Hur hanterar man ledsvullnad och ömhet?

Innehållsförteckning:

Hur hanterar man ledsvullnad och ömhet?
Hur hanterar man ledsvullnad och ömhet?
Anonim

leder är de punkter i kroppen där benen möts. De låter benen röra sig bekvämt. De vanliga lederna i kroppen är axlar, armbågar, knän och höfter. Personer med psoriasisartrit (PsA) upplever ofta ledömhet och svullnad.

The American College of Rheumatology rapporterar att artrit kan påverka vanliga leder. Dessa inkluderar knän, höfter, händer och handleder.

Hur hanterar man ledsvullnad och ömhet?

Personer med PsA måste förstå allt om sitt tillstånd. Till exempel bör du veta vilka av dina leder som sannolikt kommer att påverkas. Du bör också fråga din läkare om möjliga åtgärder för att hantera ledvärk och svullnad.

Var uppmärksam på hur du sitter, står och går, eftersom dessa aktiviteter kan öka ledernas ömhet och svullnad.

  • Varje morgon, gör några grundläggande sträckningar för att hålla lederna i rörelse. Om du gör detta kommer lederna att behålla sin fulla rörelseomfång.
  • Träna inte intensivt. Be istället en sjukgymnast att göra en träningsplan för dig, med tanke på ditt tillstånd. Om du är inaktiv, börja med bara tre till fem minuters aktivitet dagligen.
  • Se till att din hållning är korrekt. Rådfråga en sjukgymnast för att lära dig om den bästa hållningen för sittande och stående.
  • Tänj inte dina gränser för hårt. Tidigare hade du kanske kunnat röra dina leder mer flexibelt. PsA kan dock begränsa din rörelse. Du bör inte överdriva sträckningar. Försök inte pressa dina leder över deras gränser, eftersom det kan orsaka skador.

Du bör också undvika att lyfta tunga vikter, eftersom det kan sätta press på dina leder. Om du lyfte något tungt och det gör ont i ryggen nu, ta några smärtstillande medel. Du kan också applicera värme på området. Om smärtan och svullnaden inte försvinner inom en vecka, tala med din läkare.

Alternativt kan du prova behandlingar hemma, som att applicera is eller en värmedyna på det ömma området. Gör detta under korta perioder några gånger om dagen. Du kan också sitta i ett varmt bad för att lindra lite ömhet.

Livsstilsförändringar för att hantera svullna leder

Förutom att du rör dig på rätt sätt kan du också göra några livsstilsförändringar för att hantera ömma leder.

  • Hantera vikt. Fetma är grundorsaken till många problem, inklusive svullna leder. Det kan också öka din risk att utveckla andra typer av artrit. Gör lite fysisk aktivitet varje dag och hantera din vikt för att minska ledernas ömhet och belastning.
  • Sluta röka. Rökning stressar dina bindväv. Det kan öka smärtan i samband med PsA. Få professionell hjälp att sluta röka.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Reumatoid artrit och diabetes: Vad är länken?
Läs mer

Reumatoid artrit och diabetes: Vad är länken?

Visste du att om du har reumatoid artrit (RA) är det mer sannolikt att du också får diabetes? Vissa rapporter säger att de med RA löper 23 % större risk än andra att sluta med typ 2-diabetes. Forskning har också visat att personer med typ 1-diabetes har en högre risk att utveckla RA.

Reumatoid artrit och kolesterol: Vad du ska veta
Läs mer

Reumatoid artrit och kolesterol: Vad du ska veta

Reumatoid artrit är en sjukdom som inflammerar vävnader i kroppen. Det orsakar ofta stelhet och smärta i lederna, särskilt händer, handleder och fötter. Forskare vet att det beror på att kroppens immunsystem blir förvirrat och angriper dina leder och annan frisk vävnad.

Managing RA at Work
Läs mer

Managing RA at Work

Om du har reumatoid artrit (RA) kan du oroa dig för dess inverkan på ditt arbete. Kanske har du svårare att slutföra dina uppgifter. Du kanske oroar dig för att din arbetsgivare kan använda din RA som en ursäkt för att inte befordra dig eller till och med sparka dig.