2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Du har hört talas om ditt immunförsvar. Men hur mycket vet du om det?
Det finns en god anledning att ta reda på det. När du förstår allt som det gör för dig och hur vardagliga saker påverkar det, kan du hjälpa det att hålla dig frisk.
Det ser ut till dig
Ditt immunsystem arbetar för att utrota bakterier och andra inkräktare som inte har något att göra med din kropp.
Till exempel, om du andas in ett förkylningsvirus genom näsan, riktar ditt immunförsvar sig mot det viruset och antingen stoppar det i dess spår eller gör dig redo att återhämta dig. Det tar tid att komma över en infektion, och ibland behöver man medicin som hjälp, men immunförsvaret är hörnstenen i förebyggande och återhämtning.
Det gillar när du kopplar av
Gör ditt bästa för att tämja din stress. När du är avvecklad fungerar inte ditt immunförsvar så bra som det gör när du är självsäker och lugn med dina utmaningar. Det kan göra att du blir mer sjuk.
Fortgående stress, som att vara i ett svårt förhållande, leva med en kronisk sjukdom eller vara vårdgivare, kan ta ut sin rätt på ditt immunförsvar. Med tiden kan det göra dig mer sårbar för sjukdomar, från förkylningar och influensa till kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Kronisk stress verkar åldra immunförsvaret, visar studier, vilket gör att du blir mer benägen att bli förkyld eller influensa och utveckla diabetes och hjärtsjukdomar.
Alla går igenom stress. Det viktiga är hur du hanterar det. Att bli bättre på att hantera stress kan hjälpa. Även något så enkelt som djupandning kan minska effekterna av stress. Eller prova andra avslappningstekniker, som:
- Meditation
- Yoga
- Andra typer av träning
Rådgivning kan också göra stor skillnad.
It's Got Agents Standing By
Förutom ditt nervsystem är ditt immunsystem det mest komplexa systemet i din kropp. Den består av vävnader, celler och organ, inklusive:
- Dina tonsiller
- Ditt matsmältningssystem
- Din benmärg
- Din hud
- Dina lymfkörtlar
- Din mjälte
- Tunn hud på insidan av näsan, halsen och könsorganen
Alla dessa hjälper till att skapa eller lagra celler som arbetar dygnet runt för att hålla hela din kropp frisk.
Feber kan hjälpa ditt immunförsvar att bekämpa infektioner på två sätt. En högre temperatur i kroppen påskyndar hur celler fungerar, inklusive de som bekämpar sjukdomar. De kan reagera på invaderande bakterier snabbare. Högre kroppstemperaturer gör det också svårare för bakterier och virus att frodas i din kropp.
Det lär sig av ditt förflutna
Du föds med en viss nivå av skydd, eller "immunitet". Men det kan bli bättre.
Tänk på ett barn eller ett litet barn som ofta drabbas av förkylningar, öronvärk eller andra vardagliga sjukdomar och spädbarn som får bröst fortsätter att få antikroppar från sin mamma medan de gör sina egna. Deras immunsystem skapar en "bank" av antikroppar när de utsätts för sjukdomar för första gången, vilket gör det möjligt för dem att bekämpa framtida inkräktare.
Vacciner fungerar ungefär på samma sätt. De sätter på ditt immunförsvar genom att introducera din kropp till en liten mängd av ett virus (vanligtvis ett dödat eller försvagat virus). Din kropp bildar antikroppar som svar som skyddar mot hot som mässling, kikhosta, influensa eller hjärnhinneinflammation. Sedan, när du kommer i kontakt med det viruset i ditt vardagliga liv, är ditt immunförsvar redan igångsatt så att du inte blir sjuk.
Det kan förändras med tiden
Ditt immunförsvar kan bli mindre effektivt när du blir äldre. Det kan göra dig mer benägen att bli sjuk eller få infektioner. Du är också mer mottaglig för infektioner när du åldras eller om du har ett försvagat immunförsvar. Och dessa infektioner, särskilt influensa och lunginflammation, är mer benägna att vara dödliga än hos yngre människor.
Varför det händer är inte klart. Det kan handla om att ditt immunförsvar saktar ner. Eller det kan delvis vara kopplat till näring, eftersom seniorer ofta äter mindre och inte alltid får i sig de näringsämnen de behöver för att hålla immunförsvaret starkt. Så ät mycket frukt och grönsaker. De är bra för dig i alla åldrar.
Medicinska tillstånd som försvagar ditt immunförsvar
Du kanske har hört att ett influensavaccin försvagar ditt immunförsvar, men det är inte sant. Vaccinet förbereder ditt immunförsvar för influensa.
Ett influensavaccin lär ditt immunsystem att känna igen det viruset som ett hot. Vissa människor kan fortfarande få influensa efter att ha tagit en influensaspruta, men de kommer förmodligen att ha en mildare form av sjukdomen. Det beror på att antikroppar som skapas som svar på vaccinet fortfarande kan ge visst skydd.
Vissa människor kan missta de enstaka kortlivade biverkningarna av vaccinet (lätt feber, värk) för influensasymptom. Och den tid på året det är mest sannolikt att människor får vaccinet är när förkylningar och andra luftvägssjukdomar är vanliga. Om du får vaccinet och sedan blir sjuk av en orelaterad bugg, kan du felaktigt anta att vaccinet orsakade sjukdomen.
Å andra sidan, tillstånd och mediciner som kan försvaga ditt immunförsvar inkluderar:
- Autoimmuna sjukdomar
- Cancer
- Steroids
- kemoterapi
Säsonsbetonade allergier kan orsakas av ett onorm alt svar
Allergisymtom uppstår när ditt immunsystem reagerar på något ofarligt, som pollen, mjäll från husdjur eller mögel. Din kropp ser allergenet som en inkräktare och attackerar det, vilket ger dig rinnande näsa och kliande ögon.
Människor kan ärva en tendens till allergier; om du har allergier har dina barn större chans att få dem, även om de kan vara allergiska mot olika saker.
Allergier behandlas genom att undvika dina allergitriggers och ta medicin för att kontrollera symtomen. För vissa människor kan allergiinjektioner vara ett alternativ. Under en tidsperiod, vanligtvis flera år, kan allergiinjektioner hjälpa ditt immunförsvar att vänja sig vid allergenet, så att det inte producerar de besvärande allergisymptomen.
Du kan hjälpa det
De klassiska sakerna som håller ditt hjärta, hjärna, ben och resten av dig friska är också bra för ditt immunförsvar:
- Var aktiv.
- Arbeta för att hålla din vikt hälsosam.
- Rök inte.
- Om du dricker alkohol, håll det måttligt (högst en drink om dagen om du är kvinna och två drinkar dagligen om du är man).
- Ät näringsrik mat.
Medan ingen enskild mat kommer att uppgradera ditt immunförsvar, kan dålig kost ha en negativ effekt på immunförsvaret. Det som räknas är att ha en balanserad kost.
Nästan alla skulle tåla att äta mer frukt och grönsaker. De är rika på vitaminer och mineraler som är bra för dig. Om du funderar på att skaffa kosttillskott för att täcka dina näringsbehov, kolla med din läkare eller en dietist. Chansen är stor att du får det du behöver från mat, såvida du inte är på en strikt diet, är gravid eller har vissa medicinska tillstånd.
Rekommenderad:
Ögonen (mänsklig anatomi): diagram, synnerv, iris, hornhinna, pupill, & Mer
Ditt öga är ett lite asymmetriskt klot, ungefär en tum i diameter. Den främre delen (det du ser i spegeln) inkluderar: Iris: den färgade delen Cornea: en tydlig kupol över iris Pupill: den svarta cirkulära öppningen i iris som släpper in ljus Sclera:
Bröstet (mänsklig anatomi): bild, funktion, förhållanden, & Mer
Bildkälla Bröstet är vävnaden som ligger över bröstmusklerna (bröstmusklerna). Kvinnors bröst är gjorda av specialiserad vävnad som producerar mjölk (körtelvävnad) såväl som fettvävnad. Mängden fett bestämmer storleken på bröstet. Den mjölkproducerande delen av bröstet är organiserad i 15 till 20 sektioner, så kallade lober.
Anus (mänsklig anatomi): bild, definition, villkor, & Mer
Bildkälla Anus är öppningen där mag-tarmkanalen slutar och lämnar kroppen. Anus börjar längst ner i ändtarmen, den sista delen av tjocktarmen (tjocktarmen). Anorektallinjen skiljer anus från ändtarmen. Tuff vävnad som kallas fascia omger anus och fäster den på närliggande strukturer.
Vrist (mänsklig anatomi): Bild, funktion, förhållanden, & Mer
Bildkälla Vristleden är en stor led som består av tre ben: Shin benet (tibia) Det tunnare benet som löper bredvid smalbenet (fibula) Ett fotben som sitter ovanför hälbenet (talus) De beniga knölarna (eller utsprången) som syns och kändes på fotleden har sina egna namn:
Carotisartär (mänsklig anatomi): bild, definition, tillstånd, & Mer
Bildkälla Karotisartärerna är stora blodkärl i nacken som förser hjärnan, halsen och ansiktet med blod. Det finns två halspulsåder, en till höger och en till vänster. I halsen förgrenar sig varje halspulsåder i två delar: Den inre halspulsådern förser hjärnan med blod.