2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Andningstekniker kan hjälpa dig att hålla dig lugn och hantera smärta utan medicinering under förlossningen. När du använder vissa andningstekniker hanterar du också din stress, vilket kan leda till bättre födelseresultat.
The History of Lamaze Breathing for Labor
Lamaze-andningstekniken introducerades först på 1960-talet som en del av en övergripande förlossningsmetod. Medicinska miljöer på sjukhus är ofta mycket kontrollerade och restriktiva för patienters och personals säkerhet. Andningstekniker som Lamaze kan vara den enda icke-medicinska komfortstrategin som finns tillgänglig i vissa miljöer.
Fokusera på och kontrollera din andning förbättrar din förmåga att slappna av och minskar din uppfattning om smärta. Lamaze andningsteknik för förlossning är uppkallad efter dess skapare, Dr Fernand Lamaze. Han introducerade tekniken först när han födde Marjorie Karmels barn i Frankrike.
Efter sin erfarenhet ingick Karmel i samarbete med Elisabeth Bing för att grunda American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), som nu är känt som Lamaze International. Deras mål var att utbilda förlossningspedagoger i Lamaze-tekniken så att de kunde hjälpa läkare och sjuksköterskor att implementera den under förlossningen och förlossningen.
Lamaze-andningstekniken anses fungera eftersom ditt fokus ligger på din andning istället för på smärtan. Detta ger en distraktion samtidigt som du slappnar av din kropp och säkerställer att du får tillräckligt med syre. Kvinnor som använde tekniken var mindre benägna att behöva smärtstillande medicin, vilket vid den tidpunkten innebar att de sov istället för att vara vakna under förlossningen.
Understanding Breathing Techniques for Labor
Det finns olika tekniker för varje skede av förlossningen. Du bör dock ta ett djupt, renande andetag i början och slutet av varje sammandragning, oavsett vilket skede av förlossningen. Varje djupt andetag uppmuntrar din kropp att slappna av och tillför mer syre till ditt barn och livmodern.
Andningstekniker för det första skedet av förlossningen. Till en början kan dina sammandragningar vara svaga och sporadiska. När de är tillräckligt intensiva för att du måste pausa för att ta dig igenom dem, är det dags att implementera dina andningstekniker. Använd långsam andning så länge du kan i detta första skede. Tips för att andas i det första skedet av förlossningen inkluderar:
- Ta ett djupt andetag när du känner en sammandragning komma för att hjälpa dig komma igenom smärtan.
- Att släppa ut andan i en stor suck för att medvetet släppa på spänningen i kroppen.
- Fokusera din enda uppmärksamhet på att ta djupa, långsamma andetag.
- Kontrollera din andning genom att andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
- Pusar tillfälligt mellan varje andetag.
- Flytta ditt fokus till en orelaterade kroppsdel när smärtan från sammandragningarna intensifieras i ett försök att slappna av för varje andetag.
Andningstekniker för det aktiva skedet av förlossningen. Du kanske inte vet exakt när din kropp går in i det andra skedet av förlossningen. Vid någon tidpunkt kommer långsam andning inte att fungera lika effektivt, och du kan känna ett behov av att andas i en snabbare takt för att hantera din smärta. Tips för att andas i det aktiva skedet av förlossningen inkluderar:
- Snabba andan samtidigt som du behåller kontrollen över varje inandning och utandning.
- Håll andan ytlig och snabb i ett konsekvent mönster.
- Siktar efter ett andetag in och ut per sekund.
- Inandas tyst med en utandning som är något högre.
- Ment alt kontrollera varje del av din kropp för att säkerställa att du är avslappnad.
- Ta ett enda djupt andetag före och efter varje sammandragning.
Du kan öva på den välkända "hee-hee-who"-andningstekniken. Detta andningsmönster använder flera mindre andetag i kombination med ett enda långt andetag. Den här tekniken kan hjälpa dig att återfå fokus och arbeta igenom särskilt svåra sammandragningar.
Dags att trycka. Ditt andningsarbete slutar inte när det väl är dags att börja trycka. Detta kan vara den svåraste tiden att hantera din andning eftersom din läkare ger instruktioner om hur du trycker.
Försök att fokusera din uppmärksamhet på en enda visuell punkt. Ta med dig något hemifrån, som en leksak eller fotografi. Om du inte tog med dig något, välj något på en närliggande vägg eller bord. Du kan också fokusera på den mentala bilden av ditt barn som rör sig nerför födelsekanalen och ut ur din kropp.
Vid denna tidpunkt ligger ditt fokus på att slappna av i perineum där barnet kommer ut. Eventuella spänningar kan leda till längre trycktid eller rivning. Använd ytlig andning under en sammandragning för att arbeta igenom smärtan. Andas djupt mellan sammandragningarna för att fortsätta flödet av syre till ditt barn och livmodern.
Öva andningstekniker för arbete
Andningstekniker för förlossning är precis som alla andra inlärda färdigheter. Du måste träna i förväg. Den goda nyheten är att kontrollerad andning är lätt att lära sig och kan vara mycket effektiv för att hantera smärta under förlossningen.
Tänk på att det inte finns något "rätt" sätt att andas. Under förlossningen, lyssna på din kropp och gör det som känns rätt för stunden. Det viktigaste är att din andning är kontrollerad och inte automatisk.
Avägna tid varje dag för att träna kontrollerad andning som leder fram till ditt förlossningsarbete. Läs böcker om andning, titta på videor online och träna på olika tekniker. Om det hjälper, välj ett objekt som ska fungera som din fokuspunkt medan du övar. Planera att ta med dig det här föremålet till sjukhuset när det är dags att föda barn.
Rekommenderad:
Hur man skapar en födelseplan - Planering för förlossning och förlossning
Dagen du föder barn är en av de viktigaste i ditt liv. Att skapa en födelseplan i förväg hjälper dig att fatta beslut om hur du vill att din förlossning och förlossning ska vara, och låter andra veta dina önskemål. Så när den stora dagen kommer kan du fokusera på det som är viktigast – att ta med ditt nya barn till världen.
Vad är orsaken till smärta i höftbenet och hur kan jag minska smärtan?
Höftbenskammen är höftbenets övre kant, den största av de tre ben som utgör bäckenet. Höstbenet har två delar: kroppen och vingen. För att känna ditt höftbenskäm, lägg handen på midjan och tryck hårt. Du kommer att känna en benig yta. Det är ditt ilium-vapen.
Förlossning och förlossning: Vad du kan förvänta dig & Komplikationer
Efter månader av förväntan närmar sig bebisens förlossningsdatum. Det här är vad du kan förvänta dig från förlossningens början till de första dagarna och veckorna med ditt nya barn. Signs of Labor Ingen kan med säkerhet förutse när förlossningen kommer att börja - förfallodatumet som din läkare ger dig är bara en referenspunkt.
Montsår från kemoterapi: Hur man kan lindra smärtan
En av de oväntade biverkningarna av kemoterapi är munsår. Vissa typer av cellgifter, såväl som vissa strålbehandlingar, påverkar den känsliga vävnaden i dina läppar, kinder, tandkött och svalg. Detta tillstånd kallas mukosit, och det är en vanlig biverkning av cancerbehandlingar.
Vad orsakar en Trapezius-stam? Vad som orsakar smärtan i övre delen av ryggen och hur man behandlar den
Trapeziusmuskler är stora, parade, triangulära muskler i nacken och övre delen av ryggen. De sträcker sig ner på ryggen, men de är mest involverade i rörelserna i axelgördeln. På grund av detta anses de vara musklerna i överarmarna snarare än ryggen.