Pumpa bröstmjölk på jobbet: Tips för en smidigare övergång

Innehållsförteckning:

Pumpa bröstmjölk på jobbet: Tips för en smidigare övergång
Pumpa bröstmjölk på jobbet: Tips för en smidigare övergång
Anonim

Om du funderar på att återvända till jobbet efter att du har fått barn, kan hur du ska pumpa bröstmjölk när du är på jobbet vara en av de största bekymmer du tänker på. Att veta vilka rättigheter du har för att pumpa på jobbet och hur andra mammor gör det hjälper dig att förbereda dig för din första dag tillbaka på jobbet.

Känn dina rättigheter

En av de första sakerna för dig att veta är vilka rättigheter du har när det kommer till pumpning på jobbet. Enligt Fair Labor Standards Act, eller FLSA, är arbetsgivare i USA enligt federal lag skyldiga att tillhandahålla utrymme och tid för dig att pumpa mjölk under det första året efter ett nytt barns födelse.

Anställda har rätt till ett privat utrymme som inte är en toalett, för att pumpa mjölk. Det anvisade utrymmet ska vara avskärmat från andra anställdas insyn och kan antingen vara ett eget rum, eller ett tillfälligt utrymme skapat för den ammande mamman. Beroende på var du bor kan din delstat ha fler lagar som har att göra med dina rättigheter för pumpning på jobbet.

Planera framåt

Har det funnits andra personer på ditt kontor som har pumpat på jobbet som du kan prata med om vad som fungerade för dem och vad som inte gjorde det? Kan du förvänta dig att din arbetsgivare ska vara medkännande och flexibel, eller förväntar du dig att behöva förespråka för dig själv? Vet du hur pumpplatsen kommer att se ut och vad du kan behöva ta med för att vara bekvämare? Försök att hitta svaren på dessa frågor innan din första arbetsdag så att du vet vad du kan förvänta dig.

När du vet vad ditt pumpschema kommer att vara, kanske du vill öva på att pumpa enligt det här schemat hemma några gånger innan du återgår till jobbet. Överväg också att öva på att rengöra mjölkpumpningsutrustningen och eventuella metoder för förvaring av bröstmjölk som du kommer att använda efter att du återvänt till jobbet.

Gör en plan med din arbetsgivare

När du känner till dina rättigheter är det dags att prata med din arbetsgivare och börja göra en plan för hur du ska inkludera att du pumpar bröstmjölk i din dagliga arbetsrutin. Ni två kan bestämma när och var ni ska pumpa under er arbetsdag, hur långa pauserna kommer att vara och vilka delar av ert schema som ger störst flexibilitet.

Tänk på att mjölktillgången kan variera och att vissa pumpsessioner kan vara längre eller kortare än andra, så se till att berätta detta för din arbetsgivare när du gör en plan.

Ta med allt du behöver

Du kommer att känna dig mest beredd att pumpa bröstmjölk på jobbet om du ser till att du har allt du behöver för att göra det. Du behöver en bröstpump och alla nödvändiga delar. Även om det finns en mängd olika pumpar på marknaden, har en elektrisk kolvpump visat sig vara mest framgångsrik för dem som arbetar 20 timmar eller mer i veckan.

Du behöver också en metod för att förvara din bröstmjölk. Bröstmjölk kan hålla sig i rumstemperatur i 8 timmar och i kylskåp i upp till 8 dagar. Om du inte har tillgång till ett kylskåp måste du ta med en minikyl. Om du är mer bekväm i en specifik position när du pumpar, kan du överväga att ta med en bekväm kudde för knät eller ländryggen.

Få ut det mesta av din pumpsession

Även om du inte kan pumpa vid exakt samma tid varje dag kan det hjälpa dig att skapa en regelbunden mjölktillförsel av att ta några minuter för att slappna av och tänka på ditt barn. Forskning har visat att kvinnor har mer positivt humör när de kan pumpa in ett utrymme som är avkopplande, bekvämt och privat.

Nedan är några tips som andra mammor har upptäckt hjälpte dem att få ut det mesta av sin pumpning på jobbet:

  • Ta med ett foto på din bebis, eller en video på din telefon, att titta på medan du pumpar.
  • Använd en dubbel bröstpump om tillgänglig, så att du kan pumpa båda brösten samtidigt.
  • Ta med avkopplande musik att lyssna på, med hörlurar om det behövs, medan du pumpar.
  • Ha allt du behöver, som en drink och mellanmål i närheten, eftersom pumpning kan göra dig hungrig eller törstig.
  • Om du kan, investera i en pumpande bh som håller pumpen på plats så att dina händer är fria.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?
Läs mer

Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?

Ett ofullkomligt leende kan orsaka ett antal problem. Förutom att påverka ditt fysiska utseende kan felaktiga tänder eller käkar också påverka din tandhälsa. Vi rådfrågade experter om de möjliga konsekvenserna av sneda tänder som har lämnats obehandlade.

3 tandspecialiteter du bör känna till
Läs mer

3 tandspecialiteter du bör känna till

Fler amerikaner hoppar över viktiga medicinska tjänster, inklusive tandvård, jämfört med för bara 5 år sedan - enligt ny forskning finansierad av Robert Wood Johnson Foundation. Att hoppa över rutinmässiga tandrengöringar och kontroller kanske inte verkar vara en stor grej, men regelbundet schemalagda tandläkarbesök kan hjälpa till att förebygga eller diagnostisera andra till synes orelaterade tillstånd.

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online
Läs mer

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online

Om du har rätat ut dina tänder, kommer du att ha dina tandskydd regelbundet för att hålla dina tänder raka. Vem är tandvårdspersonal till för? Det finns inget sätt att veta hur lång tid det kommer att ta för dina tänder att börja flytta tillbaka till sina tidigare positioner.