Hur man bryter upp graciöst

Innehållsförteckning:

Hur man bryter upp graciöst
Hur man bryter upp graciöst
Anonim

Det är inte du, det är jag … eller är det?

Vi har nästan alla hört - eller till och med sagt - den här raden som ett sätt att avsluta ett romantiskt förhållande. Problemet är att det ofta får dumparen att tänka raka motsatsen.

Men finns det verkligen ett sätt att göra en ren och ärlig paus? Är det någonsin OK att ljuga när man avslutar ett romantiskt förhållande? Kan du IM honom eller henne att det är över, eller måste du göra det personligen? Är det verkligen möjligt att vara vän med ditt ex efter ett uppbrott?

Alla relationer skapas inte lika

"Kartan av hur man hanterar ett uppbrott har att göra med hur du upplever ett förhållande", säger den New York City-baserade psykoanalytikern och psykoterapeuten Janice Lieberman, PhD, som är specialiserad på relationsfrågor.

"Ibland är det lättare att inte ringa, och det finns folk som bara springer iväg", erkänner hon.

Explosionen av internetdejting har också grumlat vattnet när det gäller när ett verkligt uppbrott är nödvändigt, säger hon.

"Människor har internetrelationer under lång tid och övergår sedan till telefonsamtal. Ibland tar det lång tid för ett möte ansikte mot ansikte. Detta kan vara problematiskt eftersom människor blir väldigt involverade i varandra och sedan när de äntligen träffas finns det så många andra signaler som indikerar att de inte passar för varandra", säger hon.

Varningstecknen på att ett uppbrott är nära förestående har också förändrats tack vare internetdejting, säger Lieberman.

"Folk kommer att gå ut med någon de träffat på Jdate.com eller match.com, och sedan kan du se om de surfar på nätet och letar efter någon annan", säger hon. Det här är mycket mindre subtilt än att till exempel agera kallt på en dejt eller inte ringa när du sa att du skulle göra det.

Slut inte upp via e-post

Tabloiderna rapporterade att popstjärnan Britney Spears gjorde slut med sin numera ex-man Kevin Federline via ett sms. Men textmeddelanden, e-postmeddelanden eller andra högteknologiska system för meddelandeleverans är inte det bästa mediet för att avsluta ett romantiskt förhållande.

Sociala nätverkssajter, inklusive MySpace och Facebook, tillåter användare att skriva kommentarer på varandras sidor, men de bör aldrig användas för att avsluta ett romantiskt förhållande. Inte heller bör webbplatser som Breakup Butler, som levererar flera typer av förinspelade meddelanden om uppbrott, allt från sviktande-enkla till rent elaka.

"Om det är ett tillfälligt möte är ett sms OK. Men enligt mig är det bättre att ringa och prata eller gå ut och äta middag", säger Lieberman.

"Nyheten om ett uppbrott bör aldrig spridas via sms eller e-post", säger Alison Arnold, PhD, en terapeut i Phoenix som också är känd som 'Doc Ali', livscoachen i VH1-serien Scott Baio Är 45 … och singel."Att skicka sms till en uppbrott är fejgens väg ut", säger hon.

Håll dig till relationsfakta

"Ansikte mot ansikte eller telefonkontakt är ett måste", säger Arnold. "Det är viktigt att ge personen som du avslutar relationen med chansen att ställa frågor och känna känslorna bakom orden."

Var så direkt och ärlig du kan, råder hon. "Delta inte i tjusiga argument. Håll dig till fakta: 'Det fungerar inte, det är ingens fel, vi måste göra en förändring'"

Kan du bli vän med ditt ex?

Om två personer kan förbli vänner eller inte efter ett uppbrott beror på de två personerna och deras känslor inför slutet av förhållandet.

"Om någon är väldigt kär - och [sedan] gjort slut med - och för alltid försöker komma tillbaka med den personen, så fungerar det inte att ha ett platoniskt förhållande", säger Lieberman."Om du fortfarande är kär i personen och vill ha tillbaka den är det bästa du kan göra."

Medan många förvirrade älskare hävdar att de söker avslutning genom att gå tillbaka bara en gång till efter ett uppbrott, är en sådan stängning en "fantasi eller ett hopp", säger Lieberman.

"Om du i ditt hjärta verkligen vill komma tillbaka tillsammans, är det bästa du kan göra om den andra personen inte gillar det att komma ur det", säger hon.

Arnold håller med. "Ta minst åtta veckor utan kontakt. Ingen telefon. Nej "låt oss träffas för kaffe." Nej ingenting, säger hon. "Du behöver tid att detoxa och komma i kontakt med dig själv igen."

Att prata varje dag som "vänner" är också ett nej. "Det håller bara såren och hoppet öppet och fungerar", säger Arnold. "Fortsätt inte att ringa för att 'checka in', höra hur hans eller hennes dag var eller om hunden åt sin middag. Klipp av sladden på alla sätt."

Ännu ett nej? Uppbrottssex, säger hon.

Recept för läkning efter att förhållandet upphör

"Lär av varje relation", säger Arnold. "Skriv ner fem saker du uppskattade med den här relationen som du skulle vilja ha i nästa, och fem saker du inte skulle vilja skapa nästa gång."

Istället för att förfölja ditt ex eller hitta på ursäkter för att ringa eller träffa honom eller henne, "håll dig sysselsatt med nya aktiviteter, gamla vänner och hälsosamma distraktioner", säger Arnold.

"Gå inte direkt in i ett nytt förhållande, råder hon. "Medicera inte din sorg med en ny person. Det är inte rättvist mot någon av er."

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?
Läs mer

Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?

Ett ofullkomligt leende kan orsaka ett antal problem. Förutom att påverka ditt fysiska utseende kan felaktiga tänder eller käkar också påverka din tandhälsa. Vi rådfrågade experter om de möjliga konsekvenserna av sneda tänder som har lämnats obehandlade.

3 tandspecialiteter du bör känna till
Läs mer

3 tandspecialiteter du bör känna till

Fler amerikaner hoppar över viktiga medicinska tjänster, inklusive tandvård, jämfört med för bara 5 år sedan - enligt ny forskning finansierad av Robert Wood Johnson Foundation. Att hoppa över rutinmässiga tandrengöringar och kontroller kanske inte verkar vara en stor grej, men regelbundet schemalagda tandläkarbesök kan hjälpa till att förebygga eller diagnostisera andra till synes orelaterade tillstånd.

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online
Läs mer

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online

Om du har rätat ut dina tänder, kommer du att ha dina tandskydd regelbundet för att hålla dina tänder raka. Vem är tandvårdspersonal till för? Det finns inget sätt att veta hur lång tid det kommer att ta för dina tänder att börja flytta tillbaka till sina tidigare positioner.