Vad innehåller postnatala vitaminer? Hur de skiljer sig från prenatala vitaminer

Innehållsförteckning:

Vad innehåller postnatala vitaminer? Hur de skiljer sig från prenatala vitaminer
Vad innehåller postnatala vitaminer? Hur de skiljer sig från prenatala vitaminer
Anonim

De flesta människor förstår vikten av prenatala vitaminer, som främjar fostrets utveckling samtidigt som de förbättrar en mammas hälsa. Men många kvinnor inser inte att deras näringsbehov är lika viktiga under postpartumperioden. Detta gäller särskilt för ammande mammor.

Postnatala vitaminer kan förhindra näringsbrist som kan skada nyblivna mammor och deras spädbarn. Det är viktigt att förstå deras syfte och innehåll så att du kan välja den sort som bäst passar dina unika behov som nybliven mamma.

Vad är postnatala vitaminer?

Postnatala vitaminer är utformade för att möta hälsobehoven hos kvinnor som har fött barn. De delar många kärnelement med prenatala vitaminer, men vissa versioner svarar också för problem som är unika för postpartumperioden.

Till exempel kan postnatala vitaminer utformas för att öka utbudet under amning eller för att hjälpa mödrar att återhämta sig från förlossningen. Många tar också upp hormonella förändringar eller sömn-vakna rytmförändringar som ofta inträffar när du har en nyfödd.

Vad innehåller postnatala vitaminer?

Postnatala vitaminer kan bero på deras avsedda syfte, men de flesta innehåller några kärnnäringsämnen:

Järn. Din kropp behöver järn för att tillverka hemoglobin och leverera syre till hela kroppen. En brist på det kan leda till anemi hos nyblivna mammor. Hos spädbarn stöder järn hjärnans utveckling. Data från CDC tyder på att de flesta spädbarn har tillräckligt med järndepåer under de första fyra månaderna av livet, men ammade barn saknas ofta efter det. När de väl börjar med fasta ämnen kan dock bebisar tillgodose sina näringsbehov med järnrik mat.

Vitamin D. Kallas ibland kalciferol och du kan få D-vitamin från mat, solexponering eller kosttillskott. Detta vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium, vilket gör det avgörande för en sund bentillväxt. Det kan också begränsa inflammation. Ammande kvinnor bör få 600 internationella enheter (IE) per dag.

D-vitamin passerar inte genom bröstmjölken, så det är vanligt att spädbarn som ammas inte får i sig tillräckligt. Många experter rekommenderar D-vitamindroppar. Annars får vissa spädbarn tillräckligt med D-vitamin från sin modermjölksersättning.

DHA. Dokosahexaensyra (DHA) är en omega-3-fettsyra som ingår i vissa prenatala och postnatala vitaminer. Det är avgörande för ett fosters växande hjärna men också för nyfödda och spädbarn under en tid av snabb tillväxt.

Mödrar kan få i sig tillräckligt med DHA i kosten för att ge det vidare till sina ammade barn. Kosttillskott kan vara till hjälp i alla stadier av barndomen, särskilt för för tidigt födda barn.

Kolin. Liksom DHA spelar kolin en viktig roll i hjärnans utveckling. Det har också många fördelar för mammor, inklusive bättre immunsvar.

The Institute of Medicine (nu känt som National Academy of Medicine) rekommenderar att kvinnor får 450 milligram (mg) kolin per dag under graviditeten och 550 mg per dag när de ammar.

Postnatala vitaminer kan även innehålla:

  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Riboflavin
  • Biotin
  • Calcium
  • Jod
  • Zink

När och hur man tar postnatala vitaminer

Som namnet antyder bör postnatala vitaminer tas efter födseln. Tala med din läkare om när du kan börja med dem.

Hur länge du tar dessa vitaminer beror på varför du använder dem. Många kvinnor är beroende av postnatala vitaminer när de ammar. Andra slutar ta dem när ett specifikt problem är över, som hormonella förändringar.

Om du inte är säker på om du ska fortsätta ta postnatala vitaminer, överväg dina hälsoprioriteringar. Tveka inte att kolla med din läkare. Om du vill fortsätta ta vitaminer när du inte längre behöver en postnatal variant kan du byta till en standard multivitamin.

Ska jag ta prenatala eller postnatala vitaminer?

Ditt beslut att använda prenatala eller postnatala vitaminer efter förlossningen beror på dina prioriteringar. Det är bra att ta prenatala vitaminer efter födseln, och läkare rekommenderar dem. Om du hittade ett märke som du gillade när du var gravid kanske du kan fortsätta ta samma typ av vitamin efter att du har fött barn.

Om du är orolig över din mjölkförsörjning eller har andra postnatala problem kan postnatala vitaminer vara ett bättre alternativ. Din läkare kan hjälpa dig att hitta den som är bäst för dig.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Motion och astma: en farlig blandning?
Läs mer

Motion och astma: en farlig blandning?

okt. 22, 2001 - Sportvärlden skakades när fotbollsspelaren Rashidi Wheeler plötsligt dog av en astmaattack under ett träningspass i juli. Kan träning vanligtvis orsaka så allvarliga, livshotande astmasymtom? Hur kan astmatiker skydda sig själva eller föräldrar skydda sina astmatiska barn?

Football Hero tacklar astma
Läs mer

Football Hero tacklar astma

Du vann din första Super Bowl-ring med Pittsburgh Steelers förra året. Var det svårt att gå i pension, eller bra att lämna spelet på högsta nivå? Efter att ha spelat i 13 år och vunnit i min hemstad var det lätt att gå därifrån. Jag ångrar inget.

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren
Läs mer

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren

Ryggvärk är, ja, en smärta. För de 80 % av de vuxna som upplever det någon gång i livet är den vanligaste behandlingen ofta receptfria smärtstillande medel, ett ispaket och vila. Men även om de flesta ryggsmärtor försvinner av sig själv, finns det tillfällen då det inte är en bra idé att kämpa för det hemma.