Tänder och tandköttsvård: Tips för korrekt borstning och tandtråd

Innehållsförteckning:

Tänder och tandköttsvård: Tips för korrekt borstning och tandtråd
Tänder och tandköttsvård: Tips för korrekt borstning och tandtråd
Anonim

Med rätt skötsel kan dina tänder och tandkött hålla sig friska hela livet. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre risk har du för karies och tandköttssjukdomar.

Hur ska jag ta hand om mina tänder och tandkött?

Det finns fyra grundläggande steg för att ta hand om tänder och tandkött:

  1. Borsning
  2. Flossing
  3. Sköljning
  4. Äta rätt
  5. Besöker tandläkaren

Tips för att borsta tänder och tandkött

Borsta tänder och tandkött minst två gånger om dagen. Om du kan, borsta 30 minuter till 1 timme efter varje måltid. Borstning tar bort plack, en film av bakterier som klänger fast vid tänderna. När bakterier i plack kommer i kontakt med mat producerar de syror. Dessa syror leder till håligheter. Att borsta:

  • Placera en klick fluortandkräm i storleken av en ärt på tandborstens huvud. (Använd en mjuk tandborste.)
  • Placera tandborsten mot tänderna i en 45-graders vinkel mot tandköttskanten.
  • Flytta borsten över tänderna med en liten cirkulär rörelse (om du använder en elektrisk tandborste, håll den i samma vinkel mot tänderna och tandköttskanten och låt den göra jobbet). Fortsätt med denna rörelse och rengör en tand i taget. Håll spetsarna på borsten mot tandköttskanten. Undvik att trycka så hårt att borsten ligger platt mot tänderna. (Endast spetsarna på tandborsten rengör tänderna.) Låt borsten nå in i utrymmen mellan tänderna.
  • Borsta över toppen av tuggytorna på de bakre tänderna. Se till att borsten kommer in i spåren och springorna.
  • Använd samma små cirkulära rörelser för att rengöra baksidan av de övre och nedre tänderna - sidan som är vänd mot tungan.
  • För att rengöra insidan av de nedre framtänderna, vinkla huvudet i en upp-och-ned-position mot botten av insidan av munnen och flytta tandborsten i en liten cirkel.
  • För insidan av de övre framtänderna, vinkla borsten i ett upp-och-ned-läge med spetsen på huvudet pekande mot taket av munnen. Flytta tandborsten i en liten cirkel.
  • Ge din tunga några mjuka penseldrag, borsta från baksidan av tungan och framåt. Skrubba inte. Detta hjälper till att ta bort bakterier och fräschar upp din andedräkt.
  • Efter att ha borstat tänderna i två till tre minuter, skölj munnen med ett munvatten.
  • Byt ut din tandborste mot en ny var tredje till fjärde månad.

Tips för tandtråd

Flossa tänderna en gång om dagen. Tandtråd gör att du blir av med mat och plack mellan tänderna, dit din tandborste inte kan nå. Om plack stannar mellan tänderna kan det stelna till tandsten, som måste tas bort av en tandläkare eller hygienist. Att använda tandtråd:

  • Ta bort ungefär en 18-tums remsa med tandtråd från dispensern.
  • Vind tandtråden runt långfingrarna på varje hand och lämna en 1-tums sektion öppen för tandtråd. Använd tandtråd först med de övre tänderna och sedan de nedre.
  • Placera tandtråden i munnen och använd pekfingrarna för att trycka in tandtråden mellan tänderna. Var försiktig så att du inte trycker för hårt och skadar tandköttet.
  • Flytta tandtråden upp och ner mot tanden och upp och runt tandköttskanten. Tråden ska bilda en C-form runt tanden när du använder tandtråd.
  • Floss mellan varje tand såväl som bakom de bakre tänderna.
  • Använd en ren del av tandtråd efter behov och ta upp använd tandtråd genom att linda den runt fingrarna.

Antibakteriella munsköljningar (det finns även munsköljningar med fluor) kan minska bakterier som orsakar plack och tandköttssjukdomar, enligt American Dental Association.

Tips för att skölja tänder och tandkött

Den tredje delen av din dagliga munvårdsrutin bör vara munvatten - men inte vilket munvatten som helst.

  • Skölj dagligen med ett antiseptiskt (även känt som antibakteriellt) munvatten för att döda bakterier som orsakar plack, tidig tandköttssjukdom och dålig andedräkt.
  • Fluorinnehållande munvatten hjälper till att förhindra karies. Vissa munvatten har både antibakteriella ingredienser och fluor.
  • Sväska runt sköljningen i munnen i 30 till 60 sekunder.
  • Du kan använda ett munvatten före eller efter att du borstar och använder tandtråd.

Äta rätt och tandhälsa

För god tandhälsa, ät en mängd olika livsmedel och undvik mat som innehåller socker och stärkelse. Dessa livsmedel producerar mest syror i munnen, och ju längre de stannar i munnen, desto mer kan de skada tänderna. Hårda "suggodis" är särskilt skadliga eftersom de stannar länge i munnen.

Snack på sockerrik mat kan leda till karies, eftersom de flesta människor inte borstar efter mellanmål. Stärkelseh altiga snacks, som potatischips, fastnar på tänderna. Undvik mellanmål på:

  • godis, kakor, kakor och paj
  • Sockergummi
  • Kex, brödpinnar och chips
  • Torkad frukt och russin

Tandläkarkontroller

Besök din tandläkare minst en gång var sjätte månad. För att behålla friska tänder och tandkött är det viktigt med regelbundna kontroller och professionella rengöringar. Du bör också träffa din tandläkare om du har ont i tänderna eller munnen eller blöder, svullet tandkött.

Du kan också fråga din tandläkare om tandtätningsmedel. Tätningsmedel är ett material som används för att belägga de bakre tändernas övre tuggytor. Denna beläggning skyddar tanden från röta och håller vanligtvis länge.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Reumatoid artrit och diabetes: Vad är länken?
Läs mer

Reumatoid artrit och diabetes: Vad är länken?

Visste du att om du har reumatoid artrit (RA) är det mer sannolikt att du också får diabetes? Vissa rapporter säger att de med RA löper 23 % större risk än andra att sluta med typ 2-diabetes. Forskning har också visat att personer med typ 1-diabetes har en högre risk att utveckla RA.

Reumatoid artrit och kolesterol: Vad du ska veta
Läs mer

Reumatoid artrit och kolesterol: Vad du ska veta

Reumatoid artrit är en sjukdom som inflammerar vävnader i kroppen. Det orsakar ofta stelhet och smärta i lederna, särskilt händer, handleder och fötter. Forskare vet att det beror på att kroppens immunsystem blir förvirrat och angriper dina leder och annan frisk vävnad.

Managing RA at Work
Läs mer

Managing RA at Work

Om du har reumatoid artrit (RA) kan du oroa dig för dess inverkan på ditt arbete. Kanske har du svårare att slutföra dina uppgifter. Du kanske oroar dig för att din arbetsgivare kan använda din RA som en ursäkt för att inte befordra dig eller till och med sparka dig.