2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Om du nyligen har haft en fraktur är du förmodligen sugen på att komma tillbaka till ditt liv. Osteoporos påverkar inte hur snabbt dina ben läker. De flesta frakturer är bättre på 6 till 12 veckor.
Chansen är stor att du kommer att tillbringa många av dessa veckor hemma. Att lära sig att ta sig runt kan ta tid, men du kan göra vissa saker för att snabbare återgå till dina normala aktiviteter och hålla dig frisk medan du håller på.
Var tålmodig
Efter en fraktur måste du lära dig att röra dig igen. Om du till exempel hade en ryggradsfraktur kan du behöva böja och lyfta annorlunda än du gjorde tidigare. Eller om du bröt handleden kanske du inte kan klä på dig själv direkt.
Oavsett vilket ben du bröt, kan det ta längre tid att göra saker som att diska eller hämta matvaror ur bilen. Det är ok. Ditt mål bör vara att göra allt säkert, inte snabbt.
Be om hjälp
Det kan låta som motsatsen till vad du borde göra, men ett av de bästa sätten att återgå till att göra saker på egen hand är att låta andra hjälpa dig. Om du pressar dig själv för hårt medan du läker kan din återhämtning ta längre tid. Och det kan öka sannolikheten för att du får andra problem, som ytterligare en paus.
Under de första veckorna hemma kan du behöva hjälp med att handla, laga mat, städa eller klä på dig. Du kan behöva någon annan som hjälper dig att göra de övningar som din läkare eller sjukgymnast rekommenderade också. Kom ihåg att du blir starkare för varje dag.
Om din läkare föreslår något som kan hjälpa dig, som en käpp, rullator eller räckvidd, använd det. Även om det kan tyckas att det hindrar dig från att röra dig som du vill, kan det hålla dig säker och hjälpa dig att skada dig mindre. Och det kan göra det lättare för dig att röra på dig. Det är nyckeln: Ju mer aktiv du är, desto bättre är det för dina ben och din allmänna hälsa.
Arbeta med en proffs
Du kommer förmodligen inte att kunna göra allt du brukade, även om du inte är i en cast. Vissa uppgifter - som att klättra på en pall eller lyfta något tungt - kan vara för svåra för närvarande. Det är där sjukvårdspersonal kan hjälpa till.
Din läkare kanske redan har att du arbetar med en fysioterapeut (PT). De kan hjälpa dig att lära dig att röra din kropp på ett säkert sätt för att lindra smärta och minska risken att du får en ny fraktur.
En PT kan också hjälpa dig att bygga muskler, vilket gör dig starkare och "paddar" dina ben för att skydda dig från nya frakturer.
Du kanske vill fundera på att arbeta med en arbetsterapeut (OT) också. En OT hjälper dig att göra förändringar i din bostad eller arbetsplats och komma på smarta sätt att utföra vardagliga uppgifter. För att hitta en terapeut, besök webbplatsen för American Occupational Therapy Association.
Dela dina mål med dina sjukgymnaster och arbetsterapeuter. De bör vara på samma sida om vad du vill kunna göra igen. Se till att de är medvetna om all smärta du känner. Ben- och vävnadssmärta kan vara ett problem, även efter att din fraktur har läkt.
Förhindra framtida problem
Efter att du har haft en fraktur är det norm alt att du oroar dig för att få en till. Men rädsla kan hindra dig från att vara aktiv och komma tillbaka till ditt liv.
Om du är nervös, prata med ditt vårdteam om det. Och vidta åtgärder. Till exempel, om du är mer benägen att få en höftfraktur, kan din läkare rekommendera att du bär en höftdyna. Eller om du är orolig för att bryta ett annat ben, kan din fysioterapeut komma med en styrketräningsplan som hjälper till att bygga muskler och benmassa.
Med smarta livsstilsförändringar och noggrann planering kan du hålla dig frisk och sänka dina odds för framtida frakturer.
Du kan också tycka att det är bra att prata med andra personer som har osteoporos. De kommer att förstå vad du går igenom, och du kan också utbyta idéer och tips.
Rekommenderad:
Betyder boostern att livet är tillbaka till det normala?
Ett boostershot är en extra dos av vaccin du får efter att ditt ursprungliga skott eller skotten börjar ta slut. CDC rekommenderar att du får covid-19-boosterinjektionen minst 5 månader efter din andra dos av Pfizer-BioNTech- eller Moderna-vaccinet.
Livet efter urinblåsan: Vad man kan förvänta sig efter en cystektomi
Om du har tagit bort urinblåsan måste du vänja dig vid ett nytt sätt att kissa från kroppen. Operationen du gjorde, kallad cystektomi, är en livslång förändring. Du kanske måste bada annorlunda och anpassa dina resvanor. Det kan påverka din kroppsuppfattning, och du kan oroa dig för dess inverkan på dina relationer och sexliv.
Typ 3 SMA: Att hjälpa ditt barn att förbli oberoende
Om du bor med en för-tonåring eller tonåring, vet du hur mycket de värdesätter sin frihet. Detsamma gäller för ungdomar med diagnosen typ 3 spinal muskelatrofi (SMA3). Barn med SMA3 kan ha problem med att gå, springa eller gå upp och ner för trappor.
Kan ditt överbett komma tillbaka efter tandställning?
Behandlingen av sneda tänder slutar inte med att tandställningen tas bort. Du måste bära hållare som rekommenderas av din ortodontist för att förhindra att dina tänder rör sig bort från deras korrigerade positioner. Här är anledningarna till att ditt överbett kan komma tillbaka efter tandställning och några av lösningarna som kan hjälpa.
Tillbaka till skolan? Tillbaka till huvudlösssäsongen
Fjärde klass hade knappt börjat när jag fick ett samtal en tidig septemberdag från skolsköterskan. "Din son har löss", sa hon. "Kom och hämta honom genast." Allt jag kunde tänka var, "De där smutsiga varelserna på mitt barn - i mitt hus?