2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Tranbär (Vaccinium oxycoccos eller Vaccinium macrocarpon) är små, röda bär som kommer från USA och Kanada. De växer på krypande, lågt liggande vinstockar och klarar sig bäst i torvbaserad jord och fuktiga förhållanden. Tranbär är nära besläktade med blåbär, blåbär och huckleberries.
USA är världens största producent av tranbär. Enbart delstaten Wisconsin producerade 4,6 miljoner fat under 2019.
Tranbärsjuice kanske inte är lika populär som apelsin- eller äppeljuice, men det är en utsökt dryck med många hälsofördelar. Vissa människor dricker det för att förhindra urinvägsinfektioner. Även om detta är en av de vanligaste anledningarna till att människor dricker det, erbjuder tranbärsjuice flera andra hälsofördelar.
Näringsinformation
Förutom antioxidanter erbjuder tranbärsjuice små mängder av flera vitaminer och mineraler, inklusive:
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Vitamin B6
- Vitamin K
- Folat
- Calcium
- Magnesium
- Mangan
- Kalium
- Copper
En kopp osötad tranbärsjuice innehåller:
- 116 kalorier
- 1 gram protein
- 0 gram fett
- 31 gram kolhydrater
- 0 gram fiber
- 31 gram socker
Potentiella hälsofördelar med tranbärsjuice
Tranbärsjuice är en utmärkt källa till C-vitamin och ger 39 % av ditt rekommenderade dagliga intag i en portion på 8 uns. C-vitamin spelar många viktiga roller i kroppen. En kraftfull antioxidant som hjälper till att stoppa fria radikaler från att skada celler och DNA i din kropp. Detta kan bidra till att minska risken att utveckla olika sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och mer.
C-vitamin hjälper dig också att läka efter skador, producera kollagen, absorbera järn och stärka ditt immunförsvar.
C-vitamin är inte den enda antioxidanten i tranbärsjuice. Ett 8-ounce glas innehåller cirka 20 % av den rekommenderade dagliga mängden vitamin E, vilket är viktigt för hälsan hos din hud, blodkärl och hjärta.
Tranbärsjuice har också flera andra antioxidantföreningar, inklusive:
- Myricetin
- Peonidin
- antocyaniner
- Proanthocyanidins
- Quercetin
Dessa antioxidanter finns främst i skalet på färska tranbär. Eftersom tranbärsjuice inte innehåller skalet har den lägre koncentrationer av dessa antioxidanter.
Några andra hälsofördelar med tranbärsjuice inkluderar:
Förbättrad hjärthälsa. Antocyaniner i tranbärsjuice kan hjälpa till att minska åderförkalkningen. Flera studier visar också att tranbärsjuice kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar genom att förbättra kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket.
Maghälsa. Antioxidanter i tranbärsjuice, särskilt proantocyanidiner av A-typ, kan hjälpa till att förhindra tillväxten av en bakterie som heter Helicobacter pylori som orsakar magsår. Att dricka tranbärsjuice kan hjälpa till att minska infektioner av denna bakterie.
Immunsystemets styrka. Tranbärsjuice är rik på vitamin C, vilket hjälper till att hålla ditt immunförsvar friskt och fungera korrekt. Det bekämpar oxidativ stress från fria radikaler och hjälper till att döda skadliga bakterier. Vissa studier kopplar också lågt C-vitaminintag till dåligt immunförsvar.
Infektionsförebyggande. En av de vanligaste orsakerna till urinvägsinfektioner (UTI) är bakterien E. coli. Proantocyanidinerna av A-typ i tranbärsjuice kan hjälpa till att förhindra att bakterierna samlas på väggarna i urinblåsan och urinvägarna. Detta minskar risken för att utveckla en UVI. Tänk på att även om tranbärsjuice kan bidra till att minska risken för urinvägsinfektion, kan den inte bota en aktiv infektion när en väl utvecklats.
Potentiella risker med tranbärsjuice
Se till att läsa etiketterna på alla märken av tranbärsjuice du köper. Vissa märken lägger till socker. Att dricka för mycket socker kan orsaka orolig mage, diarré och blodsockerhöjningar.
Tranbärsjuice kan också orsaka problem med vissa blodförtunnande mediciner. Om du tar blodförtunnande medel, se till att tala med din läkare om hur mycket tranbärsjuice som är säkert att dricka.
Rekommenderad:
Familjeband: hur det är bra för dig att hålla kontakten med släktingar
Familjer, nästan från början, möter krafter som kan dra isär dem. När en familj börjar mogna är den potentiella förlusten av anknytning, den där känslan av att något förändras, svår att konfrontera. Och det gör kommunikation ännu viktigare.
Tranbärsjuice för urinvägsinfektioner: Kan tranbär hjälpa till att förebygga urinvägsinfektioner?
Du kanske har hört att tranbär hjälper till att förebygga urinvägsinfektioner (UVI). Men är dessa bär verkligen lika medicinska som de är syrliga och välsmakande? Undersökningen om detta är inte helt klar. Vissa studier har funnit att att dricka tranbärsjuice eller ta tranbärspiller kan förhindra urinvägsinfektion, särskilt hos kvinnor som löper risk för dessa infektioner.
Osäker på vilken cykel som är för dig? Läs vidare för att lära dig mer om att välja en cykel
Så, vill du köpa en cykel? Vilket spännande men ändå skrämmande ögonblick! Det finns så många olika cyklar på marknaden; det kan vara svårt att avgöra vilken cykel som är rätt för dig och var du ska börja din urvalsprocess. Läs vidare för att lära dig hur du väljer den perfekta cykeln för dig.
Wheat: Är det bra för dig?
Under de senaste åren har människor blivit allt mer bekymrade över att äta vete. Det har kopplats till veteallergier, celiaki och mer. Men du kanske också har hört att vete har många näringsmässiga fördelar. Så är vete verkligen bra för dig?
Honungscitronvatten: är det bra för dig?
Att dricka honung citronvatten kan vara lugnande och uppfriskande. Citron och honung är två ingredienser med många hälsofördelar. Det är inte konstigt att det finns en populär uppfattning att en kombination av dem till en drink kan förbättra din hälsa.