2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Det finns inget drama, inga slagsmål. Ni har varit tillsammans i flera år, uppfostrat barn och husdjur. Kärleken finns fortfarande kvar, men gnistan är det bara inte. När månaderna går över i år inser du: du är i ett sexlöst äktenskap.
De flesta gifta par vet inte riktigt vad de kan förvänta sig av ett långvarigt förhållande, säger Diane Solee, MSW, en före detta äktenskapsrådgivare som är grundare och chef för Smartmarriages.com. Hon är också chef för Coalition for Marriage, Family, and Couples Education.
Det står mer på spel än bara tristess. Mycket ofta är par på väg mot en större koppling i äktenskapet – och möjligen skilsmässa, säger Pepper Schwartz, PhD, professor i sociologi, psykiatri och beteendemedicin vid University of Washington i Seattle.
En skarp tunga är en röd flagga av växande frustration i ett passionslöst äktenskap, tillägger Schwartz. "Om man är bitchy, om man behandlar varandra med förakt, är det ett varningstecken. Det kanske inte händer hela tiden, men det händer ofta. Det är för att folk börjar känna sig försummade, besvikna. De hade förväntningar på vad äktenskapet ska vara som, och det här är inte vad de hade hoppats på."
Faktum är att tristess väldigt ofta är en täckmantel för ilska och besvikelse, förklarar Schwartz. "De där djupare känslorna måste hanteras. Jag pratar inte om djupterapi, det kan hända på ett eller två besök. Men det måste ske en omfokusering på relationen… en förnyelse av vad detta äktenskap ska vara."
Kärlekens anatomi
Första steget: Var realistisk. Om du letar efter det bortsvepta fotsexet under de första åren, dröm vidare. Och en ny partner är verkligen inte lösningen. Tre år senare kommer du att ha samma fräsande äktenskap som du har just nu.
"Den initiala passionen i ett förhållande förändras efter 18 månader", säger Sallie Foley, MSW, chef för Center for Sexual He alth vid University of Michigan. Hon är författare till Modern Love and Sex and Love for Grownups.
Ta reda på vad du vill, tipsar hon. Om du vill ha ett sexliv, förbind dig att få det att hända, säger Foley. "Alla vill inte ha ett sexliv när de går in i den sista tredjedelen av livet. Men AARP-studier visar att 65 % förblir sexuellt aktiva."
Lägg undan de romantiserade, silverduksföreställningarna om sex, säger Foley. "Majoriteten av människor i din ålder har tillräckligt bra sex. Ibland har de sex som slår ut det ur bollplanet. Men de har sex regelbundet. De lägger sig i sängen, kramas och rör på sig, kurlar som jag kallar det, och de gör det regelbundet."
Du måste också lägga negativa attityder åt sidan om din make. "Du måste ge upp fantasiföreställningar om att han eller hon plötsligt kommer att bli 20 pund lättare utan celluliter. Du måste bestämma dig, 'Det här är vad jag vill, hur ska jag gå till väga'", råder hon.
Ta sedan "pratet" med din make. Du måste vara villig att säga så här till din partner: "Vi måste förstärka vårt sexliv. Vi har hamnat i några dåliga vanor. Jag tänker inte nöja mig med den här nivån. Vi måste ha sex, på samma sätt som vi gör andra saker som är viktiga för oss. Vi måste avsätta tid för det.'"
De är bara inte redo för det?
Om din partner är ovillig, här är din dialog: "Vi måste gå på en kort rådgivningsrunda för att få våra prioriteringar klara. Jag är inte villig att nöja mig med ett förhållande där du sitter i en stol, pop några öl och vårt sexliv är över."
Stereotypen av griniga gubbar finns av en anledning, förklarar Foley. "Med åldrandet kommer en ökning av depression och irritabilitet. Kvinnor klagar för mig - jag var redo att prova dessa saker, men jag kunde inte få min partner att göra det."
Ofta döljer irritabiliteten och argheten faktiskt ångest och depression. Om din partner är rent ut sagt snarare om det, då måste du stå på dig. "Det här är inte sånt här i vår tid som folk lever med", säger hon. "Våra föräldrar eller morföräldrar kan ha levt så, men det gör vi inte längre."
Med terapi och rätt medicinering kan den irriterade ångesten och depressionen försvinna. Om din partner inte vill gå på rådgivning, då måste du gå ensam, säger hon. "Rådgivning kan hjälpa dig att hitta strategier för att hjälpa dig själv."
Sätt sex på schemat
Om ni båda är på samma sida är det dags att du sätter sex på schemat. Se det som träning, ditt vanliga träningspass - vilken tid på dagen du än väljer. När allt kommer omkring är sexuell hälsa en viktig del av den allmänna hälsan, säger Foley.
När du är över 40, det finns definitivt en "använd det eller förlora det"-aspekten med sex, tillägger hon. "Det betyder att du måste göra det varje dag. Du måste vara engagerad i intim tid tillsammans. Det betyder inte varje gång du tar av dig kläderna och har sex. Men avsätt tid bara för er två."
Fall in Love Again
Utanför sovrummet måste ni få tid för varandra. "Om du har tråkigt kan du tänka dig att din partner förmodligen också är uttråkad", säger Solee. "Tänk vad som skulle skapa spänning i ditt liv. Ta ansvar för att göra något åt det. Du är verkligen skyldig dig själv det."
Ta en matlagningskurs tillsammans, börja paddla kajak eller dansa - eller anmäl dig till en sexworkshop, tipsar hon. "Dela varandras intressen. Hitta nya intressen tillsammans. Singlar kan följa sina egna intressen. Du vill inte skicka iväg din partner till en klass ensam. Moder Natur avskyr dvalan, så låt inte någon annan fylla den."
Att testa något nytt kräver mycket fokus – och det är bra för ditt sexliv. "Det är som när du fick barn eller köpte ditt första hus. Folk blir faktiskt kära igen."
Mellan lakanen, håll saker spontana och roliga, säger hon. "Telefonen är avstängd, hunden är bakom dörren. Du går i säng med en attityd av god vilja. Du behöver inte ha en attityd av "helt varm." Det är en stor missuppfattning."
Ge varandra gott om sensuell tid att värma sig. När du är över 40 år är förspel viktigt för att bygga upphetsning och lust. "När vi är 20 är allt ganska enkelt - lust, upphetsning, orgasm. Efter 40 års ålder måste du ge upphetsningen mer tid. Du lägger dig i sängen, börjar göra det - sedan börjar du känna en viss fysisk upphetsning. Det ökar din begär, vilket ökar mer upphetsning."
Dessutom förändras ditt tankesätt. "När män blir äldre, blir de mer fokuserade på erotik", säger hon. "De är mycket mer intresserade av nöje, av att ha kontakten. Kvinnor börjar fråga efter vad de vill ha."
Vibratorer och piller
Verktyg och leksaker är också viktiga.
Män: Viagra, Levitra eller Cialis kan vara effektiva för män med erektionsproblem, men om du har vissa medicinska tillstånd eller tar vissa mediciner kanske du inte kan att använda dem.
Ladies: Oroa dig inte om du inte känner lust direkt. Njut av processen att bli upphetsad. En vibrator kan hjälpa till med det, tipsar hon. "Efter klimakteriet kan de behöva en mer intensiv vibration, åtminstone initi alt, om en kvinna inte har varit sexuell på ett tag. Hon kan behöva en vibrator."
Om vaginal torrhet och smärta är problem, titta på aktuella smörjmedel och fuktkrämer, tillägger Foley.
Många vaginalprodukter innehåller östrogen (som kan finnas i kräm-, vaginalring- och vagin altabletter), vilket hjälper mot torrhet, irritation och muskeltonus i området. Om du inte kan ta östrogen kan produkter som Replens eller K-Y Jelly hjälpa till med smörjning.
Try a Marriage Retreat
Att hålla ditt äktenskap på rätt spår – sexuellt och på annat sätt – kräver goda kommunikationsförmåga, tillägger Solee. En terapeut kan vägleda dig mot att förbättra dessa färdigheter, eventuellt rekommendera ett äktenskapsresor.
Vissa workshops är intensiv gruppterapi för par. "Vissa är berikningshelger - man lär sig att massera varandras fötter, eller prata om sensualitet. Det beror på hur djup din klyfta är, om en terapeut skulle rekommendera en lättare eller djupare workshop", säger Schwartz.
Gruppterapi låter dig se relationen tydligare. "Ofta har människor lättare att ge empati till andra människor än till varandra", förklarar hon. "Men när empatin väl finns i rummet fyller den liksom rummet. Det hjälper er att ge den till varandra."
Du lär dig av andra par i rummet, tillägger Schwartz. "Vissa människor ger röst åt något man inte har kunnat. Det är annorlunda om det inte kommer från en auktoritetsperson. Det blir en diskussion bland jämlikar. Andra människor kan se saker som du kanske inte ser. Om alla tittar på dig och säger: 'Varför är du så hård mot henne?' förändras allt. Du ser plötsligt, oj, det är jag."
Rekommenderad:
Vad är Turners syndrom? Och varför påverkar det bara kvinnor?
Vad är Turners syndrom? Turners syndrom är en sällsynt genetisk sjukdom som bara finns hos flickor. Det kan orsaka problem med allt från kort höjd till hjärtfel. Ibland är symtomen så milda att de inte diagnostiseras förrän en kvinna är tonåring eller ung vuxen.
När behöver du en tillfällig tandkrona? Hur länge du behöver bära den, hur du tar hand om den och mer
En tandkrona är en tandformad "hatt" som används för att täcka den synliga delen av din naturliga tand. De används för att återställa formen, storleken, utseendet och styrkan på tänder som kan ha fått någon form av skada. Permanenta tandkronor kan ta några veckor att tillverka i labbet, så din tandläkare kan förse dig med en tillfällig tandkrona under tiden.
Är ditt barn sjukt eller bara fejkar det?
Från rinnande näsa till magbesvär, det kan ibland vara svårt att avgöra om ditt barn verkligen är hemmasjuk eller låtsas vara sjuk för att få ett frikort från lektionen. Behöver du ringa läkaren eller kan ditt barn dra en "Bueller"
Growl i magen: Är du hungrig? Eller bara full av varmluft?
Av Serusha Govender Ryktet: Din mage morrar för att du ska veta att du är hungrig Det är ett ljud du känner alltför väl: det där gurglande, kurrande morrandet djupt i magen som talar om för dig att det är dags för lunch. (Antingen det, eller så har du sv alt en babybjörn.
Crocs: Hälsosamma skor eller bara bekväma?
Crocs - de där träskoliknande skorna i ljusa färger - kanske inte matchar allas idéer om mode, men fansen svär vid deras komfort. Och Croc-älskare säger att de ger hälsofördelar till de två extremiteterna som för oss alla till de platser vi går.