4 Håravfallsförebyggande tips från experter som vet

Innehållsförteckning:

4 Håravfallsförebyggande tips från experter som vet
4 Håravfallsförebyggande tips från experter som vet
Anonim

Du kan tappa hår av en mängd olika anledningar, allt från dina gener till din kost till hälsoproblem och mer. Det är därför det är viktigt att träffa en hudläkare. De kan lokalisera orsaken och meddela dig om du behöver medicinsk behandling.

De kan också rekommendera vissa livsstilsförändringar för att hjälpa dig att förhindra mer håravfall. Dessa experttips hjälper vissa män att få tjockare och friskare hår.

1. Ta hand om stress

Hantera stress hjälper vissa människor med en typ av håravfall som kallas alopecia areata, där immunsystemet av misstag attackerar hårsäckar, enligt American Academy of Dermatology. En studie från 2018 publicerad i tidskriften Skin Appendage Disorders fann att stress kan öka inflammation i folliklar, vilket leder till håravfall. Genom att minska stressen kan håret bekämpa inflammationen och återuppta sin naturliga tillväxtcykel.

2. Gör hårbottenmassage till en vana

"Jag rekommenderar en 5-minuters hårbottenmassage dagligen som en enkel metod för att inte bara öka blodflödet till hårsäckarna, utan också för att ge patienterna några minuter för sig själva att stressa ner", säger Jeffy.

3. Gör om din kost

Fantastiskt hår börjar med förstklassig näring. "I huvudsak är att bibehålla frisk hud och friskt hår relaterat till att ha en hälsosam, balanserad kost och bra hydrering med vattenintag", säger dubbelstyrelsen-certifierade plastikkirurgen Ricardo Castrellón, MD, som bland annat gör hårtransplantationer. Castrellón rekommenderar en kost rik på:

  • Hälsosamma proteiner
  • Frukt och grönsaker
  • Nötter

Undvik socker och bearbetade livsmedel, säger Castrellón.

4. Tillägg vid behov

Om du har dåligt med vissa näringsämnen kan det orsaka håravfall, enligt American Academy of Dermatology. Dessa näringsämnen inkluderar:

  • Biotin
  • Protein
  • Iron
  • Zink
  • Omega-3-fettsyror

Enligt American Academy of Dermatology kan din läkare ge dig ett blodprov för att ta reda på om du får i dig tillräckligt med hårhälsosam näring från mat. Om du inte är det kan de rekommendera kosttillskott. Kontrollera alltid med din läkare innan du provar ett nytt kosttillskott. Om du inte har brist på näringsämnen hjälper det troligen inte att ta mer och kan orsaka problem.

Få hjälp nu

Vänta inte. Ju tidigare du tar itu med symtomen på håravfall, desto mer sannolikt är det att du förhindrar oåterkalleliga skador. Prata med en läkare idag för att börja din resa mot ett fylligare hår.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Reumatoid artrit och diabetes: Vad är länken?
Läs mer

Reumatoid artrit och diabetes: Vad är länken?

Visste du att om du har reumatoid artrit (RA) är det mer sannolikt att du också får diabetes? Vissa rapporter säger att de med RA löper 23 % större risk än andra att sluta med typ 2-diabetes. Forskning har också visat att personer med typ 1-diabetes har en högre risk att utveckla RA.

Reumatoid artrit och kolesterol: Vad du ska veta
Läs mer

Reumatoid artrit och kolesterol: Vad du ska veta

Reumatoid artrit är en sjukdom som inflammerar vävnader i kroppen. Det orsakar ofta stelhet och smärta i lederna, särskilt händer, handleder och fötter. Forskare vet att det beror på att kroppens immunsystem blir förvirrat och angriper dina leder och annan frisk vävnad.

Managing RA at Work
Läs mer

Managing RA at Work

Om du har reumatoid artrit (RA) kan du oroa dig för dess inverkan på ditt arbete. Kanske har du svårare att slutföra dina uppgifter. Du kanske oroar dig för att din arbetsgivare kan använda din RA som en ursäkt för att inte befordra dig eller till och med sparka dig.