Hjärnövningar för demens: hur de hjälper sinnet

Innehållsförteckning:

Hjärnövningar för demens: hur de hjälper sinnet
Hjärnövningar för demens: hur de hjälper sinnet
Anonim

Kan du hjälpa din hjärna att hålla sig frisk när du åldras genom att göra saker som utmanar ditt sinne? Kan det också hjälpa dig att undvika minnesförlust, eller till och med förebygga eller fördröja demens som Alzheimers?

Forskare behöver göra mer forskning för att ta reda på det med säkerhet. Men ett antal studier visar att det finns fördelar med att hålla sig ment alt aktiv.

Här är vad vi vet om effekterna av att träna din hjärna.

Kan hjärnövningar hjälpa till att fördröja minnesförlust eller demens?

När människor håller sina sinnen aktiva är det mindre troligt att deras tankeförmåga försämras, visar medicinsk forskning. Så spel, pussel och andra typer av hjärnträning kan hjälpa till att bromsa minnesförlust och andra mentala problem.

En studie involverade mer än 2 800 vuxna 65 år och äldre. De gick på upp till 10 timmar långa hjärnträningspass under 5 till 6 veckor. Sessionerna fokuserade på taktik för dessa färdigheter:

  • Memory
  • Resonemang
  • Bearbetningshastighet för information

Personer som gick utbildningen visade förbättringar i dessa färdigheter som varade i minst 5 år. De förbättrades också i vardagliga sysslor, som förmågan att hantera pengar och göra hushållsarbete.

Men hur är det med förebyggande av Alzheimers och andra demenssjukdomar? Hjälper hjärnträning?

En studie fann att träning av sinnet fördröjde nedgången i tankeförmåga. Men efter att människor började få Alzheimers symtom, accelererade mental nedgång hos dem som höll sina sinnen engagerade. Det är möjligt att ment alt aktiv stärkte hjärnan till en början, så symtomen visade sig inte förrän senare.

Silverfodret här? Människor som regelbundet utmanar sina sinnen kan tillbringa en kortare del av sitt liv i ett tillstånd av nedgång, även om de får Alzheimers.

Vilka typer av hjärnövningar ska jag göra?

Det kan variera från person till person. Men huvudidén verkar vara att hålla din hjärna aktiv och utmanad. Du kan börja med något så enkelt som att äta med den hand du vanligtvis inte använder då och då.

Du kan också:

  • Lär dig något nytt, till exempel ett andraspråk eller ett musikinstrument.
  • Spela brädspel med dina barn eller barnbarn. Eller samla dina vänner för ett kortspel varje vecka. Blanda det genom att testa nya spel. Den extra bonusen med aktiviteter som dessa? Sociala kontakter hjälper också din hjärna.
  • Arbeta med korsord, siffror eller andra typer av pussel.
  • Spela minnesspel eller videospel online.
  • Läs, skriv eller anmäl dig till lokala vuxenutbildningsklasser.

Hur hjälper hjärnaktivitet?

Djurstudier visar att att hålla sinnet aktivt kan:

  • Minska mängden hjärncellsskador som händer med Alzheimers
  • Stöd tillväxten av nya nervceller
  • Fråga nervcellerna att skicka meddelanden till varandra

När du håller din hjärna aktiv med övningar eller andra uppgifter, kan du hjälpa till att bygga upp ett reservförråd av hjärnceller och länkar mellan dem. Du kanske till och med odlar nya hjärnceller. Detta kan vara en anledning till att forskare har sett ett samband mellan Alzheimers och lägre utbildningsnivåer. Experter tror att den extra mentala aktiviteten från utbildning kan skydda hjärnan genom att stärka förbindelserna mellan dess celler.

Varken utbildning eller hjärnövningar är ett säkert sätt att förebygga Alzheimers. Men de kan hjälpa till att fördröja symtomen och få sinnet att fungera bättre under längre tid.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Motion och astma: en farlig blandning?
Läs mer

Motion och astma: en farlig blandning?

okt. 22, 2001 - Sportvärlden skakades när fotbollsspelaren Rashidi Wheeler plötsligt dog av en astmaattack under ett träningspass i juli. Kan träning vanligtvis orsaka så allvarliga, livshotande astmasymtom? Hur kan astmatiker skydda sig själva eller föräldrar skydda sina astmatiska barn?

Football Hero tacklar astma
Läs mer

Football Hero tacklar astma

Du vann din första Super Bowl-ring med Pittsburgh Steelers förra året. Var det svårt att gå i pension, eller bra att lämna spelet på högsta nivå? Efter att ha spelat i 13 år och vunnit i min hemstad var det lätt att gå därifrån. Jag ångrar inget.

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren
Läs mer

Bröst-, övre- och mellersta ryggsmärta: möjliga orsaker & När ska man ringa läkaren

Ryggvärk är, ja, en smärta. För de 80 % av de vuxna som upplever det någon gång i livet är den vanligaste behandlingen ofta receptfria smärtstillande medel, ett ispaket och vila. Men även om de flesta ryggsmärtor försvinner av sig själv, finns det tillfällen då det inte är en bra idé att kämpa för det hemma.