Diet 2024, Mars

Hampfröolja: hälsofördelar, näring, dosering och mer
Läs mer

Hampfröolja: hälsofördelar, näring, dosering och mer

Hampfröolja utvinns från frön från hampaplantan. Utvinningen sker genom kallpressning, på samma sätt som oliver kallpressas för att göra olivolja. Även om hampan och cannabisväxten (marijuana) tillhör samma växtfamilj, Cannabis sativa L, är de två olika växter och har olika sammansättning.

Hampa: hälsofördelar, användningsområden, dosering, säkerhetsinformation och mer
Läs mer

Hampa: hälsofördelar, användningsområden, dosering, säkerhetsinformation och mer

Hampa, även känd som industrihampa, kan av vissa människor ses som en kontroversiell växt, men det behöver det inte vara. Hampplantan är en variant av Cannabis sativa som har odlats för sina fibrer, inte för några psykoaktiva effekter. Många stammar av hampa har ingen av de mentala effekterna som är förknippade med cannabis.

Är viktminskningskirurgi för dig?
Läs mer

Är viktminskningskirurgi för dig?

Du kan vara en kandidat för viktminskningsoperation om: Du är en fet vuxen, särskilt om du har ett viktrelaterat tillstånd, som typ 2-diabetes. Du känner till riskerna och fördelarna. Du är redo att anpassa hur du äter efter operationen.

Kaliumtillskott: fördelar, kaliumbrist, dosering och mer
Läs mer

Kaliumtillskott: fördelar, kaliumbrist, dosering och mer

Kalium är ett mineral som är avgörande för livet. Kalium är nödvändigt för att hjärtat, njurarna och andra organ ska fungera norm alt. Varför tar folk kalium? De flesta som äter en hälsosam kost bör få i sig tillräckligt med kalium naturligt.

Kaliumrika livsmedel - 35 livsmedel som innehåller mycket kalium
Läs mer

Kaliumrika livsmedel - 35 livsmedel som innehåller mycket kalium

Om du är som de flesta i USA, får du sannolikt inte tillräckligt med kalium i din kost. Liksom kalcium och natrium är kalium ett mineral som finns i vissa livsmedel. Att ha rätt mängd kalium i kosten hjälper till att hålla dig frisk, så det är viktigt att äta mycket kaliumrik mat.

Vitamin B12-brist: orsaker, symtom och behandling
Läs mer

Vitamin B12-brist: orsaker, symtom och behandling

Får du tillräckligt med vitamin B12? Du måste vara säker på att du gör det för att hålla dig frisk. Vitamin B12 gör många saker för din kropp. Det hjälper till att göra ditt DNA och dina röda blodkroppar, till exempel. Eftersom din kropp inte tillverkar vitamin B12 måste du få det från djurbaserade livsmedel eller från kosttillskott.

Fetma (alltför överviktig): hälsoeffekter och nästa steg
Läs mer

Fetma (alltför överviktig): hälsoeffekter och nästa steg

Om läkare säger till dig att du är överviktig, försöker de inte få dig att må dåligt. De använder en specifik medicinsk term - fetma - för att prata med dig om din vikt. Ordet "fetma" betyder för mycket kroppsfett. Det baseras vanligtvis på ditt kroppsmassaindex (BMI), som du kan kontrollera med hjälp av en BMI-kalkylator.

Medicinska orsaker till fetma
Läs mer

Medicinska orsaker till fetma

Fetma är vanligtvis resultatet av överätande, men hos en liten andel av människor är överviktsökning ett symptom på en annan sjukdom. Medicinska orsaker till fetma kan inkludera: Hypotyreos. Detta är ett tillstånd där sköldkörteln, som ligger i nacken, producerar för lite sköldkörtelhormon.

10 Hälsotillstånd & Sjukdomar kopplade till fetma
Läs mer

10 Hälsotillstånd & Sjukdomar kopplade till fetma

Fetma är en term som betyder att du har ett kroppsmassaindex (BMI) på 30 eller högre. Det gör att du är mer benägen att ha tillstånd som: Hjärtsjukdom och stroke Högt blodtryck Diabetes Vissa cancerformer Gallblåsan och gallsten Artros gikt Andningsproblem, som sömnapné (när en person slutar andas under korta episoder under sömnen) och astma Inte alla som är överviktiga har dessa problem.

Batningspiller, receptbelagda viktminskningsläkemedel, aptitdämpande medel
Läs mer

Batningspiller, receptbelagda viktminskningsläkemedel, aptitdämpande medel

Att äta mindre och röra på sig mer är grunderna för viktminskning som varar. För vissa människor kan receptbelagda viktminskningsläkemedel hjälpa. Du måste fortfarande fokusera på kost och träning medan du tar dessa läkemedel, och de är inte för alla.

Förstå fetmabehandling
Läs mer

Förstå fetmabehandling

Hur behandlas fetma? Fetma är att ha ett kroppsmassaindex på minst 30. Att gå ner i vikt sänker ditt BMI och du börjar få hälsofördelar snabbare än du kanske tror. Forskning visar att även en blygsam viktminskning minskar chanserna att få diabetes, hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck och andra viktrelaterade sjukdomar.

Burning Fat: Where Does It Go?
Läs mer

Burning Fat: Where Does It Go?

Du vet definitivt vad som händer när du går upp i vikt. Den klamrar sig envist fast vid dina höfter, armar, tarm och rygg. Men när du bestämmer dig för att gå ner i vikt, vad händer med det då? ‌ Vissa människor säger att det blir muskler.

Set Point Vikt: Varför du kan gå upp i vikt efter att ha gått ner
Läs mer

Set Point Vikt: Varför du kan gå upp i vikt efter att ha gått ner

Den svåraste delen med att gå ner i vikt är att hålla den. Forskning stödjer denna slutsats. Vissa forskare tror att människokroppen har en inställd vikt som den återgår till. Om du går ner i vikt kan din kropp arbeta för att ta på dig den igen.

Vad är fetma? Hur kemikalier kan påverka din vikt
Läs mer

Vad är fetma? Hur kemikalier kan påverka din vikt

Under åren har mänskliga kroppsvikter utvecklats högre. En del av det kan tillskrivas positiva förändringar, såsom konsekvent tillgång till tillräckligt med mat. Men andra faktorer har kopplats till överdriven viktökning, såsom kraftigt bearbetade livsmedel med högre koncentrationer av sockerarter och fetter än vad din kropp behöver.

Thrive Diet: Vad är det och hur påverkar det din hälsa?
Läs mer

Thrive Diet: Vad är det och hur påverkar det din hälsa?

Den frodas kost är centrerad på rå, vegansk mat. Den designades av Brendan Brazier, en före detta professionell idrottare. Om du följer den frodiga dieten behöver du inte räkna kalorier eller mäta upp portioner av mat. Istället äter du flera små måltider under dagen.

Hälsosam vikt & Viktkontroll: BMI, mätning, tips och tricks
Läs mer

Hälsosam vikt & Viktkontroll: BMI, mätning, tips och tricks

Många amerikaner kämpar för att kontrollera sin vikt. Landets fetmaproblem är välkänt: 1 av 3 av oss är överviktiga, och andelen ökar. Men du kanske fortfarande undrar vad en hälsosam vikt är och hur man tar sig dit (och stannar där) på rätt sätt.

Vad är pannikulektomikirurgi?
Läs mer

Vad är pannikulektomikirurgi?

En pannikulektomi är ett kirurgiskt ingrepp för att ta bort överflödigt hängande hud och fett som kallas pannus eller "förkläde" från nedre delen av buken efter en stor viktminskning. En pannikulektomi är inte en bukplastik (bukplastik), en procedur som görs av kosmetiska och estetiska skäl.

Varför kan jag inte gå ner i vikt? 10 möjliga orsaker till att du har svårt
Läs mer

Varför kan jag inte gå ner i vikt? 10 möjliga orsaker till att du har svårt

Du försöker hårt, men den vågen viker sig inte. Det är bara den mänskliga naturen att undra om dessa kilon någonsin kommer att lossna. Men höj inte den vita flaggan och kasta bort din diet ännu. Se om någon av dessa lömska saker i hemlighet stökar med dina förhoppningar om viktminskning.

Vilka hälsotillstånd orsakas av fetma?
Läs mer

Vilka hälsotillstånd orsakas av fetma?

Vi vet alla att vår vikt spelar en stor roll för vår hälsa. Naturligtvis har andra saker - som hur aktiv du är, din midjemått och vilka förhållanden som råder i din familj - också stor betydelse. Ändå är vissa tillstånd starkt kopplade till, eller till och med orsakade av, fetma.

Gastric Sleeve Surgery för viktminskning: procedur, risker, återhämtning
Läs mer

Gastric Sleeve Surgery för viktminskning: procedur, risker, återhämtning

Överväger du att operera magsäcken för att du har provat dieter och träning i flera år och fortfarande har mycket att gå ner i vikt? Du vill veta riskerna och fördelarna, vad som gör någon till en bra kandidat för operationen och vilka långsiktiga åtaganden du behöver göra för att behålla resultaten.

Din viktminskningschecklista
Läs mer

Din viktminskningschecklista

Försöker du trimma ner? Oavsett om du har några kilo att gå ner eller om du behöver gå ner mer än så för din hälsa, kommer dessa tips att hålla dig på vägen mot framgång. Skär upp grönsaker och frukt och förvara dem framme i kylen för smarta mellanmål.

Vad din läkare verkligen vill att du ska veta om viktminskning
Läs mer

Vad din läkare verkligen vill att du ska veta om viktminskning

För att hjälpa dig gå ner i vikt kan din läkare ha sagt saker som "Motivera mer", "Ska ner på kalorierna" eller "Ät mindre skräp." Det är alla goda råd – men vad betyder det egentligen? Hur mycket motion bör du göra?

Hur man väljer den bästa typen av viktminskningskirurgi för dig
Läs mer

Hur man väljer den bästa typen av viktminskningskirurgi för dig

Typer av viktminskningsoperationer Befintliga operationer hjälper till med viktminskning på olika sätt. Restriktiva operationer fungerar genom att minska storleken på magen och sakta ner matsmältningen. En normal mage rymmer cirka 3 liter mat.

Jojo-bantning och viktcykling
Läs mer

Jojo-bantning och viktcykling

Viktcykling är att gå ner i vikt och återta den om och om igen. Det kallas "jojo"-bantning när det händer på grund av bantning. Viktcykler kan vara stora (50 pund eller mer) eller små (5-10 pund). Är det dåligt för dig? Det är inte klart.

Gastric Bypass-kirurgi
Läs mer

Gastric Bypass-kirurgi

Gastric bypass-operation krymper storleken på din mage, så du kan inte äta så mycket som du brukade. Kirurgen kommer också att omdirigera, eller kringgå, en del av ditt matsmältningssystem så att du inte absorberar så mycket mat. Det finns flera typer av gastric bypass-operationer:

Långsiktig viktminskning
Läs mer

Långsiktig viktminskning

Du vill gå ner i vikt och behålla den för gott. Dessa fem strategier hjälper dig att göra just det. 1. Sätt rätt mål De flesta som försöker gå ner i vikt fokuserar bara på sitt slutmål: att tappa kilon. Men det är viktigt att inte tappa kost- och träningsförändringarna ur sikte som tar dig dit.

Gå ner i vikt lättare: Stoppa självsabotage
Läs mer

Gå ner i vikt lättare: Stoppa självsabotage

Att sabotera dina viktminskningsinsatser innebär mer än att bara fuska på din diet. Det händer när du sätter upp mål du inte kan uppfylla och när du vägrar ge dig själv det beröm du förtjänar. Det behöver inte vara så. Använd den här guiden för att förvandla självsabotage till support.

Viktminskningskirurgi (gastrisk banding, bypass och mer) och risker
Läs mer

Viktminskningskirurgi (gastrisk banding, bypass och mer) och risker

Viktminskningsoperationer är livräddande för vissa människor och tar av sig kilon som har skadat deras hälsa. Men det är inte rätt för alla som har mycket vikt att gå ner. Om du funderar på det, prata med din läkare om fördelarna och riskerna, och om det är en bra idé för dig.

D-vitaminbrist: 6 orsaker, vanliga symtom & Hälsorisker
Läs mer

D-vitaminbrist: 6 orsaker, vanliga symtom & Hälsorisker

Om du undviker solen, lider av mjölkallergier eller följer en strikt vegansk kost, kan du löpa risk för D-vitaminbrist. Vitamin D, känt som solskensvitaminet, produceras av kroppen som svar på att huden utsätts för solljus. Det förekommer också naturligt i ett fåtal livsmedel - inklusive vissa fiskar, fiskleveroljor och äggulor - och i berikade mejeri- och spannmålsprodukter.

Påverkar sömn viktminskning? Hur det fungerar
Läs mer

Påverkar sömn viktminskning? Hur det fungerar

Det är sant: Att ha ont om sömn kan verkligen påverka din vikt. Medan du inte sov, lagade din kropp ihop ett perfekt recept för viktökning. När du har ont om sömn är det lätt att luta sig mot en stor latte för att komma igång. Du kan bli frestad att hoppa över träningen (för trött), ta avhämtning till middag och sedan lämna in sent eftersom du är obehagligt mätt.

Bästa järnrika livsmedelslistan
Läs mer

Bästa järnrika livsmedelslistan

Spenat kanske inte ger dig övermänsklig styrka att bekämpa skurkar som Popeyes fiende Bluto, men denna bladgröna och andra livsmedel som innehåller järn kan hjälpa dig att bekämpa en annan typ av fiende - järnbristanemi. Järnbristanemi, den vanligaste formen av anemi, är en minskning av antalet röda blodkroppar som orsakas av för lite järn.

Atkins Diet Plan Review: Foods, Benefits and Risks
Läs mer

Atkins Diet Plan Review: Foods, Benefits and Risks

The Promise Låter bacon och ägg till frukost, rökt lax med färskost till lunch och biff tillagad i smör till middag som en viktminskningsmeny för bra för att vara sant? Om du älskar mat som denna och inte är ett fan av morotsfyllda dieter kan Atkins vara rätt för dig.

Militärdieten: Allt du bör veta
Läs mer

Militärdieten: Allt du bör veta

Om du vill gå ner i vikt snabbt kan du tänka på Military Diet (som inte har någon egentlig koppling till militärens grenar). Läs mer om den här dieten innan du gör det. Ingen forskning har visat att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Dieten kan få dig att känna dig hungrig, trött och grinig eftersom det är en lågkaloriplan.

Paleo Diet (Caveman Diet) recension, matlista och mer
Läs mer

Paleo Diet (Caveman Diet) recension, matlista och mer

The Promise Ät som en grottman och tappa kilon. Det är teorin bakom Paleo-dieten. Loren Cordain, PhD, som bokstavligen skrev boken om The Paleo Diet, hävdar att genom att äta som våra förhistoriska förfäder kommer vi att bli smalare och mindre benägna att få diabetes, hjärtsjukdomar, cancer och andra hälsoproblem.

DHEA-tillägg: Användningar och biverkningar
Läs mer

DHEA-tillägg: Användningar och biverkningar

DHEA-tillskott används av vissa människor som tror att de kan förbättra sexlusten, bygga muskler, bekämpa effekterna av åldrande och förbättra vissa hälsotillstånd. Men det finns inte mycket bevis för många av dessa påståenden. Och kosttillskotten har vissa risker.

Recension av alkalisk kostplan: Fungerar det?
Läs mer

Recension av alkalisk kostplan: Fungerar det?

The Promise Det är ett pitch Hollywood-kändisar älskar: att den alkaliska kosten - även känd som dieten för alkalisk aska eller dieten för alkalisk syra - kan hjälpa dig att gå ner i vikt och undvika problem som artrit och cancer. Teorin är att vissa livsmedel, som kött, vete, raffinerat socker och bearbetade livsmedel, får din kropp att producera syra, vilket är dåligt för dig.

Diet med hög proteinh alt för viktminskning, mat med protein
Läs mer

Diet med hög proteinh alt för viktminskning, mat med protein

Att gå på en proteinrik diet kan hjälpa dig att dämpa din hunger, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan prova det genom att lägga till lite extra protein till dina måltider. Ge dig själv en vecka och öka proteinet gradvis. Kom ihåg att kalorier fortfarande räknas.

Vad är intuitiv ätning?
Läs mer

Vad är intuitiv ätning?

Intuitivt ätande är en enkel idé. Det innebär att man sluter fred med alla typer av mat. Till skillnad från traditionella dieter som begränsar eller förbjuder vissa livsmedel, kräver intuitivt ätande att du slutar se på mat som "bra"

Vad är Pegan-dieten?
Läs mer

Vad är Pegan-dieten?

Den "peganiska" dieten är en hybrid som kombinerar paleo-dieten - som fokuserar på hela livsmedel som kan ha jagats eller samlats in, som frukt, grönsaker, kött och nötter - och vegankosten, där du ät bara växtbaserad mat. Pegan-principen är en näringsrik kost som består av cirka 75 % växtbaserad mat, med de återstående 25 % av din näring från animaliska källor.

Kombucha - Ingredienser, hälsofördelar och risker
Läs mer

Kombucha - Ingredienser, hälsofördelar och risker

Vad är Kombucha? Kombucha är en kolsyrad sötsur dryck gjord på te. Många säger att det hjälper till att lindra eller förebygga en mängd olika hälsoproblem, allt från håravfall till cancer och AIDS. Det finns få vetenskapliga bevis för att stödja påståendena, men vissa delar av drycken kan vara bra för dig.

Portionskontroll och viktminskning
Läs mer

Portionskontroll och viktminskning

Det låter så enkelt: ät eller drick inte för mycket. Men utseendet kan lura. Det är lätt att äta eller dricka mer än du planerat. Du kan lämna det misstaget bakom dig när du börjar känna igen en riktig serveringsstorlek. Tips: Den är ofta mindre än du tror att den borde vara.

Mediterranean Diet Review: Foods & Weight Loss Effectiveness
Läs mer

Mediterranean Diet Review: Foods & Weight Loss Effectiveness

The Promise Läcker mat som har bestått tidens tand och hjälper dig att hålla dig frisk i många år framöver. Det är kärnan i den traditionella medelhavskosten. Det finns ingen enskild medelhavsdietplan, men i allmänhet skulle du äta massor av frukt och grönsaker, bönor och nötter, nyttiga spannmål, fisk, olivolja, små mängder kött och mejeriprodukter och rött vin.

Detox-dieter: fungerar de? Är de friska?
Läs mer

Detox-dieter: fungerar de? Är de friska?

The Promise De är populära, men det är inte bevisat att de gör vad de säger att de kommer att göra: spola ut gifter ur ditt system. Faktum är att de kan vara riskabla och till och med slå tillbaka. Tänker du fortfarande på det? Du bör veta detta först.

Food Label Claims: What You Can and Can't Trust
Läs mer

Food Label Claims: What You Can and Can't Trust

Livsmedelsetiketter är avsedda att informera oss. Men ofta förvirrar de oss helt enkelt. Det bästa sättet att göra bra näringsval är att veta vad informationen betyder och vilka påståenden du kan lita på. Näringsetikett Ta för vana att läsa rutan på baksidan av förpackningen.

Proteinshakes: fördelarna med vassle- och sojaproteinpulver och -shakes
Läs mer

Proteinshakes: fördelarna med vassle- och sojaproteinpulver och -shakes

Är proteinshakes rätt för dig? Vad finns i dem och vad ska du leta efter om du försöker välja en? Nästan alla kan få i sig tillräckligt med protein från mat. Friska vuxna bör få i sig cirka 45 till 56 gram protein om dagen. Om du tränar regelbundet kan du behöva fler kalorier och protein – från vilken källa som helst.

Food Swaps för att hjälpa dig att äta bättre
Läs mer

Food Swaps för att hjälpa dig att äta bättre

Oavsett om du har en seriös sötsak eller är en chip-aholic, kan det vara svårt att motstå matsug. Att byta ett mer näringsrikt val mot en inte så hälsosam mat, särskilt om bytet är lika välsmakande, är ett enkelt sätt att hjälpa dig själv att äta bättre.

Koffeinfakta: beroende, sömnlöshet, graviditetseffekter och mer
Läs mer

Koffeinfakta: beroende, sömnlöshet, graviditetseffekter och mer

Koffeinmyt eller koffeinfakta? Det är inte alltid lätt att veta. Chansen är stor att du har några riktiga missuppfattningar om koffein. Till att börja med, vet du de vanligaste källorna till koffein? Tja, två av källorna är kanske inte så svåra att nämna - kaffe- och teblad.

Tranbärsjuice: Är det bra för dig? För- och nackdelar, näringsinformation och mer
Läs mer

Tranbärsjuice: Är det bra för dig? För- och nackdelar, näringsinformation och mer

Tranbär (Vaccinium oxycoccos eller Vaccinium macrocarpon) är små, röda bär som kommer från USA och Kanada. De växer på krypande, lågt liggande vinstockar och klarar sig bäst i torvbaserad jord och fuktiga förhållanden. Tranbär är nära besläktade med blåbär, blåbär och huckleberries.

Why Am I Always Hungry: 11 Reasons You're Hungry All the Time
Läs mer

Why Am I Always Hungry: 11 Reasons You're Hungry All the Time

Din kropp är beroende av mat för energi, så det är norm alt att känna sig hungrig om du inte äter på några timmar. Men om din mage kurrar konstant, även efter en måltid, kan det hända något med din hälsa. Den medicinska termen för extrem hunger är polyfagi.

Hur exakt är kroppsmassaindex eller BMI?
Läs mer

Hur exakt är kroppsmassaindex eller BMI?

Vad är ditt nummer - under 25 eller över 35? Body mass index (BMI) kanske inte är en term som finns på allas läppar, men det är viktigt för din hälsa att förstå vad det är och att veta ditt nummer. BMI är i huvudsak en enkel matematisk formel, baserad på längd och vikt, som används för att mäta fethet.

Varför BMI (Body Mass Index) inte berättar hela historien
Läs mer

Varför BMI (Body Mass Index) inte berättar hela historien

Du har säkert hört termen BMI (body mass index). Det är baserat på din längd och vikt, och det används ofta för att avgöra om du ligger inom ett hälsosamt viktområde. Men som det visar sig är BMI ensamt kanske inte det bästa sättet att anpassa din form.

Behöver du gå ner i vikt? Frågor att ställa till din läkare
Läs mer

Behöver du gå ner i vikt? Frågor att ställa till din läkare

Din läkare kan vara en partner när du arbetar för att gå ner extra i vikt. Du kan behöva starta konversationen, eftersom de kanske inte lägger ner mycket tid på ämnet om du inte tar upp det. Använd dessa frågor för att börja diskussionen.

Jeans berättelse: ishockey och ett hälsosamt BMI
Läs mer

Jeans berättelse: ishockey och ett hälsosamt BMI

Hon hade hållit ett öga på sitt mål, med ett BMI-diagram ovanför vågen hon använde för sina veckovägningar. Men ett lägre BMI var inte hennes enda mål - hon var också fast besluten att bli kvalificerad för ett ishockeylag. Ishockey hade varit hennes passion på college, och hon längtade efter att komma tillbaka till isen.

Hälsosam semestermat och kosttips från WebMD
Läs mer

Hälsosam semestermat och kosttips från WebMD

Så mycket som vi ser fram emot fester och middagar på semestern är många av oss rädda för att njuta av det för mycket – och packa ihop pengarna. Den genomsnittliga amerikanen konsumerar faktiskt cirka 4 500 kalorier och 229 gram fett från att äta en traditionell Thanksgiving-middag.

Kostfiber: olösliga och lösliga fibrer
Läs mer

Kostfiber: olösliga och lösliga fibrer

Fiber gör mycket mer än att bara hålla dig regelbunden. De grova sakerna kan också hjälpa till att sänka kolesterolet, hålla ditt blodsocker stabilt, göra det lättare att gå ner i vikt, och till och med hjälpa dig att hålla dig vid liv längre.

Protein: Varför din kropp behöver det
Läs mer

Protein: Varför din kropp behöver det

Din kropp behöver protein för att hålla sig frisk och fungera som den ska. Mer än 10 000 typer finns i allt från dina organ till dina muskler och vävnader till dina ben, hud och hår. Protein är också en kritisk del av de processer som ger energi och transporterar syre genom hela kroppen i ditt blod.

Antal kalorier som behövs för att gå ner, bibehålla, & gå upp i vikt
Läs mer

Antal kalorier som behövs för att gå ner, bibehålla, & gå upp i vikt

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, gå upp i vikt eller hålla dig till din nuvarande vikt, kan du bli frestad att slå upp de föreslagna kalorierna per dag för ditt kön, din ålder och din aktivitetsnivå. Följande diagram bör endast användas som en referenspunkt, eftersom varje person är så olika metaboliskt även när de är av samma storlek och kön.

Hur man går ner i vikt snabbt och säkert
Läs mer

Hur man går ner i vikt snabbt och säkert

Du vill gå ner i kilo nu. Och du vill göra det säkert. Men hur? Tänk först på att många experter säger att det är bäst att gå ner i vikt gradvis. Det är mer troligt att det stannar av. Om du tappar kilon för snabbt kommer du att förlora muskler, ben och vatten istället för fett, säger Academy of Nutrition and Dietetics.

Bästa och sämsta mellanmål
Läs mer

Bästa och sämsta mellanmål

Vi småäter alla. Men vissa mellanmål är bättre än andra, särskilt om du hanterar typ 2-diabetes eller fetma. Ett perfekt mellanmål ger dig protein eller fibrer - eller båda - för att hjälpa dig att känna dig mätt, säger Gillian Culbertson, RD, certifierad diabetespedagog vid Cleveland Clinic.

Magnesiumtillskott: fördelar, brist, dosering, effekter och mer
Läs mer

Magnesiumtillskott: fördelar, brist, dosering, effekter och mer

Vad är magnesium? Magnesium är ett mineral som är avgörande för kroppens funktion. Magnesium hjälper till att hålla blodtrycket norm alt, benen starka och hjärtrytmen stabil. Magnesium Benefits Experter säger att många människor i USA inte äter tillräckligt med mat med magnesium.

Bra fett, dåligt fett
Läs mer

Bra fett, dåligt fett

Amerikanerna har blivit direkt fettfobi. Och med goda skäl: Forskare har pekat på fett som en möjlig orsak till sjukdomar som sträcker sig från hjärtsjukdomar till fetma till vissa cancerformer. Som ett svar är butikshyllorna nu kantade med fettfria potatischips, lunchkött och kakor, allt kokat så att folk bokstavligen kan få sin kaka och äta den också.

Sanningen om 7 vanliga livsmedelstillsatser
Läs mer

Sanningen om 7 vanliga livsmedelstillsatser

Om du, som många amerikaner, fyller ditt skafferi med bearbetade livsmedel, kan du oroa dig för hur säkra livsmedelstillsatser verkligen är. Under åren har säkerheten för många livsmedelstillsatser, från matfärger till transfetter, ifrågasatts.

Lågkolhydratkost, högproteindieter: risker (ketos) och fördelar
Läs mer

Lågkolhydratkost, högproteindieter: risker (ketos) och fördelar

Dieter med hög proteinh alt och låga kolhydrater, som Atkins-dieten, har blivit allmänt marknadsförd som effektiva viktminskningsplaner. Dessa program rekommenderar generellt att dietare får 30 % till 50 % av sina totala kalorier från protein.

Vad är matsmältningsenzymer: naturliga källor och kosttillskott
Läs mer

Vad är matsmältningsenzymer: naturliga källor och kosttillskott

Matsmältningsenzymer spelar en nyckelroll för att bryta ner maten du äter. Dessa proteiner påskyndar kemiska reaktioner som omvandlar näringsämnen till ämnen som din matsmältningskanal kan absorbera. Din saliv innehåller matsmältningsenzymer.

6 Mat med mycket histamin och varför du bör undvika dem
Läs mer

6 Mat med mycket histamin och varför du bör undvika dem

Histamin är en kemikalie som skapas i kroppen och som frigörs av vita blodkroppar i blodomloppet när immunsystemet försvarar sig mot ett potentiellt allergen. Denna frisättning kan resultera i en allergisk reaktion från allergiutlösare som pollen, mögel och vissa livsmedel.

Ägg: hälsofördelar, näringsämnen per portion, beredningsinformation och mer
Läs mer

Ägg: hälsofördelar, näringsämnen per portion, beredningsinformation och mer

Vad är billigt, läckert och lätt att inkorporera i nästan vilken rätt som helst? Det stämmer: ägg! I USA kommer majoriteten av äggen vi äter från kycklingar. Över hela världen är ägg från olika fåglar populära, från känsliga vaktelägg till massiva strutsägg.

D-vitamin för skelett och osteoporos
Läs mer

D-vitamin för skelett och osteoporos

D-vitamin har många viktiga jobb i din kropp. Det håller dina ben starka genom att hjälpa din kropp att absorbera kalcium och fosfor, viktiga mineraler för benhälsan. Dina muskler använder den för att röra sig, och nerver behöver den för att föra meddelanden i hela kroppen.

Snabb viktminskning: är det säkert? Fungerar det?
Läs mer

Snabb viktminskning: är det säkert? Fungerar det?

Förlora 10 pund på 10 dagar! Ät så mycket du vill - och gå fortfarande ner i vikt! Släpp en klänning storlek om dagen! Snabb viktminskning kan vara snabbt och enkelt – om du tror på reklampåståendena. Faddieter och viktminskningstillskott lovar en smalare kropp på nolltid.

Havregrynsgröt: Näring, fördelar, typer, pålägg
Läs mer

Havregrynsgröt: Näring, fördelar, typer, pålägg

Vad är havregryn? Havregryn är en frukostmat gjord av havre och vätska som vatten eller mjölk. Många livsmedel faller i och i onåd när hälsotrender kommer och går. Inte havregryn. Detta fullkornskraftverk har förpackat seriös näring och rejäl smak i frukosten i generationer.

Top 10 sätt att hantera hunger
Läs mer

Top 10 sätt att hantera hunger

1. Fyll på dina måltider Det finns många bevis för att bulk - det vill säga fiber - minskar aptiten. Så höj volymen med fiberrik mat som frukt, grönsaker, fullkorn och bönor. Dessa livsmedel tenderar också att ha en hög vattenh alt, vilket hjälper dig att känna dig mätt .

4 Mat med högt transfetth alt och varför du bör undvika dem
Läs mer

4 Mat med högt transfetth alt och varför du bör undvika dem

Transfett har blivit ett modeord i USA. Du har säkert hört om och om igen att den här typen av fett är dåligt för dig. Men vad är det - och varför ska det undvikas? Transfetter finns naturligt i små mängder i vissa kött- och mejeriprodukter.

Är fastande dieter säkra och effektiva?
Läs mer

Är fastande dieter säkra och effektiva?

Vissa människor fastar som ett sätt att gå ner i vikt. Andra fastar för att försöka avgifta sina kroppar, eller av religiösa skäl. Om du fastar för att gå ner i vikt kanske du vill ompröva. Viktminskningen kanske inte håller i sig efter att du slutat fasta.

Rörsocker: är det bra för dig? För- och nackdelar, näringsinformation och mer
Läs mer

Rörsocker: är det bra för dig? För- och nackdelar, näringsinformation och mer

Vit strösocker kan komma från antingen sockerrör (Saccharum officinarum) eller sockerbetor. Rörsocker är specifikt det socker som görs av sockerrör. Sackarosmolekylerna i båda sockertyperna är dock identiska, så vetenskapligt är det inte så stor skillnad.

Soda och läsk: Hur man slår suget
Läs mer

Soda och läsk: Hur man slår suget

Känner killen som fyller på läskautomaten på kontoret dig vid namn? Dricker du dietläsk till din morgonbagel? Kunde ditt barn säga "läsk" innan de sa "mjölk" eller "juice"? Om du svarade ja på någon av dessa frågor kan du dricka för mycket läsk.

Atkins-diet: faser, måltidsplaner och viktminskning
Läs mer

Atkins-diet: faser, måltidsplaner och viktminskning

Atkins-dieten främjar viktminskning genom en lågkolhydratdiet. Anhängare av Atkins-dieten säger att den också kan förebygga eller förbättra många hälsotillstånd, inklusive högt blodtryck och hjärtsjukdomar. The Atkins 20 Diet: How It Works Atkins-dieten har utvecklats sedan den skapades 1972.

Näringsfördelarna med kaffe
Läs mer

Näringsfördelarna med kaffe

Legenden säger att kaffe upptäcktes runt 850 e.Kr. i Etiopien av en gethjord som observerade att deras djur var ovanligt livliga efter att ha ätit ljusröda bär. Inuti dessa bär fanns kaffebönorna som senare gick på en global resa. Nu, med mer än 400 miljarder koppar som konsumeras varje år, är kaffe världens mest populära dryck.

Finns det hälsofördelar med att dricka grönt te? För- och nackdelar, näringsinformation och mer
Läs mer

Finns det hälsofördelar med att dricka grönt te? För- och nackdelar, näringsinformation och mer

Grönt te har varit en populär dryck såväl som en traditionell medicin i Kina och Japan i tusentals år. Tidigt på 1600-talet introducerades den för konsumenter i Europa som snabbt kom att anamma drycken. I 1700-talets England var grönt te så värdefullt och populärt att det ofta smugglades in för att undvika skatter.

Mercury in Fish and Shellfish: What You Should Know
Läs mer

Mercury in Fish and Shellfish: What You Should Know

2004 EPA- och FDA-råd för: Kvinnor som kan bli gravida Kvinnor som är gravida Ammande mammor Ung barn Fisk och skaldjur är en viktig del av en hälsosam kost. Fisk och skaldjur innehåller högkvalitativt protein och andra viktiga näringsämnen, har låga h alter av mättat fett och innehåller omega-3-fettsyror.

Kamomillväxt, te och oljor: hälsofördelar och användningsområden
Läs mer

Kamomillväxt, te och oljor: hälsofördelar och användningsområden

Kamomill har använts som en traditionell medicin i tusentals år för att lugna ångest och lugna magar. I USA är kamomill mest känd som en ingrediens i örtte. Varför tar folk kamomill? Kamomill anses vara en säker växt och har använts i många kulturer för magbesvär och som ett milt lugnande medel.

CoQ10 (koenzym Q10): hälsofördelar, dosering, & biverkningar
Läs mer

CoQ10 (koenzym Q10): hälsofördelar, dosering, & biverkningar

Koenzym Q10 (CoQ10) är ett näringsämne som finns naturligt i kroppen. CoQ10 finns också i många livsmedel vi äter. CoQ10 fungerar som en antioxidant, som skyddar celler från skador och spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Varför tar folk CoQ10?

SAM-e (S-adenosylmetionin, SAMe): Tillägg för artrossmärta, depression, fibromyalgi
Läs mer

SAM-e (S-adenosylmetionin, SAMe): Tillägg för artrossmärta, depression, fibromyalgi

SAM-e är en förening som görs naturligt i kroppen och spelar en viktig roll för normal kroppsfunktion. En syntetiserad form av SAM-e anses vara ett komplement i USA, men SAM-e har sålts som ett receptbelagt läkemedel i delar av Europa i decennier.

Åderförkalkning: Vad har vikten med det att göra?
Läs mer

Åderförkalkning: Vad har vikten med det att göra?

Att gå ner i vikt får dig inte bara att se och må bättre. Det får också bra saker att hända inuti dina artärer. Dina artärer transporterar blod från ditt hjärta till resten av din kropp. Dina kranskärl är särskilt viktiga eftersom de förser din hjärtmuskel med blod.

Bukfetma: hälsorisker med magfett
Läs mer

Bukfetma: hälsorisker med magfett

I slutet av 1990-talet stod Ginger Moore vid en hälsokorsning. Liksom många andra i 40-årsåldern hade hon lagt på sig några extrakilon runt mitten. Hon är den första att erkänna att hon åt "av alla fel skäl." Den största: "

Destillerat vatten översikt
Läs mer

Destillerat vatten översikt

Du har förmodligen stått inför det här valet när du ätit ute: kranvatten, vatten på flaska eller kolsyrat? Men hur är det med destillerat vatten? Det skiljer sig inte så mycket från det som rinner ut ur din köksblandare. Men destillerat vatten går igenom en process som skiljer det från andra typer av H2O.

Tilläggsguide: Äppelcidervinäger
Läs mer

Tilläggsguide: Äppelcidervinäger

Vad är äppelcidervinäger? Äppelcidervinäger (ACV) är den naturliga produkten av att jäsa krossade äpplen. Vinäger har använts som hälsotonic i tusentals år för många olika åkommor. Fördelar med äppelcider Äppelcidervinäger kan vara till hjälp för hälsan på vissa sätt.

Viktunderhåll: 9 tips för att hålla nere kilona
Läs mer

Viktunderhåll: 9 tips för att hålla nere kilona

Du gick ner i vikt - grattis! Nu är det dags att ändra din strategi så att den håller. Att bibehålla viktminskning tar ett annat tillvägagångssätt än att gå ner i vikt. Du kan göra det, och du kan göra det enklare genom att följa råd från människor som har varit där och hållit vikten av i år, och till och med årtionden.

Hur man går ner i vikt för gott
Läs mer

Hur man går ner i vikt för gott

Vill du gå ner i vikt men känner att du redan har testat alla knep i boken? Det är dags att ta en annan inställning till bantning. Dessa 12 beprövade strategier hjälper dig att banta dig för gott. “När du missar målet, visa dig själv lite medkänsla.

Viktminskningsberättelser: Hur 6 personer tappar kilon
Läs mer

Viktminskningsberättelser: Hur 6 personer tappar kilon

Viktminskning handlar om siffror: Förbränn fler kalorier än du äter eller dricker. Men det är också personligt. Alla är olika och det finns så många dieter och träningspass att välja mellan. Vad är rätt för dig? Det kan hjälpa att få inspiration från människor som har varit där du är nu och gått ner i vikt.

Gå ner i vikt och sänk ditt blodtryck
Läs mer

Gå ner i vikt och sänk ditt blodtryck

Du behöver inte skriva på en ansträngande dietplan eller gå ner en stor mängd vikt för att se förändringar i ditt blodtryck och din allmänna hälsa. Du börjar få hälsoutbetalning långt innan det händer. Tre av de största förmånerna involverar inte ens skalan.

5 livsmedel med högt innehåll av elektrolyter och bra för din hälsa
Läs mer

5 livsmedel med högt innehåll av elektrolyter och bra för din hälsa

Elektrolyter är mineraler som är nödvändiga för att din kropp ska fungera. De hjälper till att reglera dina pH-nivåer och muskler, hålla dig hydrerad och mer. Därför är det viktigt för din hälsa att konsumera tillräckligt med elektrolyter i din kost.

Ashwagandha: Örtinformation från WebMD
Läs mer

Ashwagandha: Örtinformation från WebMD

Ashwagandha-växtens rot och bär är en traditionell ayurvedisk medicin i Indien. Ashwagandha används som tonic (det kallas ibland för "indisk ginseng") för att förbättra fysisk och mental hälsa och för att behandla ett antal specifika tillstånd.

Järntillskott för anemi
Läs mer

Järntillskott för anemi

Järn är ett mineral som är nödvändigt för livet. Järn spelar en nyckelroll i framställningen av röda blodkroppar, som bär syre. Man kan få järn från mat och från kosttillskott. Om du inte har tillräckligt med järn kan du utveckla anemi, en låg nivå av röda blodkroppar.

Hjälper flytande dieter dig att gå ner i vikt?
Läs mer

Hjälper flytande dieter dig att gå ner i vikt?

Vad är en flytande diet? Som namnet antyder betyder en flytande diet att du får i dig alla, eller åtminstone de flesta, av dina kalorier från drycker. Det finns olika sorter. En klar flytande kost är något som en läkare kan ge dig på en kort stund.

Folsyra (folat): användningsområden, dosering, effekter, matkällor och mer
Läs mer

Folsyra (folat): användningsområden, dosering, effekter, matkällor och mer

Folat, tidigare känt som folacin, är den generiska termen för både naturligt förekommande matfolat och folsyra, den helt oxiderade monoglutamatformen av vitaminet som används i kosttillskott och berikade livsmedel. Det är ett B-vitamin som är viktigt för celltillväxt och ämnesomsättning.

Glykemiskt index dietplan genomgång, mat och mer
Läs mer

Glykemiskt index dietplan genomgång, mat och mer

The Promise Dieter baserade på det glykemiska indexet - Sugar Busters, Zone Diet och Nutrisystem - är mer kända än den ursprungliga "G.I. Diet.” Det glykemiska indexet utformades för att hjälpa personer med diabetes att kontrollera sina blodsockernivåer.

Rolux-En-Y gastric bypass-kirurgi: syfte, procedur, risker, återhämtning
Läs mer

Rolux-En-Y gastric bypass-kirurgi: syfte, procedur, risker, återhämtning

Roux-en-Y gastric bypass-operation var en gång den vanligaste viktminskningsoperationen, men den är långt överträffad av sleeve-gastrektomin. Gastric bypass står för endast 18% av viktminskningsoperationerna. Proceduren består av två delar: Del ett:

Vad du kan förvänta dig efter en viktminskningsoperation
Läs mer

Vad du kan förvänta dig efter en viktminskningsoperation

Om du gör dig redo för en viktminskningsoperation, ser du förmodligen fram emot resultaten. Du kan förvänta dig att gå ner mycket i vikt. Om du har ett viktrelaterat medicinskt tillstånd, som typ 2-diabetes eller sömnapné, kan dessa tillstånd förbättras.

Fakta om viktminskningskirurgi
Läs mer

Fakta om viktminskningskirurgi

Viktminskningskirurgi kan vara livräddande för vissa människor som har mycket vikt att gå ner och behöver mer än kost och träning. Beroende på operationen tappar de ofta 30 % till 50 % av sin extra vikt inom 6 månader. Det är ett stort beslut.

Finansiering av viktminskningskirurgi
Läs mer

Finansiering av viktminskningskirurgi

Att gå ner i vikt kräver arbete. Men när du har mycket att gå ner i vikt och om träning och kost inte räcker, kan du överväga en viktminskningsoperation, även kallad överviktskirurgi. Du kommer förmodligen att ha frågor om hur mycket det kostar, vilken försäkring som täcker och hur du kan övertyga din försäkring att täcka räkningen.

Hur förändrar större viktminskning ditt liv? Den känslomässiga sidan av att gå ner mycket i vikt
Läs mer

Hur förändrar större viktminskning ditt liv? Den känslomässiga sidan av att gå ner mycket i vikt

Tunn=glad, eller hur? Tja, inte av sig självt. Du har gjort stora förändringar och arbetat hårt för att nå det magiska, hälsosamma siffran: din målvikt! Men det finns ingen mållinje, säger Michelle Vicari, som har hållit sig borta från de 158 kilona hon tappade med hjälp av gastric bypass-operation 2006.