2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Behandlingsframsteg hjälper människor att leva längre med avancerad prostatacancer. Men liksom andra pågående sjukdomar kan sjukdomen påverka dina relationer och livskvalitet. Skäms inte över att fråga ditt cancervårdsteam om stöd.
Men din läkare är inte den enda personen som kan hjälpa dig att må bättre. Du har en aktiv roll att spela.
Fokusera på din mentala hälsa
Christine McMinn, en licensierad klinisk professionell rådgivare vid LivingWell Cancer Resource Center i Genève, IL, säger att det är vanligt att personer med avancerad prostatacancer har ångest eller depression. Och hon tycker att det är just därför vi borde prata mer om det.
"Vi erkänner inte alltid att [psykiska problem] kan vara en verklig del av upplevelsen, lika mycket som diagnosen är", säger hon.
Här är några av hennes tips om hur du hanterar din mentala hälsa:
Prata med någon. Skapa en anslutning minst en gång i veckan. Kanske är det med en vän, rådgivare, läkare eller någon i din trosgemenskap. Det som är viktigt är att du hittar någon form av utlopp.
"När vi stoppar i det och flaskar upp det blir det bara större och sämre", säger McMinn.
Gör mentala incheckningar. Gör en inventering av hur du känner dig varje dag eller åtminstone ett par gånger i veckan. Skriv ner dina tankar i en anteckningsbok. Och håll din läkare informerad.
"Vi vill vara proaktiva, inte reaktiva, om symtom som depression ökar", säger McMinn.
Gå med i en cancergemenskap. Du kanske mår bättre om du pratar med människor som vet vad du går igenom. Fråga din läkare eller socialarbetare om de känner till stödgrupper du kan gå till online eller personligen. McMinn föreslår också webbplatsen för Us Too, en resursgrupp för prostatacancer.
Utbilda dig själv. Du kanske har att göra med depression, problem i livets slutskede eller sexuell hälsa.
"Att läsa om det du upplever - från trovärdiga källor - kan verkligen räcka långt", säger McMinn. "Det kan hjälpa dig att sätta det du upplever helt i ett sammanhang."
Var aktiv
Michael Kahn, MD, en medicinsk onkolog som är specialiserad på prostatacancer vid Northwestern Medicine, säger att långvarig hormondämpning kan få dig att känna "blah". För att bli mer specifik säger han att du kan förlora muskelmassa, gå upp i vikt eller bara känna dig sliten. Men fysisk aktivitet kan hjälpa.
"Det enda som har visat sig vara effektivt för att minska dessa symtom är kraftfull träning", säger han.
Innan du börjar en ny rutin, prata med din läkare. De kanske vill att du arbetar med en tränare på ett cancerstödcenter som hjälper dig att träna på ett säkert sätt. (Det finns vissa övningar som du kanske vill undvika. Till exempel kan situps orsaka urinläckor. Och om du har prostatacancer i dina ben kan du behöva hoppa över kraftfulla övningar som löpning.)
Här är några aktiviteter du kanske vill prova:
- Vandring
- Simning
- Cykling
- Snabbgång
- Viktträning
- Pushups
- Pullups
Eller bara gå ut i din trädgård eller sträck ut dig. Du behöver inte träna riktigt hårt för att få en boost.
"Enkla rörelser kan verkligen förändra spelet för människor", säger McMinn.
Lätt stress
Det är viktigt att skapa lite utrymme att koppla av. Elizabeth Prsic, MD, chef för palliativ vård för vuxna vid Smilow Cancer Hospital och Yale Cancer Center, säger att du ska göra det som ger dig lycka och frid, hur det än ser ut.
Prsic säger för en person att det var att lära sin make hur man använder en snöslunga innan vintern.
"Det gav honom mer sinnesfrid än någon spabehandling eller yogaklass eller timme med rådgivning någonsin skulle göra", säger hon.
Men Prsic säger att människor hittar sitt lugn på många sätt, inklusive:
- Gå på en basebollmatch
- Grillar hemma hos en vän
- Läser en bok
- Att laga en stor familjemåltid
- Få ordning på affärer i slutet av livet
- Välj ut din begravningsdräkt
För fler vanliga avslappningstekniker kanske du vill prova något av följande:
- Djup andning
- Mindfulness-meditation
- Guidade bilder (visualisera fridfulla, positiva saker)
- Yoga
- Tai chi
- Muskelavslappning
Läkemedel, som antidepressiva medel, kan också hjälpa. Fråga din läkare om de är rätt för dig.
Hantera biverkningar
Michael Leapman, MD, en urologisk onkolog vid Smilow Cancer Hospital och Yale Cancer Center, säger att värmevallningar är en vanlig biverkning av avancerad prostatacancerbehandling. Mer än hälften av män som lider av hormondämpning har det. Om du har milda värmevallningar, föreslår han att du använder kalla kompresser.
Trötthet är en annan stor en. Kom ihåg att det är OK om du behöver fler pauser än du brukade.
"Jämför inte hur du känner eller fungerar nu med vad det var förut", säger McMinn. "Ge dig själv tillåtelse att vila när du behöver."
Och glöm inte ditt palliativa vårdteam. Oavsett om du behöver hjälp med smärta, kissproblem eller sexuell hälsa, kommer de att koppla dig till rätt resurs.
"Särskilt med prostatacancer finns det urologer, radiologer, strålningsonkologer, onkologer - det finns så många olika specialister inblandade", säger Prsic. "Det kan vara svårt att veta vem som ska ge dig vilka svar och vad deras individuella roller är."
För mer besvärande symtom, tala med din läkare. Medicinering eller andra behandlingsförändringar kan hjälpa.
Möt en dietist
En hälsosam kost är en viktig del av all cancerbehandling. Men det kan vara svårt att få i sig rätt näring när man inte mår bra. Dessutom kanske du inte vet hur man kommer fram till en cancervänlig måltidsplan. En dietist som är specialiserad på onkologi kan hjälpa till. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en.
"De kommer inte bara att säga åt dig att äta dina grönsaker", säger Prsic. "De har mycket mer detaljerad information om hur dieter kan eller inte kan påverka din cancer och din behandling."
Kim Culver, en registrerad dietist certifierad i onkologisk nutrition vid Smilow Cancer Hospital och Yale Cancer Center, säger att allas näringsbehov är olika. Men om du har att göra med förstoppning - en bieffekt av viss cancerbehandling - se till att du får fiber från växtbaserad mat. Och förbli hydrerad.
Med det sagt, Culver säger att timing när du har dina vätskor kan hjälpa. Drick till exempel inte mycket innan du lägger dig. Du kanske vaknar på natten för att kissa. Istället säger hon att man ska återfukta på morgonen eller tidigt på dagen.
Prata med din läkare
Det finns mycket att vänja sig vid när du har avancerad prostatacancer. Men du bör alltid låta din läkare veta vad som händer. Dina symtom kanske inte kommer från din sjukdom. "Det kan vara en biverkning av behandlingen," säger McMinn. "Kanske är det en medicin som måste justeras."
Rekommenderad:
Självvårdstips för att hantera hepatit C
Du är din viktigaste allierade mot hepatit C. Livsstilsförändringar kan få dina mediciner att fungera bättre och hjälpa dig att se och må bra. Även små förändringar kan löna sig stort. Du kan hjälpa dig själv i sinne, kropp och själ. Så här gör du:
Diettips för avancerad prostatacancer
När du går igenom prostatacancerbehandling finns det mat du kan äta - och andra att undvika - som kan öka din hälsa. Även om det inte finns något magiskt botemedel mot prostatacancer, kan dina matvanor göra skillnad i ditt synsätt. "
Att leva med avancerad basalcellscancer
Efter att du har diagnostiserats med basalcellscancer kommer du troligen att behöva operation eller medicinering. Men det slutar inte där. "Den medicinska behandlingen av din läkare är en aspekt av din behandling, men det är inte den enda delen"
Palliativ vård för avancerad prostatacancer
När du har avancerad prostatacancer kan du vända dig till palliativ vård för att hantera dina symtom och få det känslomässiga stöd du behöver. Det kan vara till stor hjälp i en tid då du kanske letar efter smärtlindring eller nya sätt att hantera en virvel av intensiva känslor.
Tips för att hantera & Att leva med sicklecellssjukdom
Du kan leva ett fullt aktivt liv när du har sicklecellssjukdom. Du kan delta i de flesta av samma aktiviteter som andra människor. Att göra smarta val är viktigt för att förhindra att tillståndet blossar upp i en kris. Sickle cell disease (SCD) är en ärftlig sjukdom där formen av röda blodkroppar är C-formade skärar som kan fastna i blodkärlen och blockera dem.