer

Nattterrors: definition, orsaker, symtom och behandling

Vad är nattskräck? Nattskräck är episoder av intensivt skrik, gråt, slag eller rädsla under sömnen som händer om och om igen, vanligtvis hos barn i åldrarna 3 till 12. Nya fall når sin topp vid 3 1/2 års ålder. Det finns två huvudtyper av sömn:

Förstå vad drömmar är och vad de kan betyda
Läs mer

Förstå vad drömmar är och vad de kan betyda

Drömmar har länge spekulerats över och studerats. I antikens Grekland antog Hippokrates att drömmar är ett tecken på sjukdom, medan Sigmund Freud trodde att drömmar var metoder för att undvika känslomässig stress. Carl Jung såg drömmar som ett sätt att lösa problem genom arketypiska konflikter.

Sömnångest: Hur man hanterar rädslan för sömn
Läs mer

Sömnångest: Hur man hanterar rädslan för sömn

Varje natt, de senaste 10 åren, har Traci Coulter kämpat för att sova. Minuterna tickar förbi, sedan timmar. Coulter börjar oroa sig över sin att-göra-lista nästa dag och allt hennes ansvar som PR-chef. För att göra saken värre vet hon att en sopbil kommer förbi klockan tre på morgonen och kommer att väcka henne - en tanke som bara gör henne mer orolig.

Sömn: Vad händer med kroppstemperatur, hjärnaktivitet och andning
Läs mer

Sömn: Vad händer med kroppstemperatur, hjärnaktivitet och andning

Du kanske vilar när du sover, men det händer mycket bakom kulisserna. Vad som händer varierar beroende på vilken del av sömnen du befinner dig i – snabba ögonrörelser (REM-sömn) eller icke-REM-sömn – och till och med vilket stadium av icke-REM-sömn du befinner dig i.

Kroniska mardrömmar: Terapi och andra kontrollmetoder kan hjälpa
Läs mer

Kroniska mardrömmar: Terapi och andra kontrollmetoder kan hjälpa

Yael Levy minns att hon hade kroniska mardrömmar så långt tillbaka som i grundskolan, när hon bodde i Israel. Hon är barnbarn till överlevande från Förintelsen och säger att hennes drömmar var fyllda med bilder av lidande och död. I en återkommande mardröm blev Levy instängd i ett koncentrationsläger och ställdes inför döden.

Din sömnchecklista
Läs mer

Din sömnchecklista

Att få en god natts sömn är bra för din kropp och ditt sinne. Använd dessa tips för att vakna utvilad: Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag. Skapa en avkopplande läggdagsrutin för att göra din kropp och själ redo att sova.

Sömnbrist och minnesförlust
Läs mer

Sömnbrist och minnesförlust

Det är ingen hemlighet att en god natts sömn får dig att må bättre. Sömnen ger inte bara din kropp tid att vila och ladda, den kan också vara avgörande för din hjärnas förmåga att lära och komma ihåg. Under sömnen, medan din kropp vilar, är din hjärna upptagen med att bearbeta information från dagen och skapa minnen.

Vad är det som orsakar dessa galna drömmar?
Läs mer

Vad är det som orsakar dessa galna drömmar?

Tänk på den här galna drömmen. Du är på en gala med svart slips i ett fint hotellbankettrum med massor av andra människor. Ni har alla trevligt när ni äter middag, dansar och pratar. När det är dags att åka letar du efter din handväska, men den är borta.

Hantera jetlag och sömnighet
Läs mer

Hantera jetlag och sömnighet

För frekventa flygare och internationella resenärer är symptomen på jetlag alltför välbekanta. Störd sömn, trötthet på dagen, koncentrations- och funktionssvårigheter och till och med magproblem är ett faktum. Vad är Jet Lag? Jetlag kan uppstå när du reser snabbt över två eller flera tidszoner.

Jet Lag: Hur man anpassar sig till nya sömnmönster under resor
Läs mer

Jet Lag: Hur man anpassar sig till nya sömnmönster under resor

När du flyger över flera tidszoner på några timmar, rör du dig snabbare än vad kroppens interna klocka kan justera. När den blir ur synk med den nya tiden på din destination kan du få problem med att somna när du behöver och känna dig utvilad.

Sömnstörningar & Problem: 10 typer och orsaker till varje
Läs mer

Sömnstörningar & Problem: 10 typer och orsaker till varje

Under normal sömn cyklar du igenom REM och fyra stadier av icke-REM (NREM) sömn flera gånger per natt. Steg 1 av NREM-sömn är den lättaste, medan steg 4 är den djupaste. När du upprepade gånger blir avbruten och inte kan cykla norm alt genom dessa typer och stadier av sömn, kan du känna dig trött, utmattad och ha problem med att koncentrera dig och uppmärksamma när du är vaken.

Snarkningsbehandlingar: viktminskning, CPAP, kirurgi och mer
Läs mer

Snarkningsbehandlingar: viktminskning, CPAP, kirurgi och mer

Många snarkningsbehandlingar finns tillgängliga receptfritt på apotek, men de flesta botar inte snarkning. Det finns dock ett antal steg du kan ta för att få slut på din snarkning. Här är några tips för en och annan snarkare: Gå ner i vikt och förbättra dina matvanor.

Sömnproblem Diagnostik, tester och behandlingar
Läs mer

Sömnproblem Diagnostik, tester och behandlingar

Du vet att du inte sover bra, men du är inte säker på varför. Först kommer din läkare att ge dig en kontroll och prata med dig om vad som händer. De kommer att ställa frågor till dig som: Vilka medicinska tillstånd har du? Vilka mediciner tar du?

Hur man vaknar och stoppar en sömngångare
Läs mer

Hur man vaknar och stoppar en sömngångare

Janice brukade tycka att hennes mans sömngång var roligt. Han fumlade genom mörkret, muttrade ofta osammanhängande och gick ibland in i väggar. Men hon slutade skratta när han gick till garaget en natt och startade bilen. Experter uppskattar att sömngångar drabbar mellan 1 % och 15 % av befolkningen i allmänhet.

Vanliga sömnmyter och fakta
Läs mer

Vanliga sömnmyter och fakta

Hur mycket kan du om sömnstörningar? Granska dessa påståenden och ta reda på vilka som är sanna och vilka som inte är det. Hälsoproblem har inget samband med mängden och kvaliteten på en persons sömn False: Fler och fler vetenskapliga studier visar samband mellan dålig sömnkvalitet och/eller otillräcklig sömn med en mängd olika sjukdomar, inklusive högt blodtryck, diabetes och depression.

Insomnia: Att få en diagnos
Läs mer

Insomnia: Att få en diagnos

Du har haft problem med att somna eller sova hela natten. Dina symtom verkar peka på sömnlöshet, men det enda sättet att veta säkert är att få en diagnos. Den processen börjar med ett besök hos din läkare. Du kan se din primärvårdsläkare först.

Sömngångsbehandlingar och förebyggande
Läs mer

Sömngångsbehandlingar och förebyggande

Medicinsk behandling för sömngång är nödvändig när det orsakas av ett underliggande medicinskt problem. I vissa fall kan mediciner ordineras för att kontrollera sömngången. Det finns också ett antal steg en person kan vidta för att minska effekterna av sömngång.

Kroniska och kortvariga sömnlöshetsbehandlingar och mediciner
Läs mer

Kroniska och kortvariga sömnlöshetsbehandlingar och mediciner

Vad är behandlingen för sömnlöshet? Behandling för sömnlöshet kan involvera icke-medicinsk terapi, som att utveckla bättre sömnvanor eller psykoterapi, och ibland mediciner. Om ett medicinskt tillstånd som diabetes eller klimakteriet orsakar din sömnlöshet, kan behandling av dessa tillstånd hjälpa.