2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Maca, den peruanska örten, genererar massor av surr om dess välrenommerade förmåga att öka libido.
Den är vördad i den antika inkakulturen för sina många medicinska ändamål. Enligt folktro är det en växt känd för sin legendariska förmåga att leverera energi och mental klarhet och öka sexlusten i mer än 2 000 år.
Lever Maca upp till sitt rykte?
Maca är en ört med massor av anekdotisk information om dess användbarhet som går i arv från generation till generation. Men vetenskapliga bevis för dess effektivitet är begränsade.
Det finns bara ett fåtal randomiserade kontrollstudier som visar en viss fördel. Forskare tittar på hur det kan hjälpa män och kvinnor med låg libido. Vissa studier tyder på att det kan förbättra spermakvaliteten, lindra symtom på klimakteriet och minska förstorad prostata.
Några djurstudier har funnit att maca är ett afrodisiakum, men stora studier saknas på människor. En recension av maca i tidskriften Current Sexual He alth Reports drog slutsatsen "det finns inga starka medicinska bevis för att stödja dess användning för kvinnlig sexuell dysfunktion."
Georgetown University Medical Center professor Adriane Fugh-Berman, MD, säger, "Maca kan ha en positiv effekt på sexuell dysfunktion. Ändå finns det så många psykologiska och sociala aspekter när man mäter sexuell läkning att det är svårt att vara avgörande.." Berman är författare till 5-Minute Herb and Dietary Supplement Clinical Consult.
Påståenden om att maca är ett mycket effektivt afrodisiakum kan vara överdrivna, säger Berman. "Vissa påståenden är överdrivna - jämfört med en placebo, ökade maca endast en aning sexuell lust. Det starkaste beviset är att det kan öka antalet spermier och förbättra fertiliteten hos vissa män", säger hon.
Berman, som var medförfattare till The National Women's He alth Networks The Truth about Hormone Replacement Therapy, säger att det inte har gjorts några kliniska prövningar på kvinnor angående minskning av klimakteriebesvär.
Även om bevisen kan saknas, säger psykiatern och läkaren för funktionell medicin Hyla Cass, MD, att maca fungerar. "I min praktik har jag sett maca återställa hormonell obalans och relaterad sexuell lust och fertilitet hos både män och kvinnor."
Chris Kilham, författare till Hot Plants, säger, "Maca har en mycket lång historia av framgångsrik medicinsk användning för klimakteriebesvär, infertilitet och sexuell läkning. Frågan är inte om det fungerar - eftersom vi vet att det fungerar med visshet - men hur det fungerar."
A Staple in Peruian Diet
Maca är en andinsk rot, kallad en ört. Det är en stärkelseh altig knöl som påminner om en rädisa eller en kålrot men som smakar mer som en potatis. Liksom andra stärkelser innehåller maca kolhydrater, protein, fetter och kostfiber. Den är också rik på växtsteroler och en bra källa till järn, magnesium, selen och kalcium.
I Peru har maca av nödvändighet varit en stapelvara i kosten för män, kvinnor, barn, spädbarn, gravida och ammande kvinnor, äldre och handikappade. Endast två grödor växer på de högre höjderna i Peru: potatis och maca.
Maca kan tillagas och mosas; blandad med mjölk; och torkade, malde och pudrade till något som liknar mjöl som används i bröd, kakor och kakor.
I Anderna äter folk vanligtvis cirka ett halvt kilo maca dagligen, säger Kilham.
Är Maca säkert?
En växande efterfrågan på maca har resulterat i ett brett utbud av produkter både online och i hälsokostbutiker som marknadsförs med påståenden om sexuell hälsa och uthållighetsförbättring. Maca-påståenden är dock, precis som påståenden om andra kosttillskott, inte granskade eller godkända av FDA.
Kilham säger att macas säkerhet bevisas av de miljontals människor som lever på en diet av det utan biverkningar.
Berman håller med om att det förmodligen är säkert eftersom det inte har förekommit några rapporter om negativa effekter av att äta maca.
Maca kan vara en naturlig produkt, men prata med din läkare innan du tar några tillskott. Det finns alltid potentiella biverkningar, inklusive de från bearbetning.
Rekommenderad:
Sanningen om 7 vanliga livsmedelstillsatser
Om du, som många amerikaner, fyller ditt skafferi med bearbetade livsmedel, kan du oroa dig för hur säkra livsmedelstillsatser verkligen är. Under åren har säkerheten för många livsmedelstillsatser, från matfärger till transfetter, ifrågasatts.
Sanningen om fobier
Bröllop är i allmänhet glada tillfällen, men inte så för Marissa Wolicki, 25, från Toronto, Kanada, som motvilligt deltog i ett nyligen med sin pojkvän. "Plötsligt började rummet snurra. Jag började känna mig riktigt illamående. Mitt hjärta gick pund-kilo-kilo-kilo.
Sanningen om godis och diabetes
1. Godis som godis och tårta är förbjudet om du har diabetes FALSE Söta godsaker - som godis, pajer, kakor - var en gång förbjudet för personer med diabetes. Inte längre. Faktum har forskning visat att stärkelse som potatis och vitt bröd påverkar blodsockernivåerna ungefär som socker - vilket ibland orsakar farliga toppar i blodsockret.
Vad är sanningen bakom ekologisk tobak? Typer, risker och mer
"Ekologiska" eller "naturliga" produkter syftar vanligtvis på ett hälsosammare eller säkrare alternativ till en skadlig produkt. Det är dock inte fallet med ekologisk tobak. Alla typer av tobak, när de andas in i bränd form, är skadliga för din hälsa.
Sanningen om matsug
Här är den överraskande sanningen om graviditetsmatbegär: Forskare är fortfarande inte säkra på vad som orsakar dem. Vissa experter tror att graviditetssug kan vara resultatet av hormonförändringar, medan andra misstänker kostbrister. Till exempel: