Hur mycket koffein kan du dricka när du ammar?

Innehållsförteckning:

Hur mycket koffein kan du dricka när du ammar?
Hur mycket koffein kan du dricka när du ammar?
Anonim

Koffein är ett naturligt stimulerande medel som finns i över 60 växter. Människor konsumerar koffeinh altiga livsmedel och drycker för att ge dem en kick av energi. Det vanligaste sättet att få i sig koffein är med en kopp kaffe eller te på morgonen.

Folk tycker om koffein eftersom det får dem att känna sig piggare. Nyblivna mammor kan använda det för att anpassa sig till ett nytt arbetsschema eller för att känna sig mer vakna om de inte har fått mycket sömn på grund av sin nya bebis. Vissa människor tycker också om smaken av produkter som innehåller koffein, som choklad och kaffe. Men är det säkert att dricka koffein när man ammar?

Är det säkert att dricka koffein när man ammar?

Det korta svaret är ja, det är i allmänhet säkert att dricka koffein medan du ammar ditt barn. Experter rekommenderar dock att du begränsar ditt koffeinintag till 300 milligram koffein per dag när du ammar.

Koffein påverkar vissa spädbarn. Bröstmjölk kan innehålla små spår av ämnet. Mängden varierar från mamma till mamma. Vissa barn är också känsligare för det än andra.

Tecken på att ditt koffeinintag påverkar ditt barn är:

  • Ökat krångel och irritabilitet
  • Mer problem med att sova eller att sova
  • Hyperaktivitet
  • Rastlessness

Yngre bebisar är känsligare för koffein än äldre. Koffein stannar också i ett nyfött barns system längre än ett äldre barns. Hos en 6 månader gammal bebis är halveringstiden för koffein cirka 2,5 timmar, men för en nyfödd är det några dagar.

Att dricka koffein kan påverka näringskvaliteten på din bröstmjölk. Mödrar som dricker tre koppar kaffe per dag har ungefär en tredjedel mindre järn i bröstmjölken än mammor som drick inget kaffe. Att undvika koffein kan förbättra järnh alten i bröstmjölk.

Vad du ska göra om du är orolig över din bröstmjölk. Om du misstänker att din koffeinkonsumtion får ditt barn att hålla sig vaken längre, har experter några rekommendationer:

  • Mata ditt barn innan du tar i dig koffein. Vänta sedan minst tre timmar innan du ammar igen. Detta bör ge ditt system tillräckligt med tid för att bearbeta koffeinet och undvika att sprida det genom bröstmjölken.
  • Minska din koffeinkonsumtion till en kopp kaffe per dag.
  • Sluta koffein helt och hållet tills du är klar med amningen eller tills ditt barn är tillräckligt gamm alt för att bearbeta det snabbare.

Källor och effekter av koffein

Ammande mödrar kan ha upp till 300 milligram koffein per dag. Som referens har en 8-ounce kopp kaffe cirka 96 milligram koffein. En kopp svart te har 47 milligram, medan en kopp grönt te bara har 28 milligram.

Många örtteer är koffeinfria. Se till att läsa etiketten för att vara medveten om din koffeinkonsumtion när du ammar. Även koffeinfritt kaffe har cirka 2 milligram koffein.

Kaffe och te är de viktigaste sätten att få i sig koffein, men det finns också i andra produkter, inklusive:

  • Vissa läsk (främst cola)
  • Energidrycker
  • choklad
  • Sportdrycker
  • Smärtlindrande mediciner, särskilt de mot migränhuvudvärk
  • Viktminskningstillägg
  • Guarana
  • kolanötter

Undvik smärtsamma biverkningar. Om du misstänker att du behöver minska eller stoppa din koffeinkonsumtion, gör det gradvis för att undvika abstinens. Koffeinabstinens kan pågå i allt från två till nio dagar och kan påverka din förmåga att utföra dagliga aktiviteter. Symtom inkluderar:

  • Huvudvärk
  • Känner mig trött
  • Ökad irritabilitet
  • Depression
  • Svårigheter att fokusera
  • Muskelsmärta eller stelhet
  • Illamående och kräkningar

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?
Läs mer

Är sneda tänder dåliga för din tandhälsa?

Ett ofullkomligt leende kan orsaka ett antal problem. Förutom att påverka ditt fysiska utseende kan felaktiga tänder eller käkar också påverka din tandhälsa. Vi rådfrågade experter om de möjliga konsekvenserna av sneda tänder som har lämnats obehandlade.

3 tandspecialiteter du bör känna till
Läs mer

3 tandspecialiteter du bör känna till

Fler amerikaner hoppar över viktiga medicinska tjänster, inklusive tandvård, jämfört med för bara 5 år sedan - enligt ny forskning finansierad av Robert Wood Johnson Foundation. Att hoppa över rutinmässiga tandrengöringar och kontroller kanske inte verkar vara en stor grej, men regelbundet schemalagda tandläkarbesök kan hjälpa till att förebygga eller diagnostisera andra till synes orelaterade tillstånd.

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online
Läs mer

Hur köper du hållare för att räta ut tänderna online

Om du har rätat ut dina tänder, kommer du att ha dina tandskydd regelbundet för att hålla dina tänder raka. Vem är tandvårdspersonal till för? Det finns inget sätt att veta hur lång tid det kommer att ta för dina tänder att börja flytta tillbaka till sina tidigare positioner.