Making Marriage Matter: Experter diskuterar fördelarna med äktenskap

Innehållsförteckning:

Making Marriage Matter: Experter diskuterar fördelarna med äktenskap
Making Marriage Matter: Experter diskuterar fördelarna med äktenskap
Anonim

Äktenskap är mer än att bara ha en ring på fingret. Äktenskap är en intim och varaktig relation som växer över tiden och gör dig till en bättre person, säger Harvard-psykologen och psykoterapeuten Mark O'Connell, PhD.

"Vi håller denna konservativa syn på äktenskap som ett säkert men tråkigt val", säger O'Connell, författare till Marriage Benefit: The Surprising Rewards of Staying Together in Midlife. "Men det måste finnas en mer övertygande anledning att gifta sig och att förbli gift, och min erfarenhet pekar på värdet av intimitet och personlig tillväxt."

Making the Marriage Leap

"Människor måste tänka på relationen som en möjlighet att inte bara förstå den andra personen utan att bättre förstå dig själv genom den andra personen", säger O'Connell.

Det första steget, säger han, är att vara smart innan du går ner i gången: Bedöm varför äktenskapet är viktigt för dig och varför du är villig att spendera resten av ditt liv med att göra förhållandet till en prioritet.

En enkel fråga att ställa: "Vad är det här för oss?"

Det är mer än att bara komma överens och ha en bra relation – två komponenter i äktenskapet som kan finjusteras i "traditionell" äktenskapsterapi. Äktenskapsterapi är vanligtvis utformad för att hjälpa ett par att bättre kommunicera, lösa konflikter på ett mer produktivt sätt och hitta vägar till kompromisser.

"Nästan alla par kan ha nytta av äktenskapsterapi", säger Jenn Berman, PhD, en familje- och äktenskapsterapeut i Beverly Hills, Kalifornien."Eftersom vi med tiden utvecklar förbittring och kommunikationsproblem, hjälper det att ha en objektiv person ombord som hjälper ett par att prata igenom sina problem."

Men att nå den högre nivån av intimitet kräver mer arbete.

"Våra intima relationer borde förändra oss", säger O'Connell. "De borde få oss att växa, och om de inte gör det är det något som saknas."

Börjar bygga ett bättre äktenskap

Att bygga ett starkt och intimt äktenskap börjar inifrån dig själv och blir sedan ett band mellan dig och din partner som varar hela livet.

"Det är inte så att människor ska hålla ihop oavsett vad, men det är något med varaktig intimitet som ger människor en chans att lära känna sig själva och varandra på ett sätt som är mer ärligt och verkligt," O' säger Connell. "Det finns en otroligt kraftfull lärdom i det."

Oavsett om du har en solid relation som har byggts på kompromisser och självuppoffring eller om du är i en orolig relation som är skadad av pågående meningsskiljaktigheter och besvikelse, säger han att tricket är att känna dig själv så att du bättre kan förstå hur du passar som partner.

Sättet för ett gift par att börja flytta sin relation till en bättre plats börjar med några uppenbara, men viktiga, steg, säger O'Connell. Även om dessa regler verkar enkla, är de avgörande för att förbättra intimiteten.

  • Känn igen och respektera dina olikheter.
  • Prata med varandra.
  • Var respektfull.
  • Förstärk det positiva och minimera det negativa.
  • Klandra inte.
  • Var ärliga mot varandra.
  • Se saker från varandras perspektiv.
  • Döm inte.

Mot ett mer meningsfullt äktenskap

De här tipsen är dock bara en början. När du väl har byggt upp en relation där det är en självklarhet att komma överens, och du har kommit till medelvägen i dina stora äktenskapsfrågor, kan du bygga en stark känsla av intimitet att båda kan skörda frukterna av äktenskapet.

Här är sätt att bättre förstå din partner och göra ditt äktenskap verkligen viktigt:

Omfamna en mer långvarig definition av kärlek. O'Connell förklarar att kärlek är mer än bara kortsiktig och i ögonblicket. Fokusera på vad ditt äktenskap och din kärlek till din partner betyder på lång sikt och hur ditt liv blir bättre på grund av din make.

Fira dina olikheter."Utmana föreställningen att människor blir uttråkade med varandra för att de vänjer sig vid varandra", säger O'Connell. "Inse istället att människor är oändligt komplexa och alltid föränderliga."

Känn igen tidens gåva. Tid är en av de mest värdefulla gåvorna du kan ge någon, framför allt din make och din familj, säger Berman, författare till The A to Z-guide för att uppfostra glada, friska barn. För din make, se till att du har minst 20 minuters tid om dagen för att engagera dig i förhållandet, och det är det absoluta minimum. Fokusera på varandra, utan TV och inga datorer, och använd tiden till att vara intima och ansluta.

Ha riktig sex. Det finns sätt som människor kan hålla sig vid liv i sina kroppar genom att ha en pågående sexuell relation med sin make när de blir äldre, säger O'Connell. Omfamna din sexualitet när du åldras och utforska sätt att hålla gnistan vid liv när ditt äktenskap utvecklas.

Få en stark balans "Det finns många konflikter i äktenskapet", säger Berman. "Du måste båda hantera dem på ett sätt som är produktivt och som hjälper dig att växa." Berman rekommenderar att hitta rätt balans mellan positiva och negativa interaktioner – en bra tumregel är att denna balans måste vara 4 till 1 för att ett äktenskap ska fungera, en teori om relationer som lagts fram av psykologen John Gottman, PhD.

Hitta befrielse genom engagemang. "Engagemang innebär att ge upp något, men du måste inse att det också innebär att få något tillbaka när du är gift", säger O'Connell. Fokusera mindre på det du inte har och mer på vad äktenskapet ger ditt liv.

Förlåt och tack. "Tänk på de återkommande sakerna som händer i äktenskap som är problem som möjligheter", säger O'Connell. "Använd dina problem som möjligheter att ta itu med dina utmaningar tillsammans och gå vidare som en."

Ha kul. "Två mycket viktiga komponenter i ett intimt äktenskap är kamratskap och vänskap", säger Berman. Och att ha kul är en nyckelfaktor för båda.

"Och, särskilt relevant för oss grånande babyboomers, kommer dessa steg att hjälpa oss att skapa relationer där vi kan göra tiden för att bli äldre till en av att expandera, snarare än att minska, till en möjlighet", säger O'Connell.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Motion och astma: en farlig blandning?
Läs mer

Motion och astma: en farlig blandning?

okt. 22, 2001 - Sportvärlden skakades när fotbollsspelaren Rashidi Wheeler plötsligt dog av en astmaattack under ett träningspass i juli. Kan träning vanligtvis orsaka så allvarliga, livshotande astmasymtom? Hur kan astmatiker skydda sig själva eller föräldrar skydda sina astmatiska barn?

Football Hero tacklar astma
Läs mer

Football Hero tacklar astma

Du vann din första Super Bowl-ring med Pittsburgh Steelers förra året. Var det svårt att gå i pension, eller bra att lämna spelet på högsta nivå? Efter att ha spelat i 13 år och vunnit i min hemstad var det lätt att gå därifrån. Jag ångrar inget.

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren
Läs mer

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren

Ryggvärk är, ja, en smärta. För de 80 % av de vuxna som upplever det någon gång i livet är den vanligaste behandlingen ofta receptfria smärtstillande medel, ett ispaket och vila. Men även om de flesta ryggsmärtor försvinner av sig själv, finns det tillfällen då det inte är en bra idé att kämpa för det hemma.