Självvårdstips för att leva med avancerad prostatacancer

Innehållsförteckning:

Självvårdstips för att leva med avancerad prostatacancer
Självvårdstips för att leva med avancerad prostatacancer
Anonim

Behandlingsframsteg hjälper människor att leva längre med avancerad prostatacancer. Men liksom andra pågående sjukdomar kan sjukdomen påverka dina relationer och livskvalitet. Skäms inte över att fråga ditt cancervårdsteam om stöd.

Men din läkare är inte den enda personen som kan hjälpa dig att må bättre. Du har en aktiv roll att spela.

Fokusera på din mentala hälsa

Christine McMinn, en licensierad klinisk professionell rådgivare vid LivingWell Cancer Resource Center i Genève, IL, säger att det är vanligt att personer med avancerad prostatacancer har ångest eller depression. Och hon tycker att det är just därför vi borde prata mer om det.

"Vi erkänner inte alltid att [psykiska problem] kan vara en verklig del av upplevelsen, lika mycket som diagnosen är", säger hon.

Här är några av hennes tips om hur du hanterar din mentala hälsa:

Prata med någon. Skapa en anslutning minst en gång i veckan. Kanske är det med en vän, rådgivare, läkare eller någon i din trosgemenskap. Det som är viktigt är att du hittar någon form av utlopp.

"När vi stoppar i det och flaskar upp det blir det bara större och sämre", säger McMinn.

Gör mentala incheckningar. Gör en inventering av hur du känner dig varje dag eller åtminstone ett par gånger i veckan. Skriv ner dina tankar i en anteckningsbok. Och håll din läkare informerad.

"Vi vill vara proaktiva, inte reaktiva, om symtom som depression ökar", säger McMinn.

Gå med i en cancergemenskap. Du kanske mår bättre om du pratar med människor som vet vad du går igenom. Fråga din läkare eller socialarbetare om de känner till stödgrupper du kan gå till online eller personligen. McMinn föreslår också webbplatsen för Us Too, en resursgrupp för prostatacancer.

Utbilda dig själv. Du kanske har att göra med depression, problem i livets slutskede eller sexuell hälsa.

"Att läsa om det du upplever - från trovärdiga källor - kan verkligen räcka långt", säger McMinn. "Det kan hjälpa dig att sätta det du upplever helt i ett sammanhang."

Var aktiv

Michael Kahn, MD, en medicinsk onkolog som är specialiserad på prostatacancer vid Northwestern Medicine, säger att långvarig hormondämpning kan få dig att känna "blah". För att bli mer specifik säger han att du kan förlora muskelmassa, gå upp i vikt eller bara känna dig sliten. Men fysisk aktivitet kan hjälpa.

"Det enda som har visat sig vara effektivt för att minska dessa symtom är kraftfull träning", säger han.

Innan du börjar en ny rutin, prata med din läkare. De kanske vill att du arbetar med en tränare på ett cancerstödcenter som hjälper dig att träna på ett säkert sätt. (Det finns vissa övningar som du kanske vill undvika. Till exempel kan situps orsaka urinläckor. Och om du har prostatacancer i dina ben kan du behöva hoppa över kraftfulla övningar som löpning.)

Här är några aktiviteter du kanske vill prova:

  • Vandring
  • Simning
  • Cykling
  • Snabbgång
  • Viktträning
  • Pushups
  • Pullups

Eller bara gå ut i din trädgård eller sträck ut dig. Du behöver inte träna riktigt hårt för att få en boost.

"Enkla rörelser kan verkligen förändra spelet för människor", säger McMinn.

Lätt stress

Det är viktigt att skapa lite utrymme att koppla av. Elizabeth Prsic, MD, chef för palliativ vård för vuxna vid Smilow Cancer Hospital och Yale Cancer Center, säger att du ska göra det som ger dig lycka och frid, hur det än ser ut.

Prsic säger för en person att det var att lära sin make hur man använder en snöslunga innan vintern.

"Det gav honom mer sinnesfrid än någon spabehandling eller yogaklass eller timme med rådgivning någonsin skulle göra", säger hon.

Men Prsic säger att människor hittar sitt lugn på många sätt, inklusive:

  • Gå på en basebollmatch
  • Grillar hemma hos en vän
  • Läser en bok
  • Att laga en stor familjemåltid
  • Få ordning på affärer i slutet av livet
  • Välj ut din begravningsdräkt

För fler vanliga avslappningstekniker kanske du vill prova något av följande:

  • Djup andning
  • Mindfulness-meditation
  • Guidade bilder (visualisera fridfulla, positiva saker)
  • Yoga
  • Tai chi
  • Muskelavslappning

Läkemedel, som antidepressiva medel, kan också hjälpa. Fråga din läkare om de är rätt för dig.

Hantera biverkningar

Michael Leapman, MD, en urologisk onkolog vid Smilow Cancer Hospital och Yale Cancer Center, säger att värmevallningar är en vanlig biverkning av avancerad prostatacancerbehandling. Mer än hälften av män som lider av hormondämpning har det. Om du har milda värmevallningar, föreslår han att du använder kalla kompresser.

Trötthet är en annan stor en. Kom ihåg att det är OK om du behöver fler pauser än du brukade.

"Jämför inte hur du känner eller fungerar nu med vad det var förut", säger McMinn. "Ge dig själv tillåtelse att vila när du behöver."

Och glöm inte ditt palliativa vårdteam. Oavsett om du behöver hjälp med smärta, kissproblem eller sexuell hälsa, kommer de att koppla dig till rätt resurs.

"Särskilt med prostatacancer finns det urologer, radiologer, strålningsonkologer, onkologer - det finns så många olika specialister inblandade", säger Prsic. "Det kan vara svårt att veta vem som ska ge dig vilka svar och vad deras individuella roller är."

För mer besvärande symtom, tala med din läkare. Medicinering eller andra behandlingsförändringar kan hjälpa.

Möt en dietist

En hälsosam kost är en viktig del av all cancerbehandling. Men det kan vara svårt att få i sig rätt näring när man inte mår bra. Dessutom kanske du inte vet hur man kommer fram till en cancervänlig måltidsplan. En dietist som är specialiserad på onkologi kan hjälpa till. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en.

"De kommer inte bara att säga åt dig att äta dina grönsaker", säger Prsic. "De har mycket mer detaljerad information om hur dieter kan eller inte kan påverka din cancer och din behandling."

Kim Culver, en registrerad dietist certifierad i onkologisk nutrition vid Smilow Cancer Hospital och Yale Cancer Center, säger att allas näringsbehov är olika. Men om du har att göra med förstoppning - en bieffekt av viss cancerbehandling - se till att du får fiber från växtbaserad mat. Och förbli hydrerad.

Med det sagt, Culver säger att timing när du har dina vätskor kan hjälpa. Drick till exempel inte mycket innan du lägger dig. Du kanske vaknar på natten för att kissa. Istället säger hon att man ska återfukta på morgonen eller tidigt på dagen.

Prata med din läkare

Det finns mycket att vänja sig vid när du har avancerad prostatacancer. Men du bör alltid låta din läkare veta vad som händer. Dina symtom kanske inte kommer från din sjukdom. "Det kan vara en biverkning av behandlingen," säger McMinn. "Kanske är det en medicin som måste justeras."

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?
Läs mer

Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?

Ett ofullkomligt leende kan orsaka ett antal problem. Förutom att påverka ditt fysiska utseende kan felaktiga tänder eller käkar också påverka din tandhälsa. Vi rådfrågade experter om de möjliga konsekvenserna av sneda tänder som har lämnats obehandlade.

3 tandspecialiteter du bör känna till
Läs mer

3 tandspecialiteter du bör känna till

Fler amerikaner hoppar över viktiga medicinska tjänster, inklusive tandvård, jämfört med för bara 5 år sedan - enligt ny forskning finansierad av Robert Wood Johnson Foundation. Att hoppa över rutinmässiga tandrengöringar och kontroller kanske inte verkar vara en stor grej, men regelbundet schemalagda tandläkarbesök kan hjälpa till att förebygga eller diagnostisera andra till synes orelaterade tillstånd.

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online
Läs mer

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online

Om du har rätat ut dina tänder, kommer du att ha dina tandskydd regelbundet för att hålla dina tänder raka. Vem är tandvårdspersonal till för? Det finns inget sätt att veta hur lång tid det kommer att ta för dina tänder att börja flytta tillbaka till sina tidigare positioner.