6 Vanliga behandlingar för PTSD (posttraumatiskt stressyndrom)

Innehållsförteckning:

6 Vanliga behandlingar för PTSD (posttraumatiskt stressyndrom)
6 Vanliga behandlingar för PTSD (posttraumatiskt stressyndrom)
Anonim

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), en typ av ångestsyndrom, kan inträffa efter en djupt hotfull eller skrämmande händelse. Även om du inte var direkt inblandad kan chocken över det inträffade vara så stor att du har svårt att leva ett norm alt liv.

Personer med PTSD kan ha sömnlöshet, tillbakablickar, låg självkänsla och många smärtsamma eller obehagliga känslor. Du kan ständigt återuppleva händelsen - eller förlora ditt minne av det helt och hållet.

När du har PTSD kan det kännas som att du aldrig kommer att få tillbaka ditt liv. Men det går att behandla. Kort- och långvarig psykoterapi och mediciner kan fungera mycket bra. Ofta är de två behandlingsformerna mer effektiva tillsammans.

Terapi

PTSD-terapi har tre huvudmål:

  • Förbättra dina symtom
  • Lär dig färdigheter att hantera det
  • Återställ din självkänsla

De flesta PTSD-terapier faller under paraplyet kognitiv beteendeterapi (KBT). Tanken är att ändra de tankemönster som stör ditt liv. Detta kan hända genom att prata om ditt trauma eller genom att koncentrera dig på var dina rädslor kommer ifrån.

Beroende på din situation kan grupp- eller familjeterapi vara ett bra val för dig istället för individuella sessioner.

Cognitive Processing Therapy

CPT är en 12-veckors behandlingskur med veckopass på 60-90 minuter.

Först kommer du att prata om den traumatiska händelsen med din terapeut och hur dina tankar relaterade till den har påverkat ditt liv. Sedan kommer du att skriva i detalj om vad som hände. Den här processen hjälper dig att undersöka hur du tänker kring ditt trauma och hitta nya sätt att leva med det.

Du kanske till exempel har skyllt dig själv för något. Din terapeut hjälper dig att ta hänsyn till alla saker som var utanför din kontroll, så att du kan gå framåt, förstå och acceptera att det innerst inne inte var ditt fel, trots saker du gjorde eller inte gjorde.

Långvarig exponeringsterapi

Om du har undvikit saker som påminner dig om den traumatiska händelsen, hjälper PE dig att konfrontera dem. Det innebär åtta till 15 sessioner, vanligtvis 90 minuter vardera.

Tidigt i behandlingen kommer din terapeut att lära dig andningstekniker för att lindra din ångest när du tänker på vad som hände. Senare kommer du att göra en lista över de saker du undvikit och lära dig att möta dem, en efter en. I en annan session kommer du att återberätta den traumatiska upplevelsen för din terapeut och sedan gå hem och lyssna på en inspelning av dig själv.

Att göra detta som "läxor" med tiden kan hjälpa till att lindra dina symtom.

Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser

Med EMDR kanske du inte behöver berätta för din terapeut om din upplevelse. Istället koncentrerar du dig på det medan du tittar på eller lyssnar på något de gör - kanske rör en hand, blinkar med ett ljus eller gör ett ljud.

Målet är att kunna tänka på något positivt samtidigt som du minns ditt trauma. Det tar cirka 3 månaders sessioner i veckan.

Stressympningsträning

SIT är en typ av KBT. Du kan göra det själv eller i grupp. Du behöver inte gå in på detaljer om vad som hände. Fokus ligger mer på att förändra hur du hanterar stressen från evenemanget.

Du kanske lär dig massage- och andningstekniker och andra sätt att stoppa negativa tankar genom att koppla av ditt sinne och din kropp. Efter cirka 3 månader bör du ha kompetensen att släppa den extra stressen från ditt liv.

Medications

Hjärnan hos personer med PTSD bearbetar "hot" på olika sätt, delvis på grund av att balansen mellan kemikalier som kallas neurotransmittorer är ur funktion. De har ett lättutlöst "fight or flight"-svar, vilket är det som gör dig hoppig och på kanten. Att ständigt försöka stänga av det kan leda till att man känner sig känslomässigt kall och borttagen.

Mediciner hjälper dig att sluta tänka på och reagera på det som hände, inklusive mardrömmar och tillbakablickar. De kan också hjälpa dig att få en mer positiv syn på livet och känna dig mer "normal" igen.

Flera typer av droger påverkar kemin i din hjärna relaterat till rädsla och ångest. Läkare börjar vanligtvis med mediciner som påverkar signalsubstanserna serotonin eller noradrenalin (SSRI och SNRI), inklusive:

  • Fluoxetine (Prozac)
  • Paroxetine (Paxil)
  • Sertraline (Zoloft)
  • Venlafaxine (Effexor)

FDA har endast godkänt paroxetin och sertralin för behandling av PTSD.

Eftersom människor reagerar olika på mediciner, och inte allas PTSD är densamma, kan din läkare ordinera andra läkemedel "off label", också. (Det betyder att tillverkaren inte bad FDA att granska studier av läkemedlet som visar att det är effektivt specifikt för PTSD.) Dessa kan inkludera:

  • Antidepressiva
  • monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
  • Antipsykotika eller andra generationens antipsykotika (SGA)
  • Betablockerare
  • bensodiazepiner

Det är OK för dig att använda ett icke-märkt läkemedel om din läkare anser att det finns en anledning till det.

Läkemedel kan hjälpa dig med specifika symtom eller relaterade problem, som prazosin (Minipress) mot sömnlöshet och mardrömmar.

Vilken eller kombinationen av mediciner som sannolikt fungerar bäst för dig beror delvis på vilken typ av problem du har i ditt liv, hur biverkningarna är och om du också har ångest, depression, bipolär sjukdom eller missbruksproblem.

Det tar tid att få rätt dosering av vissa mediciner. Med vissa mediciner kan du behöva ta regelbundna tester - till exempel för att se hur din lever fungerar - eller kolla in din läkare på grund av möjliga biverkningar.

Mediciner kommer förmodligen inte att bli av med dina symtom, men de kan göra dem mindre intensiva och mer lätthanterliga.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar
Läs mer

Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar

När din tonåring är överviktig är hälsosamma förändringar av deras kost, träning, sömn och andra vanor de bästa sätten för dem att banta. Men om dessa justeringar inte räcker för att göra skillnad, överväg lite hjälp utifrån. Många typer av experter, viktminskningsprogram och andra behandlingar kan hjälpa.

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer
Läs mer

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer

Pappa, visste ni att det kan hjälpa era döttrar att se obegränsade möjligheter för sin framtid att ta del av disken, tvätten och andra hushållsuppgifter? Fäder som gjorde sin beskärda del av hushållssysslorna uppfostrade döttrar som var mer benägna att drömma om karriärer som inte begränsas av stereotypa könsroller, enligt en nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Psychological Science.

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn
Läs mer

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn

De senaste åren har inspirerat många unga människor att engagera sig i påverkansarbete. Oavsett om de är intresserade av klimatförändringar eller social rättvisa, brinner många barn och tonåringar för att göra gott i sina samhällen.‌‌ Som förälder kanske du undrar hur du kan stödja ditt barn när de utövar aktivism.