2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
De flesta människor förstår vikten av prenatala vitaminer, som främjar fostrets utveckling samtidigt som de förbättrar en mammas hälsa. Men många kvinnor inser inte att deras näringsbehov är lika viktiga under postpartumperioden. Detta gäller särskilt för ammande mammor.
Postnatala vitaminer kan förhindra näringsbrist som kan skada nyblivna mammor och deras spädbarn. Det är viktigt att förstå deras syfte och innehåll så att du kan välja den sort som bäst passar dina unika behov som nybliven mamma.
Vad är postnatala vitaminer?
Postnatala vitaminer är utformade för att möta hälsobehoven hos kvinnor som har fött barn. De delar många kärnelement med prenatala vitaminer, men vissa versioner svarar också för problem som är unika för postpartumperioden.
Till exempel kan postnatala vitaminer utformas för att öka utbudet under amning eller för att hjälpa mödrar att återhämta sig från förlossningen. Många tar också upp hormonella förändringar eller sömn-vakna rytmförändringar som ofta inträffar när du har en nyfödd.
Vad innehåller postnatala vitaminer?
Postnatala vitaminer kan bero på deras avsedda syfte, men de flesta innehåller några kärnnäringsämnen:
Järn. Din kropp behöver järn för att tillverka hemoglobin och leverera syre till hela kroppen. En brist på det kan leda till anemi hos nyblivna mammor. Hos spädbarn stöder järn hjärnans utveckling. Data från CDC tyder på att de flesta spädbarn har tillräckligt med järndepåer under de första fyra månaderna av livet, men ammade barn saknas ofta efter det. När de väl börjar med fasta ämnen kan dock bebisar tillgodose sina näringsbehov med järnrik mat.
Vitamin D. Kallas ibland kalciferol och du kan få D-vitamin från mat, solexponering eller kosttillskott. Detta vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium, vilket gör det avgörande för en sund bentillväxt. Det kan också begränsa inflammation. Ammande kvinnor bör få 600 internationella enheter (IE) per dag.
D-vitamin passerar inte genom bröstmjölken, så det är vanligt att spädbarn som ammas inte får i sig tillräckligt. Många experter rekommenderar D-vitamindroppar. Annars får vissa spädbarn tillräckligt med D-vitamin från sin modermjölksersättning.
DHA. Dokosahexaensyra (DHA) är en omega-3-fettsyra som ingår i vissa prenatala och postnatala vitaminer. Det är avgörande för ett fosters växande hjärna men också för nyfödda och spädbarn under en tid av snabb tillväxt.
Mödrar kan få i sig tillräckligt med DHA i kosten för att ge det vidare till sina ammade barn. Kosttillskott kan vara till hjälp i alla stadier av barndomen, särskilt för för tidigt födda barn.
Kolin. Liksom DHA spelar kolin en viktig roll i hjärnans utveckling. Det har också många fördelar för mammor, inklusive bättre immunsvar.
The Institute of Medicine (nu känt som National Academy of Medicine) rekommenderar att kvinnor får 450 milligram (mg) kolin per dag under graviditeten och 550 mg per dag när de ammar.
Postnatala vitaminer kan även innehålla:
- Vitamin E
- Vitamin K
- Riboflavin
- Biotin
- Calcium
- Jod
- Zink
När och hur man tar postnatala vitaminer
Som namnet antyder bör postnatala vitaminer tas efter födseln. Tala med din läkare om när du kan börja med dem.
Hur länge du tar dessa vitaminer beror på varför du använder dem. Många kvinnor är beroende av postnatala vitaminer när de ammar. Andra slutar ta dem när ett specifikt problem är över, som hormonella förändringar.
Om du inte är säker på om du ska fortsätta ta postnatala vitaminer, överväg dina hälsoprioriteringar. Tveka inte att kolla med din läkare. Om du vill fortsätta ta vitaminer när du inte längre behöver en postnatal variant kan du byta till en standard multivitamin.
Ska jag ta prenatala eller postnatala vitaminer?
Ditt beslut att använda prenatala eller postnatala vitaminer efter förlossningen beror på dina prioriteringar. Det är bra att ta prenatala vitaminer efter födseln, och läkare rekommenderar dem. Om du hittade ett märke som du gillade när du var gravid kanske du kan fortsätta ta samma typ av vitamin efter att du har fött barn.
Om du är orolig över din mjölkförsörjning eller har andra postnatala problem kan postnatala vitaminer vara ett bättre alternativ. Din läkare kan hjälpa dig att hitta den som är bäst för dig.
Rekommenderad:
Vad är osteopeni? Hur skiljer det sig från osteoporos?
Tänk på det som en mittpunkt mellan att ha friska ben och att ha benskörhet. Osteopeni är när dina ben är svagare än norm alt men inte så långt borta att de lätt går sönder, vilket är kännetecknet för osteoporos. Dina ben är vanligtvis som tätast när du är omkring 30.
Precisionsmedicin: Hur skiljer den sig från traditionell medicin?
Västerländsk eller konventionell medicin och precisionsmedicin är två metoder som läkare använder för att behandla sjukdomar. De fungerar på olika sätt. Västerländsk medicin följer en helhetssyn. Läkemedel och andra terapier är utformade för att behandla stora grupper av människor med samma sjukdom - som diabetes eller cancer.
Förlossningsdepression: hur det skiljer sig från "Baby Blues"
Att få barn är en stor förändring i ditt liv. Du förväntar dig förmodligen att känna dig glad och stolt över den nya familjemedlemmen, men många mammor känner sig lynniga och överväldigade istället. Det är norm alt att känna så här en liten stund.
Hur Upper-Extremity DVT skiljer sig från Lower-Extremity DVT
Djup ventrombos (DVT) är en blodpropp som bildas i ett blodkärl inuti din kropp, långt borta från din hud, som för blod mot ditt hjärta. Detta händer främst i dina ben och bäcken. Det kallas nedre extremitets-DVT. Det kan också hända i dina armar, men inte alls lika ofta.
Hur KLL skiljer sig från andra typer av leukemi
Kronisk lymfatisk leukemi (KLL) börjar i benmärgen, den mjuka inre delen av dina ben. Det finns några viktiga skillnader som skiljer KLL från andra typer av leukemi, såsom ALL (akut lymfatisk leukemi), AML (akut myeloid leukemi) och KML (kronisk myeloisk leukemi).