2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Du kan tappa hår av en mängd olika anledningar, allt från dina gener till din kost till hälsoproblem och mer. Det är därför det är viktigt att träffa en hudläkare. De kan lokalisera orsaken och meddela dig om du behöver medicinsk behandling.
De kan också rekommendera vissa livsstilsförändringar för att hjälpa dig att förhindra mer håravfall. Dessa experttips hjälper vissa män att få tjockare och friskare hår.
1. Ta hand om stress
Hantera stress hjälper vissa människor med en typ av håravfall som kallas alopecia areata, där immunsystemet av misstag attackerar hårsäckar, enligt American Academy of Dermatology. En studie från 2018 publicerad i tidskriften Skin Appendage Disorders fann att stress kan öka inflammation i folliklar, vilket leder till håravfall. Genom att minska stressen kan håret bekämpa inflammationen och återuppta sin naturliga tillväxtcykel.
2. Gör hårbottenmassage till en vana
"Jag rekommenderar en 5-minuters hårbottenmassage dagligen som en enkel metod för att inte bara öka blodflödet till hårsäckarna, utan också för att ge patienterna några minuter för sig själva att stressa ner", säger Jeffy.
3. Gör om din kost
Fantastiskt hår börjar med förstklassig näring. "I huvudsak är att bibehålla frisk hud och friskt hår relaterat till att ha en hälsosam, balanserad kost och bra hydrering med vattenintag", säger dubbelstyrelsen-certifierade plastikkirurgen Ricardo Castrellón, MD, som bland annat gör hårtransplantationer. Castrellón rekommenderar en kost rik på:
- Hälsosamma proteiner
- Frukt och grönsaker
- Nötter
Undvik socker och bearbetade livsmedel, säger Castrellón.
4. Tillägg vid behov
Om du har dåligt med vissa näringsämnen kan det orsaka håravfall, enligt American Academy of Dermatology. Dessa näringsämnen inkluderar:
- Biotin
- Protein
- Iron
- Zink
- Omega-3-fettsyror
Enligt American Academy of Dermatology kan din läkare ge dig ett blodprov för att ta reda på om du får i dig tillräckligt med hårhälsosam näring från mat. Om du inte är det kan de rekommendera kosttillskott. Kontrollera alltid med din läkare innan du provar ett nytt kosttillskott. Om du inte har brist på näringsämnen hjälper det troligen inte att ta mer och kan orsaka problem.
Få hjälp nu
Vänta inte. Ju tidigare du tar itu med symtomen på håravfall, desto mer sannolikt är det att du förhindrar oåterkalleliga skador. Prata med en läkare idag för att börja din resa mot ett fylligare hår.
Rekommenderad:
De bästa sätten att räta ut tänderna, enligt experter som vet
Om du letar efter det bästa sättet att räta ut tänderna är en tandreglering experten att prata med. En ortodontist är en tandläkare som är specialiserad på uträtning av tänder. Tänderna justerar sin position när ett konstant tryck appliceras på dem i en process som kallas "
Vad du ska göra mot trötthet när din MS fortskrider: Lär dig tips och strategier från experter och människor som lever med progressiv MS
När din multipel skleros (MS) fortskrider kan du märka mer trötthet. Men det finns mycket du kan göra för att hantera det. Vi bad experter och personer som lever med progressiv MS att dela med sig av sina bästa strategier för att övervinna trötthet.
3 Tips för förebyggande av återfall av marijuana från experter som vet
Ett läkemedelsåterfall är ett verkligt och ständigt närvarande hot mot ditt pågående tillfrisknande. Det är när du börjar använda en drog igen efter att ha varit borta från det ett tag. Det kan leda till farliga beteenden som kan resultera i fysisk, mental eller känslomässig skada på dig själv eller andra.
4 Hörapparattips från experter som vet
Att behandla din hörselnedsättning med hörapparater kan vara det första steget för att förbättra din livskvalitet. Hörapparater kan hjälpa till med många saker, från att kommunicera med andra till att bli mer produktiv på jobbet eller i skolan.
5 LASIK-återställningstips från experter som vet
LASIK, eller laserassisterad in situ keratomileusis, är en synkorrigeringskirurgi som behandlar närsynthet, långsynthet och astigmatism. Enligt American Academy of Ophthalmology kan 90 % av LASIK-patienter se utan glasögon eller kontakter efter operationen, men det finns några tips för återhämtning efter operationen som du bör känna till i förväg.