Vad är en rädsla för att vara ensam? Monofobins inverkan på ditt liv

Innehållsförteckning:

Vad är en rädsla för att vara ensam? Monofobins inverkan på ditt liv
Vad är en rädsla för att vara ensam? Monofobins inverkan på ditt liv
Anonim

Monofobi är även känd som autofobi, isolofobi eller eremofobi. Monofobi är rädslan för att vara isolerad, ensam eller ensam. Som en fobi är denna rädsla inte nödvändigtvis realistisk. Även om du kanske vet att du är säker fysiskt, kan du fortfarande vara rädd för främlingar eller inkräktare, att vara oälskad, ha en nödsituation och ingen hjälp, eller att uppleva andra oväntade händelser utan hjälp.

Experter tror att monofobi är en del av en grupp av psykiska tillstånd som kallas det agorafoba klustret. Agorafobi är en akut rädsla för att vara utanför eller på en främmande plats. Det finns olika grader av monofobi: vissa människor behöver en specifik följeslagare med sig, andra behöver någon annan person att vara i samma rum, och andra kräver att någon är i huset.

Denna fobi kan visa sig på en mängd olika sätt, inklusive:

  • Rädsla för att bli separerad från en viss person
  • Rädsla för att vara ensam hemma
  • Rädsla för att vara ensam offentlig
  • Rädsla för att känna sig ensam eller isolerad
  • Rädsla för att möta en farlig situation ensam
  • Rädsla för att leva ensam
  • Rädsla för en känsla av ensamhet eller ensamhet

Symtom på monofobi

The Diagnostic and Statistical Manual of the American Psychiatric Association innehåller en lista över specifika kriterier för att diagnostisera en fobi:

  • Orimlig eller överdriven rädsla som utlösts av en specifik händelse eller situation, som att vara ensam
  • Omedelbar ångestsvar som inte är proportionell mot faran eller hotet
  • Erkännande av att rädslan inte är berättigad eller inte står i proportion till situationen
  • Undvika situationen när det är möjligt
  • Extrem nöd i situationen
  • Rädsla som påverkar personens förmåga att gå i skolan, arbeta eller ha ett soci alt liv
  • Rädsla som har hållit i sig i mer än sex månader
  • Rädsla som inte är resultatet av en annan störning

I huvudsak är en fobi en rädsla eller nivå av ångest som varar under lång tid och som har en allvarlig inverkan på din livskvalitet. Medan de flesta människor har motvilja mot eller ogillar vissa händelser, situationer eller saker, är en fobi mer extrem och kräver ofta professionell hjälp.

Monofobi är relaterat till andra former av social ångest, eftersom det är relaterat till det sätt på vilket du ansluter till andra människor runt omkring dig.

Att uppleva situationer som utlöser monofobi kan också resultera i fysiska symtom, inklusive:

  • Svettning
  • Skakar eller darrar
  • frossa eller värmevallningar
  • Andningssvårigheter eller andnöd
  • Känslan av kvävning
  • Ökad hjärtfrekvens (takykardi)
  • Trånghet eller smärta i bröstet
  • Illamående eller magbesvär
  • Muntorrhet eller ringningar i öronen
  • Yrsel eller svimning
  • Desorientering eller förvirring

Orsaker till monofobi

Fobier genererar känslor av rädsla och ångest så intensiva att de påverkar en persons dagliga liv och rutin. En fobi framkallar ett svar från din kropps "fight or flight"-system, vilket får din hjärna att tro att du är i överhängande fara. Människor kan utveckla fobier av alla slag av olika anledningar, inklusive:

  • Biologisk. Neurotransmittorer i hjärnan kan reagera på oväntade sätt på viss input, vilket får din hjärna att tro att du är i fara från en specifik person, sak eller situation.
  • Genetisk och familj. En tendens till höga nivåer av rädsla och ångest kan ärvas från en förälder. På samma sätt kan ett barn bevittna en familjemedlems rädsla för en situation (som att vara ensam) och kan lära sig att frukta samma sak.
  • Environmental. Trauma, eller att uppleva en extremt ångestframkallande situation av att vara ensam, kan orsaka monofobi.

Medan forskarna inte är helt klara över vad som orsakar fobier som monofobi, gissar många att den här typen av komplexa fobier orsakas av en kombination av dessa faktorer. Många gånger, men inte alltid, kan fobier delvis spåras tillbaka till händelser eller upplevelser i barndomen.

Diagnostisera monofobi

En specialist inom mentalvård kan diagnostisera en fobi som monofobi. Efter att ha diagnostiserat autofobi, monofobi eller isolofobi kan en läkare hjälpa dig att navigera i nästa steg i tillfrisknandet.

I processen för att diagnostisera monofobi kommer din läkare sannolikt att fråga om din sjukdomshistoria och fysiska hälsa. Läkaren kommer att behöva en beskrivning av de situationer som orsakar din extrema ångest.

Din läkare eller psykiater kan använda ett test som kallas beteendeundvikande test, eller BAT, för att mäta intensiteten i din rädsla för eller motvilja mot att vara ensam. Det här är ett verktyg som proffs använder för att bedöma intensiteten i din rädsla eller undvikande av något specifikt.

Behandling av monofobi

Liksom många andra situationsfobier kan monofobi hanteras genom psykoterapi. Det finns några sätt som en terapeut kan hjälpa dig att hantera din rädsla för att vara ensam.

Exponeringsterapi. Den här formen av terapi bygger på att stegvis öka den tid som någon utsätts för den sak eller situation som de är rädda för. Exponeringsterapi har vetenskapligt och kliniskt visat sig hjälpa människor att övervinna vissa typer av ångest och fobier.

Kognitiv beteendeterapi. En av de mest använda och bäst studerade formerna av psykoterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) är en blandning av två typer av terapi: kognitiva och beteendemässiga. Konceptet är att identifiera problem eller triggers och utforska dina rationella tankar och kunskap om situationen såväl som din känslomässiga reaktion. Att störa skadliga tanke- och beteendemönster kan vara till stor hjälp för att hantera fobier.

Medications. Det finns en mängd olika mediciner som kan vara användbara när man hanterar fobier eller den extrema ångest som de kan utlösa. Antidepressiva, ångestdämpande mediciner och lugnande medel kan alla vara till hjälp för någon som lider av monofobi i olika sammanhang. Var och en av dessa typer av läkemedel måste ordineras av en läkare och endast användas under medicinsk ledning.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar
Läs mer

Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar

När din tonåring är överviktig är hälsosamma förändringar av deras kost, träning, sömn och andra vanor de bästa sätten för dem att banta. Men om dessa justeringar inte räcker för att göra skillnad, överväg lite hjälp utifrån. Många typer av experter, viktminskningsprogram och andra behandlingar kan hjälpa.

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer
Läs mer

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer

Pappa, visste ni att det kan hjälpa era döttrar att se obegränsade möjligheter för sin framtid att ta del av disken, tvätten och andra hushållsuppgifter? Fäder som gjorde sin beskärda del av hushållssysslorna uppfostrade döttrar som var mer benägna att drömma om karriärer som inte begränsas av stereotypa könsroller, enligt en nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Psychological Science.

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn
Läs mer

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn

De senaste åren har inspirerat många unga människor att engagera sig i påverkansarbete. Oavsett om de är intresserade av klimatförändringar eller social rättvisa, brinner många barn och tonåringar för att göra gott i sina samhällen.‌‌ Som förälder kanske du undrar hur du kan stödja ditt barn när de utövar aktivism.