Är ni makar eller bara rumskamrater?

Innehållsförteckning:

Är ni makar eller bara rumskamrater?
Är ni makar eller bara rumskamrater?
Anonim

Det finns inget drama, inga slagsmål. Ni har varit tillsammans i flera år, uppfostrat barn och husdjur. Kärleken finns fortfarande kvar, men gnistan är det bara inte. När månaderna går över i år inser du: du är i ett sexlöst äktenskap.

De flesta gifta par vet inte riktigt vad de kan förvänta sig av ett långvarigt förhållande, säger Diane Solee, MSW, en före detta äktenskapsrådgivare som är grundare och chef för Smartmarriages.com. Hon är också chef för Coalition for Marriage, Family, and Couples Education.

Det står mer på spel än bara tristess. Mycket ofta är par på väg mot en större koppling i äktenskapet – och möjligen skilsmässa, säger Pepper Schwartz, PhD, professor i sociologi, psykiatri och beteendemedicin vid University of Washington i Seattle.

En skarp tunga är en röd flagga av växande frustration i ett passionslöst äktenskap, tillägger Schwartz. "Om man är bitchy, om man behandlar varandra med förakt, är det ett varningstecken. Det kanske inte händer hela tiden, men det händer ofta. Det är för att folk börjar känna sig försummade, besvikna. De hade förväntningar på vad äktenskapet ska vara som, och det här är inte vad de hade hoppats på."

Faktum är att tristess väldigt ofta är en täckmantel för ilska och besvikelse, förklarar Schwartz. "De där djupare känslorna måste hanteras. Jag pratar inte om djupterapi, det kan hända på ett eller två besök. Men det måste ske en omfokusering på relationen… en förnyelse av vad detta äktenskap ska vara."

Kärlekens anatomi

Första steget: Var realistisk. Om du letar efter det bortsvepta fotsexet under de första åren, dröm vidare. Och en ny partner är verkligen inte lösningen. Tre år senare kommer du att ha samma fräsande äktenskap som du har just nu.

"Den initiala passionen i ett förhållande förändras efter 18 månader", säger Sallie Foley, MSW, chef för Center for Sexual He alth vid University of Michigan. Hon är författare till Modern Love and Sex and Love for Grownups.

Ta reda på vad du vill, tipsar hon. Om du vill ha ett sexliv, förbind dig att få det att hända, säger Foley. "Alla vill inte ha ett sexliv när de går in i den sista tredjedelen av livet. Men AARP-studier visar att 65 % förblir sexuellt aktiva."

Lägg undan de romantiserade, silverduksföreställningarna om sex, säger Foley. "Majoriteten av människor i din ålder har tillräckligt bra sex. Ibland har de sex som slår ut det ur bollplanet. Men de har sex regelbundet. De lägger sig i sängen, kramas och rör på sig, kurlar som jag kallar det, och de gör det regelbundet."

Du måste också lägga negativa attityder åt sidan om din make. "Du måste ge upp fantasiföreställningar om att han eller hon plötsligt kommer att bli 20 pund lättare utan celluliter. Du måste bestämma dig, 'Det här är vad jag vill, hur ska jag gå till väga'", råder hon.

Ta sedan "pratet" med din make. Du måste vara villig att säga så här till din partner: "Vi måste förstärka vårt sexliv. Vi har hamnat i några dåliga vanor. Jag tänker inte nöja mig med den här nivån. Vi måste ha sex, på samma sätt som vi gör andra saker som är viktiga för oss. Vi måste avsätta tid för det.'"

De är bara inte redo för det?

Om din partner är ovillig, här är din dialog: "Vi måste gå på en kort rådgivningsrunda för att få våra prioriteringar klara. Jag är inte villig att nöja mig med ett förhållande där du sitter i en stol, pop några öl och vårt sexliv är över."

Stereotypen av griniga gubbar finns av en anledning, förklarar Foley. "Med åldrandet kommer en ökning av depression och irritabilitet. Kvinnor klagar för mig - jag var redo att prova dessa saker, men jag kunde inte få min partner att göra det."

Ofta döljer irritabiliteten och argheten faktiskt ångest och depression. Om din partner är rent ut sagt snarare om det, då måste du stå på dig. "Det här är inte sånt här i vår tid som folk lever med", säger hon. "Våra föräldrar eller morföräldrar kan ha levt så, men det gör vi inte längre."

Med terapi och rätt medicinering kan den irriterade ångesten och depressionen försvinna. Om din partner inte vill gå på rådgivning, då måste du gå ensam, säger hon. "Rådgivning kan hjälpa dig att hitta strategier för att hjälpa dig själv."

Sätt sex på schemat

Om ni båda är på samma sida är det dags att du sätter sex på schemat. Se det som träning, ditt vanliga träningspass - vilken tid på dagen du än väljer. När allt kommer omkring är sexuell hälsa en viktig del av den allmänna hälsan, säger Foley.

När du är över 40, det finns definitivt en "använd det eller förlora det"-aspekten med sex, tillägger hon. "Det betyder att du måste göra det varje dag. Du måste vara engagerad i intim tid tillsammans. Det betyder inte varje gång du tar av dig kläderna och har sex. Men avsätt tid bara för er två."

Fall in Love Again

Utanför sovrummet måste ni få tid för varandra. "Om du har tråkigt kan du tänka dig att din partner förmodligen också är uttråkad", säger Solee. "Tänk vad som skulle skapa spänning i ditt liv. Ta ansvar för att göra något åt det. Du är verkligen skyldig dig själv det."

Ta en matlagningskurs tillsammans, börja paddla kajak eller dansa - eller anmäl dig till en sexworkshop, tipsar hon. "Dela varandras intressen. Hitta nya intressen tillsammans. Singlar kan följa sina egna intressen. Du vill inte skicka iväg din partner till en klass ensam. Moder Natur avskyr dvalan, så låt inte någon annan fylla den."

Att testa något nytt kräver mycket fokus – och det är bra för ditt sexliv. "Det är som när du fick barn eller köpte ditt första hus. Folk blir faktiskt kära igen."

Mellan lakanen, håll saker spontana och roliga, säger hon. "Telefonen är avstängd, hunden är bakom dörren. Du går i säng med en attityd av god vilja. Du behöver inte ha en attityd av "helt varm." Det är en stor missuppfattning."

Ge varandra gott om sensuell tid att värma sig. När du är över 40 år är förspel viktigt för att bygga upphetsning och lust. "När vi är 20 är allt ganska enkelt - lust, upphetsning, orgasm. Efter 40 års ålder måste du ge upphetsningen mer tid. Du lägger dig i sängen, börjar göra det - sedan börjar du känna en viss fysisk upphetsning. Det ökar din begär, vilket ökar mer upphetsning."

Dessutom förändras ditt tankesätt. "När män blir äldre, blir de mer fokuserade på erotik", säger hon. "De är mycket mer intresserade av nöje, av att ha kontakten. Kvinnor börjar fråga efter vad de vill ha."

Vibratorer och piller

Verktyg och leksaker är också viktiga.

Män: Viagra, Levitra eller Cialis kan vara effektiva för män med erektionsproblem, men om du har vissa medicinska tillstånd eller tar vissa mediciner kanske du inte kan att använda dem.

Ladies: Oroa dig inte om du inte känner lust direkt. Njut av processen att bli upphetsad. En vibrator kan hjälpa till med det, tipsar hon. "Efter klimakteriet kan de behöva en mer intensiv vibration, åtminstone initi alt, om en kvinna inte har varit sexuell på ett tag. Hon kan behöva en vibrator."

Om vaginal torrhet och smärta är problem, titta på aktuella smörjmedel och fuktkrämer, tillägger Foley.

Många vaginalprodukter innehåller östrogen (som kan finnas i kräm-, vaginalring- och vagin altabletter), vilket hjälper mot torrhet, irritation och muskeltonus i området. Om du inte kan ta östrogen kan produkter som Replens eller K-Y Jelly hjälpa till med smörjning.

Try a Marriage Retreat

Att hålla ditt äktenskap på rätt spår – sexuellt och på annat sätt – kräver goda kommunikationsförmåga, tillägger Solee. En terapeut kan vägleda dig mot att förbättra dessa färdigheter, eventuellt rekommendera ett äktenskapsresor.

Vissa workshops är intensiv gruppterapi för par. "Vissa är berikningshelger - man lär sig att massera varandras fötter, eller prata om sensualitet. Det beror på hur djup din klyfta är, om en terapeut skulle rekommendera en lättare eller djupare workshop", säger Schwartz.

Gruppterapi låter dig se relationen tydligare. "Ofta har människor lättare att ge empati till andra människor än till varandra", förklarar hon. "Men när empatin väl finns i rummet fyller den liksom rummet. Det hjälper er att ge den till varandra."

Du lär dig av andra par i rummet, tillägger Schwartz. "Vissa människor ger röst åt något man inte har kunnat. Det är annorlunda om det inte kommer från en auktoritetsperson. Det blir en diskussion bland jämlikar. Andra människor kan se saker som du kanske inte ser. Om alla tittar på dig och säger: 'Varför är du så hård mot henne?' förändras allt. Du ser plötsligt, oj, det är jag."

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar
Läs mer

Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar

När din tonåring är överviktig är hälsosamma förändringar av deras kost, träning, sömn och andra vanor de bästa sätten för dem att banta. Men om dessa justeringar inte räcker för att göra skillnad, överväg lite hjälp utifrån. Många typer av experter, viktminskningsprogram och andra behandlingar kan hjälpa.

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer
Läs mer

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer

Pappa, visste ni att det kan hjälpa era döttrar att se obegränsade möjligheter för sin framtid att ta del av disken, tvätten och andra hushållsuppgifter? Fäder som gjorde sin beskärda del av hushållssysslorna uppfostrade döttrar som var mer benägna att drömma om karriärer som inte begränsas av stereotypa könsroller, enligt en nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Psychological Science.

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn
Läs mer

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn

De senaste åren har inspirerat många unga människor att engagera sig i påverkansarbete. Oavsett om de är intresserade av klimatförändringar eller social rättvisa, brinner många barn och tonåringar för att göra gott i sina samhällen.‌‌ Som förälder kanske du undrar hur du kan stödja ditt barn när de utövar aktivism.