2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
De flesta dagar håller Deb Constien från Sun Prairie, WI, på topp med sina hushållssysslor. Hon lagar mat, städar och tvättar. Men när hennes reumatoid artrit (RA) blossar upp är det dags att ringa in lite backup. Hennes man och 17-årige son ställer upp.
"Under åren har vår familj lärt sig att komma runt min RA", säger Constien.
Ledsmärtan och stelheten som kommer med tillståndet behöver inte ta någon vägtull på ditt liv hemma.
"Nyckeln är att ha en öppen kommunikation med din familj", säger Ashira Blazer, MD, en reumatolog vid NYU Langone Medical Center. "Du ska kunna uttrycka dina behov och arbeta tillsammans som ett team."
Hur kommer du igång? Testa dessa tips.
Be om hjälp. "Om du upplever ett bloss är det viktigt att vila", säger Blazer. Försök inte tränga igenom smärtan. Be om stöd och delegera hushållssysslor när det är möjligt.
Du kanske vill be din son att tvätta tvätten, eller din man att ta hand om barnomsorgen.
"Först var det svårt för mig att be om och ta emot hjälp från andra", säger Constien. "Jag var van vid att göra allt på egen hand."
När hon opererades i handleden för sin RA, anmälde sig medlemmar i hennes kyrka frivilligt att ta med sig mat. "Min instinkt var att säga,"Nej tack, jag mår bra", säger hon. "Men jag insåg att jag inte mådde bra och att våra vänner verkligen ville ställa upp."
Gör läkarbesök till en familjeaffär. Ta med din partner till dina reumatologbesök. Det kan hjälpa dem att förstå din sjukdom bättre.
"Tidigt in i vårt förhållande fick jag min man och svärföräldrar att träffa min läkare", säger Constien. "De kunde svara på frågor som de kanske inte kände sig bekväma med att ställa till mig." Detta kan lägga grunden för en konversation om dina gränser och behov.
Gör prioriteringar. När du jonglerar med ett dussin saker för din familj är det lätt att korta sömnen eller hoppa över det träningspasset. "Men du måste sätta din egen hälsa först", säger Blazer.
När du känner dig sliten och stressad banar det väg för ett bloss. Se till att du får den vila du behöver. Ta dig också tid för avkopplande aktiviteter, som att skriva i en dagbok eller gå en promenad.
Var framme med dina barn. Dina barn kommer att märka din smärta, vilket kan verka skrämmande. Prata med dem på ett sätt de förstår och försäkra dem om att allt kommer att bli bra, föreslår Blazer.
"Du kan säga, 'Mamma mår helt enkelt inte bra idag, men det kommer att ordna sig.'"
Constien säger att det fungerade för hennes familj att vara ärlig och direkt med sin son. "Om han bad mig att plocka upp honom skulle jag förklara att jag inte kunde, men han kunde gosa i mitt knä", säger hon. "Nu, vid 17 år, är han ett stort stöd. Han vekar sig aldrig när jag ber honom hjälpa till."
Skaffa dig själv. När du har ont, gör livet lättare för dig själv. Du kan behöva servera PB&Js till middag eller låta hushållsarbetet gå ogjort i några dagar. Lägg gärna ut några uppgifter på entreprenad: Beställ pizza till middag eller ordna en matleveransservice.
Planera hushållssysslorna klokt. Gör några ändringar och förbered dig i förväg för att få saker att fungera smidigare, säger Blazer. Tänk på dessa justeringar:
- Tid det rätt. Om dina leder brukar kännas stela på morgonen, förbered matlådor och ställ ut skolkläder kvällen innan.
- Lägg i frysen. "Jag fördubblar recept, som att göra två köttfärslimpor samtidigt", säger Constien. "På det sättet kan jag frysa det extra för de dagar jag har en bloss och inte kan laga middag."
- Använd artrithjälpmedel. Det finns ett antal hushållsredskap som kan hjälpa dig när dina leder är smärtsamma och stela, som ergonomiska burköppnare och köksredskap. "Du kan fråga din reumatolog eller sjukgymnast om förslag", säger Blazer.
- Pace yourself. Eftersom RA kan leda till trötthet, försök inte göra för mycket på en gång. Behöver du städa? Istället för att skura hela hemmet hela dagen, fokusera på att städa ett rum varje dag.
Sätt av tid för din partner. Även om livet blir hektiskt är det viktigt att hitta sätt att ansluta och uppskatta varandra, säger Blazer. Det kan hjälpa dig att hålla dig på samma sida när du behöver hantera tuffa eller tröttsamma scenarier.
Rekommenderad:
Reumatoid artrit: Föräldratips för att förklara RA-smärta och mer för dina barn för att hjälpa din familj att klara sig
När Keri Cawthorne diagnostiserades med reumatoid artrit förra året var en av hennes största bekymmer hur det skulle påverka hennes 10-åriga dotter. “Hon såg mig gå igenom alla känslor. Jag var inte döende, jag hade inte cancer, men det var svårt att ta, säger Cawthorne, en fitnessinstruktör och distanslöpare från British Columbia, Kanada.
Hemligheter till ett lyckligt äktenskap
En gång var det enkelt. Ni gifte er, fick barn, arbetade på marken och förblev gift vare sig ni kunde stå ut med varandra eller inte. Begreppet "ett lyckligt äktenskap" var inte mer relevant än idén om "en vacker traktor"
Go Retro: 12 tips för ett lyckligt äktenskap
Skulle du ta relationstips från din farfar eller din mamma för att göra ditt äktenskap lyckligare? Moderna gifta par kan helt enkelt göra klokt i att efterlikna några av de framgångsrika strategierna för sina lyckligt gifta föräldrar och mor- och farföräldrar - från att sova i separata sängar till att behålla samkönade vänner.
Vill du ha ett lyckligt äktenskap? Var snäll, inte Nitpick
Termostatinställningar. Smutsiga strumpor. Tandkrämslock. Våra små vanor gör våra makar galna. Men inga två personer är någonsin riktigt kompatibla, så sluta tjafsa på varandra, råder relationsexperter. Rädda striderna för de stora frågorna - och du kommer att få ett lyckligt äktenskap.
Förbereda för graviditet: hem- och dietgifter och planering för förberedelse
Förkonceptionsvård: Vad är viktigast Bra kost, god allmän hälsa och motion är de viktigaste aspekterna av att förbereda sig för graviditeten. Planera ett besök före graviditeten med din läkare. Tala med din läkare om din kost och livsstil;