2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
leder är de punkter i kroppen där benen möts. De låter benen röra sig bekvämt. De vanliga lederna i kroppen är axlar, armbågar, knän och höfter. Personer med psoriasisartrit (PsA) upplever ofta ledömhet och svullnad.
The American College of Rheumatology rapporterar att artrit kan påverka vanliga leder. Dessa inkluderar knän, höfter, händer och handleder.
Hur hanterar man ledsvullnad och ömhet?
Personer med PsA måste förstå allt om sitt tillstånd. Till exempel bör du veta vilka av dina leder som sannolikt kommer att påverkas. Du bör också fråga din läkare om möjliga åtgärder för att hantera ledvärk och svullnad.
Var uppmärksam på hur du sitter, står och går, eftersom dessa aktiviteter kan öka ledernas ömhet och svullnad.
- Varje morgon, gör några grundläggande sträckningar för att hålla lederna i rörelse. Om du gör detta kommer lederna att behålla sin fulla rörelseomfång.
- Träna inte intensivt. Be istället en sjukgymnast att göra en träningsplan för dig, med tanke på ditt tillstånd. Om du är inaktiv, börja med bara tre till fem minuters aktivitet dagligen.
- Se till att din hållning är korrekt. Rådfråga en sjukgymnast för att lära dig om den bästa hållningen för sittande och stående.
- Tänj inte dina gränser för hårt. Tidigare hade du kanske kunnat röra dina leder mer flexibelt. PsA kan dock begränsa din rörelse. Du bör inte överdriva sträckningar. Försök inte pressa dina leder över deras gränser, eftersom det kan orsaka skador.
Du bör också undvika att lyfta tunga vikter, eftersom det kan sätta press på dina leder. Om du lyfte något tungt och det gör ont i ryggen nu, ta några smärtstillande medel. Du kan också applicera värme på området. Om smärtan och svullnaden inte försvinner inom en vecka, tala med din läkare.
Alternativt kan du prova behandlingar hemma, som att applicera is eller en värmedyna på det ömma området. Gör detta under korta perioder några gånger om dagen. Du kan också sitta i ett varmt bad för att lindra lite ömhet.
Livsstilsförändringar för att hantera svullna leder
Förutom att du rör dig på rätt sätt kan du också göra några livsstilsförändringar för att hantera ömma leder.
- Hantera vikt. Fetma är grundorsaken till många problem, inklusive svullna leder. Det kan också öka din risk att utveckla andra typer av artrit. Gör lite fysisk aktivitet varje dag och hantera din vikt för att minska ledernas ömhet och belastning.
- Sluta röka. Rökning stressar dina bindväv. Det kan öka smärtan i samband med PsA. Få professionell hjälp att sluta röka.
Rekommenderad:
Varför gör mina ögon ont? 11 möjliga orsaker till ögonsmärta och ömhet
Nästan alla har haft ont i ögonen någon gång. Ibland blir de bättre av sig själva, men de kan också vara ett tecken på något allvarligare. Din ögonläkare kan ta reda på vad som händer och hitta rätt behandling för dig. Var gör det ont?
Hantera muskelsmärta, ömhet och värk
Du jobbar hårt hela veckan, så när helgen äntligen rullar runt vill du spela lika hårt. Det finns inget som ett par rundor golf, en vandring i bergen eller ett intensivt träningspass på gymmet för att hjälpa dig att känna dig laddad. Men all den träningen kan orsaka ömhet och stelhet som visar sig en dag eller två senare.
Sjukförsäkringsöverklaganden och klagomål: vem man ska prata med, hur man hanterar problem
Det är ingen hemlighet att människor och deras försäkringsbolag ibland krockar om vilka medicinska tjänster som kommer att täckas. Här är svaren på några av de vanligaste frågorna om hälsoreformer och klagomål till försäkringsbolag. F:
Hemlängtan: hur det påverkar din mentala hälsa och hur man hanterar det
Hemlängtan är känslan av känslomässig ångest när du är borta från hemmet och i en ny och obekant miljö. Det påverkar de som har flyttat både tillfälligt och permanent, som studenter, migranter, flyktingar och de i militären. Det uppskattas att 50 % till 75 % av befolkningen i allmänhet har haft hemlängtan minst en gång i livet.
Stresstest: Hur hanterar du stress? Hur man sätter ett hälsosamt exempel för dina barn
Alla har olika reaktioner på stress. Vissa människor vänder sig till ohälsosamma vanor som att äta skräpmat eller grönsaker framför tv:n. Stress kan göra det svårt för vissa människor att sova. Det finns några vanliga "stresspersonligheter"