Livet efter fraktur: Få tillbaka ditt oberoende

Innehållsförteckning:

Livet efter fraktur: Få tillbaka ditt oberoende
Livet efter fraktur: Få tillbaka ditt oberoende
Anonim

Om du nyligen har haft en fraktur är du förmodligen sugen på att komma tillbaka till ditt liv. Osteoporos påverkar inte hur snabbt dina ben läker. De flesta frakturer är bättre på 6 till 12 veckor.

Chansen är stor att du kommer att tillbringa många av dessa veckor hemma. Att lära sig att ta sig runt kan ta tid, men du kan göra vissa saker för att snabbare återgå till dina normala aktiviteter och hålla dig frisk medan du håller på.

Var tålmodig

Efter en fraktur måste du lära dig att röra dig igen. Om du till exempel hade en ryggradsfraktur kan du behöva böja och lyfta annorlunda än du gjorde tidigare. Eller om du bröt handleden kanske du inte kan klä på dig själv direkt.

Oavsett vilket ben du bröt, kan det ta längre tid att göra saker som att diska eller hämta matvaror ur bilen. Det är ok. Ditt mål bör vara att göra allt säkert, inte snabbt.

Be om hjälp

Det kan låta som motsatsen till vad du borde göra, men ett av de bästa sätten att återgå till att göra saker på egen hand är att låta andra hjälpa dig. Om du pressar dig själv för hårt medan du läker kan din återhämtning ta längre tid. Och det kan öka sannolikheten för att du får andra problem, som ytterligare en paus.

Under de första veckorna hemma kan du behöva hjälp med att handla, laga mat, städa eller klä på dig. Du kan behöva någon annan som hjälper dig att göra de övningar som din läkare eller sjukgymnast rekommenderade också. Kom ihåg att du blir starkare för varje dag.

Om din läkare föreslår något som kan hjälpa dig, som en käpp, rullator eller räckvidd, använd det. Även om det kan tyckas att det hindrar dig från att röra dig som du vill, kan det hålla dig säker och hjälpa dig att skada dig mindre. Och det kan göra det lättare för dig att röra på dig. Det är nyckeln: Ju mer aktiv du är, desto bättre är det för dina ben och din allmänna hälsa.

Arbeta med en proffs

Du kommer förmodligen inte att kunna göra allt du brukade, även om du inte är i en cast. Vissa uppgifter - som att klättra på en pall eller lyfta något tungt - kan vara för svåra för närvarande. Det är där sjukvårdspersonal kan hjälpa till.

Din läkare kanske redan har att du arbetar med en fysioterapeut (PT). De kan hjälpa dig att lära dig att röra din kropp på ett säkert sätt för att lindra smärta och minska risken att du får en ny fraktur.

En PT kan också hjälpa dig att bygga muskler, vilket gör dig starkare och "paddar" dina ben för att skydda dig från nya frakturer.

Du kanske vill fundera på att arbeta med en arbetsterapeut (OT) också. En OT hjälper dig att göra förändringar i din bostad eller arbetsplats och komma på smarta sätt att utföra vardagliga uppgifter. För att hitta en terapeut, besök webbplatsen för American Occupational Therapy Association.

Dela dina mål med dina sjukgymnaster och arbetsterapeuter. De bör vara på samma sida om vad du vill kunna göra igen. Se till att de är medvetna om all smärta du känner. Ben- och vävnadssmärta kan vara ett problem, även efter att din fraktur har läkt.

Förhindra framtida problem

Efter att du har haft en fraktur är det norm alt att du oroar dig för att få en till. Men rädsla kan hindra dig från att vara aktiv och komma tillbaka till ditt liv.

Om du är nervös, prata med ditt vårdteam om det. Och vidta åtgärder. Till exempel, om du är mer benägen att få en höftfraktur, kan din läkare rekommendera att du bär en höftdyna. Eller om du är orolig för att bryta ett annat ben, kan din fysioterapeut komma med en styrketräningsplan som hjälper till att bygga muskler och benmassa.

Med smarta livsstilsförändringar och noggrann planering kan du hålla dig frisk och sänka dina odds för framtida frakturer.

Du kan också tycka att det är bra att prata med andra personer som har osteoporos. De kommer att förstå vad du går igenom, och du kan också utbyta idéer och tips.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Motion och astma: en farlig blandning?
Läs mer

Motion och astma: en farlig blandning?

okt. 22, 2001 - Sportvärlden skakades när fotbollsspelaren Rashidi Wheeler plötsligt dog av en astmaattack under ett träningspass i juli. Kan träning vanligtvis orsaka så allvarliga, livshotande astmasymtom? Hur kan astmatiker skydda sig själva eller föräldrar skydda sina astmatiska barn?

Football Hero tacklar astma
Läs mer

Football Hero tacklar astma

Du vann din första Super Bowl-ring med Pittsburgh Steelers förra året. Var det svårt att gå i pension, eller bra att lämna spelet på högsta nivå? Efter att ha spelat i 13 år och vunnit i min hemstad var det lätt att gå därifrån. Jag ångrar inget.

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren
Läs mer

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren

Ryggvärk är, ja, en smärta. För de 80 % av de vuxna som upplever det någon gång i livet är den vanligaste behandlingen ofta receptfria smärtstillande medel, ett ispaket och vila. Men även om de flesta ryggsmärtor försvinner av sig själv, finns det tillfällen då det inte är en bra idé att kämpa för det hemma.