2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Om du funderar på att återvända till jobbet efter att du har fått barn, kan hur du ska pumpa bröstmjölk när du är på jobbet vara en av de största bekymmer du tänker på. Att veta vilka rättigheter du har för att pumpa på jobbet och hur andra mammor gör det hjälper dig att förbereda dig för din första dag tillbaka på jobbet.
Känn dina rättigheter
En av de första sakerna för dig att veta är vilka rättigheter du har när det kommer till pumpning på jobbet. Enligt Fair Labor Standards Act, eller FLSA, är arbetsgivare i USA enligt federal lag skyldiga att tillhandahålla utrymme och tid för dig att pumpa mjölk under det första året efter ett nytt barns födelse.
Anställda har rätt till ett privat utrymme som inte är en toalett, för att pumpa mjölk. Det anvisade utrymmet ska vara avskärmat från andra anställdas insyn och kan antingen vara ett eget rum, eller ett tillfälligt utrymme skapat för den ammande mamman. Beroende på var du bor kan din delstat ha fler lagar som har att göra med dina rättigheter för pumpning på jobbet.
Planera framåt
Har det funnits andra personer på ditt kontor som har pumpat på jobbet som du kan prata med om vad som fungerade för dem och vad som inte gjorde det? Kan du förvänta dig att din arbetsgivare ska vara medkännande och flexibel, eller förväntar du dig att behöva förespråka för dig själv? Vet du hur pumpplatsen kommer att se ut och vad du kan behöva ta med för att vara bekvämare? Försök att hitta svaren på dessa frågor innan din första arbetsdag så att du vet vad du kan förvänta dig.
När du vet vad ditt pumpschema kommer att vara, kanske du vill öva på att pumpa enligt det här schemat hemma några gånger innan du återgår till jobbet. Överväg också att öva på att rengöra mjölkpumpningsutrustningen och eventuella metoder för förvaring av bröstmjölk som du kommer att använda efter att du återvänt till jobbet.
Gör en plan med din arbetsgivare
När du känner till dina rättigheter är det dags att prata med din arbetsgivare och börja göra en plan för hur du ska inkludera att du pumpar bröstmjölk i din dagliga arbetsrutin. Ni två kan bestämma när och var ni ska pumpa under er arbetsdag, hur långa pauserna kommer att vara och vilka delar av ert schema som ger störst flexibilitet.
Tänk på att mjölktillgången kan variera och att vissa pumpsessioner kan vara längre eller kortare än andra, så se till att berätta detta för din arbetsgivare när du gör en plan.
Ta med allt du behöver
Du kommer att känna dig mest beredd att pumpa bröstmjölk på jobbet om du ser till att du har allt du behöver för att göra det. Du behöver en bröstpump och alla nödvändiga delar. Även om det finns en mängd olika pumpar på marknaden, har en elektrisk kolvpump visat sig vara mest framgångsrik för dem som arbetar 20 timmar eller mer i veckan.
Du behöver också en metod för att förvara din bröstmjölk. Bröstmjölk kan hålla sig i rumstemperatur i 8 timmar och i kylskåp i upp till 8 dagar. Om du inte har tillgång till ett kylskåp måste du ta med en minikyl. Om du är mer bekväm i en specifik position när du pumpar, kan du överväga att ta med en bekväm kudde för knät eller ländryggen.
Få ut det mesta av din pumpsession
Även om du inte kan pumpa vid exakt samma tid varje dag kan det hjälpa dig att skapa en regelbunden mjölktillförsel av att ta några minuter för att slappna av och tänka på ditt barn. Forskning har visat att kvinnor har mer positivt humör när de kan pumpa in ett utrymme som är avkopplande, bekvämt och privat.
Nedan är några tips som andra mammor har upptäckt hjälpte dem att få ut det mesta av sin pumpning på jobbet:
- Ta med ett foto på din bebis, eller en video på din telefon, att titta på medan du pumpar.
- Använd en dubbel bröstpump om tillgänglig, så att du kan pumpa båda brösten samtidigt.
- Ta med avkopplande musik att lyssna på, med hörlurar om det behövs, medan du pumpar.
- Ha allt du behöver, som en drink och mellanmål i närheten, eftersom pumpning kan göra dig hungrig eller törstig.
- Om du kan, investera i en pumpande bh som håller pumpen på plats så att dina händer är fria.
Rekommenderad:
Tips för adhd för vuxna på jobbet, hemma och med vänner
När du har vuxen ADHD kan vardagliga uppgifter vara svåra att ta itu med. Varje person har sina egna utmaningar. Men tillsammans med din behandling kan några grunder hjälpa dig att hålla symtomen i schack i vardagen. För att komma igång, tänk på dessa strategier på jobbet, i sociala situationer och hemma.
Förbereda för ditt barn: Tips för en smidig övergång
Födelse kan vara en spännande eller oroande händelse, beroende på hur du ser på det. Förlossningsrädsla har kopplats till lägre tolerans för förlossningsvärk och svår anpassning efter förlossningen. Att använda mindfulness när du förbereder ditt barn har visat sig lindra kronisk och akut smärta i samband med förlossningen.
Tillbaka till jobbet efter bebis och förvaringstips för bröstmjölk
Månad 3, vecka 1 funktion Tremånadersgränsen är när många mammor återvänder till sitt jobb utanför hemmet. Om du kämpar med separationsångest och undrar om du kan göra allt, är du inte ensam. Här är några råd som hjälper dig att hantera din nya balansgång:
Tips för att hantera ulcerös kolit på jobbet
Långa dagar på jobbet kan verka ännu längre om du har en inflammatorisk tarmsjukdom som ulcerös kolit (UC) eller Crohns sjukdom. Symtom som diarré, magsmärtor, gaser och rektal blödning kan uppstå med liten varning. Oavsett vilken typ av arbete du gör kan UC-uppflammningar vara pinsamma.
10 tips för att förbättra din hälsa på jobbet
1. Snacksen som dina medarbetare så fint placerar på sitt skrivbord kan lägga till några hundra kalorier till din dagliga kost om du inte är försiktig, och de kan lämna dig med oönskade kilon om du hjälper dig själv dag efter dag. "