Hur man kommer ut till familj och vänner

Innehållsförteckning:

Hur man kommer ut till familj och vänner
Hur man kommer ut till familj och vänner
Anonim

Att komma ut är när du bestämmer dig för att berätta för andra om ditt kön eller din sexuella läggning. Vi lever i vad du kan höra kallas ett heteronormativt samhälle, vilket innebär att folk vanligtvis antar att du identifierar dig med det kön du tilldelades vid födseln (cisgender) och attraheras av medlemmar av det motsatta könet (heterosexuella). Men det är inte alltid fallet, och det är bara en av många anledningar till att HBTQ-personer bestämmer sig för att komma ut. Här är några saker att tänka på för att komma ut, tillsammans med tips om hur du gör det.

Varför komma ut?

Att komma ut kan vara svårt att hantera på egen hand, oavsett om du fortfarande kommer överens med din könsidentitet eller sexuella läggning eller om du har accepterat det helt. Men många hbtq-personer kommer till en punkt där de behöver prata om det eller hitta stöd.

Det finns många anledningar att komma ut. Du kanske gör det för att du:

  • Vill inte att folk ska skvallra om dig
  • Vill börja dejta och vill att familjemedlemmar och vänner ska veta
  • Vill bli accepterad för den du är

Det kan erbjuda en mängd fördelar. Det kan hjälpa till att bygga upp din självkänsla eftersom du kommer att kunna leva ditt liv på dina egna villkor. Det kan också lindra stress när du känner att du är den du verkligen är.

Att komma ut är att göra anspråk på att vara ditt autentiska jag, säger Daniel K. Hall-Flavin, MD, en psykiatriprofessor vid Mayo Clinic i Rochester, MN.

Vi tänker ofta inte på identitet och hur den påverkar vår fysiska och mentala hälsa, säger Mary Weber, en klinisk instruktör vid avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap vid Keck School of Medicine vid University of Southern California i Los Angeles.”Vi behöver utrymmen där vi bara kan dyka upp och vara.”

Hur vet du när du ska komma ut?

Att komma ut är ett personligt beslut som är specifikt för dig. Det betyder att du kan möta andra hinder än andra som kommer ut. Du är den enda personen som vet när eller om du kommer att känna dig redo och bekväm att göra det.

"Det är inte ett lopp", säger Hall-Flavin. "Förstå också att sexualitet inte är binärt och kan vara flytande. Erkänn att de känslor du har är dina att äga. Du har tid, trots sociala påfrestningar, och det är din rätt att dela med andra vad du väljer.”

Om du funderar på att komma ut:

  • Tänk på integritet. Även om många vänner och familj kommer att respektera din integritet och hålla denna nya information för sig själva, finns det alltid en risk att de kan berätta för människor att du inte vill känna till. Om du berättar för din terapeut eller kurator måste de hålla den informationen för sig själva, såvida de inte tror att du kan skada dig själv eller andra. Sedan måste de rapportera det.
  • Se till att du har ett stödsystem. Det kan hjälpa att prata med en terapeut eller en anonym hjälplinje om du inte kan prata fritt om ditt kön eller din sexuella läggning. Dessa resurser kan hjälpa dig att planera att komma ut eller hantera eventuella reaktioner du inte förväntade dig om du kommer ut.
  • Tänk på alla möjligheter. Om du till exempel inte bor ensam och det finns en risk att du kan bli utslängd ur huset eller skadad fysiskt, kan vara säkrare att vänta.
  • Lita på dig själv. Att komma ut är en personlig process, så känn inte att du måste göra det på grund av vissa situationer eller människor.

Lauren Aadland-Halling, en vloggare som skapar innehåll via YouTube-kanalen This Colorful World, har lättare att komma ut när hon är i ett förhållande. Hon är född i Kalifornien och bor nu på en gård i Småland, Sverige, tillsammans med sin fru.

"Nu när jag är gift släpper jag vanligtvis "min fru" i konversationer inom de första minuterna efter att jag träffat en ny person, säger hon.

Det är OK att inte komma ut

Det finns också anledningar till varför du kanske väljer att inte komma ut. Du kanske:

  • Känn att kön och sexuell läggning är för personlig
  • Var rädd för diskriminering, mobbning, trakasserier eller våld
  • Ser ingen anledning att diskutera dessa ämnen
  • Förstår fortfarande ditt kön eller din sexuella läggning

Att komma ut får konsekvenser, säger Hall-Flavin. Vissa kan vara positiva; andra kanske inte. "Det varierar mycket från familj till familj och samhälle till samhälle. Gör en lista över för- och nackdelar baserat på dina givna omständigheter."

Hur gör du?

Det finns många sätt du kan komma ut på. Du kanske:

  • Berätta för personen via telefon
  • Skicka ett e-postmeddelande eller sms
  • Berätta för dem personligen, ansikte mot ansikte
  • Skriv ett brev

Du vill också tänka på vad du ska säga. Be dina hbtq-vänner att dela sina kommande berättelser, om de är bekväma med det, för att ge dig idéer om hur du kan hantera det själv.

"En sak som vi uppmuntrar är att testa vattnet för alla du kommer ut till", säger Janet Duke, grundare och styrelseordförande för Strong Family Alliance, en webbplats utformad för att hjälpa familjer som en älskad kommer ut.”Prata om aktuella händelser kring HBTQ, karaktärer i filmer och böcker, eller om en HBTQ-vän och se vilken typ av reaktion du får. Det kan hjälpa dig att bedöma attityder.”

En annan bra tumregel är att vara positiv och optimistisk när du kommer ut. Detta kan hjälpa till att sätta tonen för konversationen. Kom inte ut om du är arg eller bråkar med någon. Det borde inte vara en hämndaktion.

"Jag brukar ta inställningen att vara strategisk när det gäller konversationen", säger Weber. "Eftersom det kan vara väldigt känslomässigt kan det vara väldigt utlösande och väldigt skrämmande om du verkligen är orolig för att folk inte kommer att vara bekräftande eller stöttande."

Aydian Dowling, en transgenderaktivist, influencer och coach, säger att vad du säger kan bero på vem du kommer ut till.

"Om det är någon som betyder något för mig, då ska jag ha ett intimt samtal med dem", säger han. "Om det bara är någon jag passerar på gatan, då kommer jag att säga det stolt, utan att stamma. … Om jag kommer ut till ett barn, då kommer jag att använda språk som jag tror kommer att fungera bäst med dem.”

Vem kan du berätta?

Du kan komma ut till vem som helst. De flesta brukar inte komma ut bara en gång. Du kanske bestämmer dig för att komma ut till olika människor, som din familj vid ett tillfälle och dina vänner och arbetskamrater vid ett annat tillfälle.

Familj och vänner: Många HBTQ-personer bestämmer sig för att komma ut till sina vänner eller familj. Om du vill börja långsamt, överväg att gå ut till en pålitlig vän först. Med familj, försök hitta allierade som du kan prata med. Det kan vara ett syskon eller kusin som du kommer bra överens med.

Medarbetare: Du kan också komma ut på jobbet. Innan du gör det, kontrollera om din arbetsgivare har en skriftlig icke-diskrimineringspolicy som omfattar sexuell läggning och kön. Du kanske letar efter en resursgrupp för hbtq-anställda på din arbetsplats och kollar den övergripande atmosfären. Gör folk till exempel stötande skämt eller kommentarer?

Starta konversationen genom att prata om hbtq-relaterade nyheter, tv-program eller filmer. Eller ta med en dejt eller partner till företagsevent. De kan till och med träffa dig på jobbet en dag.

Vad du kan förvänta dig när du kommer ut

Människorna du kommer ut till kommer att ha en rad känslor och reaktioner. De kanske har många frågor eller inte vet vad de ska säga. De kan bli förvånade, oroliga eller chockade. Eller så kanske de redan har misstänkt det.

Dowling säger att processen kan vara nervkittlande. "Du vet bara inte hur folk kommer att reagera." Någon kanske agerar bra mot ditt ansikte men slutar sakta prata med dig. Månader går och nu har du inte hört från dem eller så undviker de dig bara, säger han.

"Ibland känner folk som, 'Tja, om mina föräldrar inte bekräftar mig … om de avvisar mig, då kan jag inte leva ett hälsosamt och lyckligt liv'", säger Weber. "Ibland är familjer och de nära oss inte lika bra med sina egna familjer. Det kan finnas andra människor som verkligen skulle vara mer bekräftande, och det är viktigt för oss att hålla våra sinnen öppna för dessa människor så att vi inte går vilse och vi inte känner oss hopplösa.”

Även om det är personligt att komma ut och kanske inte är det rätta valet för alla hbtq-personer, säger Aadland-Halling att det också kan påverka samhället omkring dig.

"Ingen tvekan om det, du kommer ut för dig själv", säger hon. "Men många människor som är homofobiska eller har negativa stereotyper av oss gör det för att de har mycket begränsad erfarenhet av queer människor. Att komma ut kan helt förändra hur någon ser på HBTQ-gemenskapen, och det är en riktigt kraftfull sak.”

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?
Läs mer

Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?

Ett ofullkomligt leende kan orsaka ett antal problem. Förutom att påverka ditt fysiska utseende kan felaktiga tänder eller käkar också påverka din tandhälsa. Vi rådfrågade experter om de möjliga konsekvenserna av sneda tänder som har lämnats obehandlade.

3 tandspecialiteter du bör känna till
Läs mer

3 tandspecialiteter du bör känna till

Fler amerikaner hoppar över viktiga medicinska tjänster, inklusive tandvård, jämfört med för bara 5 år sedan - enligt ny forskning finansierad av Robert Wood Johnson Foundation. Att hoppa över rutinmässiga tandrengöringar och kontroller kanske inte verkar vara en stor grej, men regelbundet schemalagda tandläkarbesök kan hjälpa till att förebygga eller diagnostisera andra till synes orelaterade tillstånd.

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online
Läs mer

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online

Om du har rätat ut dina tänder, kommer du att ha dina tandskydd regelbundet för att hålla dina tänder raka. Vem är tandvårdspersonal till för? Det finns inget sätt att veta hur lång tid det kommer att ta för dina tänder att börja flytta tillbaka till sina tidigare positioner.