2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Med rätt skötsel kan dina tänder och tandkött hålla sig friska hela livet. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre risk har du för karies och tandköttssjukdomar.
Hur ska jag ta hand om mina tänder och tandkött?
Det finns fyra grundläggande steg för att ta hand om tänder och tandkött:
- Borsning
- Flossing
- Sköljning
- Äta rätt
- Besöker tandläkaren
Tips för att borsta tänder och tandkött
Borsta tänder och tandkött minst två gånger om dagen. Om du kan, borsta 30 minuter till 1 timme efter varje måltid. Borstning tar bort plack, en film av bakterier som klänger fast vid tänderna. När bakterier i plack kommer i kontakt med mat producerar de syror. Dessa syror leder till håligheter. Att borsta:
- Placera en klick fluortandkräm i storleken av en ärt på tandborstens huvud. (Använd en mjuk tandborste.)
- Placera tandborsten mot tänderna i en 45-graders vinkel mot tandköttskanten.
- Flytta borsten över tänderna med en liten cirkulär rörelse (om du använder en elektrisk tandborste, håll den i samma vinkel mot tänderna och tandköttskanten och låt den göra jobbet). Fortsätt med denna rörelse och rengör en tand i taget. Håll spetsarna på borsten mot tandköttskanten. Undvik att trycka så hårt att borsten ligger platt mot tänderna. (Endast spetsarna på tandborsten rengör tänderna.) Låt borsten nå in i utrymmen mellan tänderna.
- Borsta över toppen av tuggytorna på de bakre tänderna. Se till att borsten kommer in i spåren och springorna.
- Använd samma små cirkulära rörelser för att rengöra baksidan av de övre och nedre tänderna - sidan som är vänd mot tungan.
- För att rengöra insidan av de nedre framtänderna, vinkla huvudet i en upp-och-ned-position mot botten av insidan av munnen och flytta tandborsten i en liten cirkel.
- För insidan av de övre framtänderna, vinkla borsten i ett upp-och-ned-läge med spetsen på huvudet pekande mot taket av munnen. Flytta tandborsten i en liten cirkel.
- Ge din tunga några mjuka penseldrag, borsta från baksidan av tungan och framåt. Skrubba inte. Detta hjälper till att ta bort bakterier och fräschar upp din andedräkt.
- Efter att ha borstat tänderna i två till tre minuter, skölj munnen med ett munvatten.
- Byt ut din tandborste mot en ny var tredje till fjärde månad.
Tips för tandtråd
Flossa tänderna en gång om dagen. Tandtråd gör att du blir av med mat och plack mellan tänderna, dit din tandborste inte kan nå. Om plack stannar mellan tänderna kan det stelna till tandsten, som måste tas bort av en tandläkare eller hygienist. Att använda tandtråd:
- Ta bort ungefär en 18-tums remsa med tandtråd från dispensern.
- Vind tandtråden runt långfingrarna på varje hand och lämna en 1-tums sektion öppen för tandtråd. Använd tandtråd först med de övre tänderna och sedan de nedre.
- Placera tandtråden i munnen och använd pekfingrarna för att trycka in tandtråden mellan tänderna. Var försiktig så att du inte trycker för hårt och skadar tandköttet.
- Flytta tandtråden upp och ner mot tanden och upp och runt tandköttskanten. Tråden ska bilda en C-form runt tanden när du använder tandtråd.
- Floss mellan varje tand såväl som bakom de bakre tänderna.
- Använd en ren del av tandtråd efter behov och ta upp använd tandtråd genom att linda den runt fingrarna.
Antibakteriella munsköljningar (det finns även munsköljningar med fluor) kan minska bakterier som orsakar plack och tandköttssjukdomar, enligt American Dental Association.
Tips för att skölja tänder och tandkött
Den tredje delen av din dagliga munvårdsrutin bör vara munvatten - men inte vilket munvatten som helst.
- Skölj dagligen med ett antiseptiskt (även känt som antibakteriellt) munvatten för att döda bakterier som orsakar plack, tidig tandköttssjukdom och dålig andedräkt.
- Fluorinnehållande munvatten hjälper till att förhindra karies. Vissa munvatten har både antibakteriella ingredienser och fluor.
- Sväska runt sköljningen i munnen i 30 till 60 sekunder.
- Du kan använda ett munvatten före eller efter att du borstar och använder tandtråd.
Äta rätt och tandhälsa
För god tandhälsa, ät en mängd olika livsmedel och undvik mat som innehåller socker och stärkelse. Dessa livsmedel producerar mest syror i munnen, och ju längre de stannar i munnen, desto mer kan de skada tänderna. Hårda "suggodis" är särskilt skadliga eftersom de stannar länge i munnen.
Snack på sockerrik mat kan leda till karies, eftersom de flesta människor inte borstar efter mellanmål. Stärkelseh altiga snacks, som potatischips, fastnar på tänderna. Undvik mellanmål på:
- godis, kakor, kakor och paj
- Sockergummi
- Kex, brödpinnar och chips
- Torkad frukt och russin
Tandläkarkontroller
Besök din tandläkare minst en gång var sjätte månad. För att behålla friska tänder och tandkött är det viktigt med regelbundna kontroller och professionella rengöringar. Du bör också träffa din tandläkare om du har ont i tänderna eller munnen eller blöder, svullet tandkött.
Du kan också fråga din tandläkare om tandtätningsmedel. Tätningsmedel är ett material som används för att belägga de bakre tändernas övre tuggytor. Denna beläggning skyddar tanden från röta och håller vanligtvis länge.
Rekommenderad:
Baby Teeth Care: Borsta de första tänderna, tänder, tandköttsvård och mer
Efter att ha sett din bebis dregla och krångla i flera veckor ser du äntligen den första lilla tandknoppen som dyker upp genom tandköttet. Under de kommande åren kommer ditt barns gummileende gradvis att ersättas av två rader mjölktänder. Barntänder kan vara små, men de är viktiga.
Tänder och tandköttsvård
Med rätt skötsel kan dina tänder och tandkött hålla sig friska hela livet. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre risk har du för karies och tandköttssjukdomar. Hur ska jag ta hand om mina tänder och tandkött? Det finns fem grundläggande steg för att ta hand om tänder och tandkött:
Hälsosamma tänder för livet: 10 tips för familjer
Du har så många goda skäl att hålla din familjs tänder och tandkött friska. Deras gnistrande leenden. Att kunna tugga för bra näring. Undvik tandvärk och obehag. Och ny forskning tyder på att tandköttssjukdomar kan leda till andra problem i kroppen, inklusive ökad risk för hjärtsjukdomar.
De bästa sätten att använda tandtråd med tandtråd
Tandhängslen ger många hälsofördelar för de 4 miljoner amerikaner som bär dem. De kan också göra det svårare att ta hand om dina tänder. Dessa utmaningar kan skyllas på tråden som går igenom och förbinder hängslen. Tråd med tandtråd är inte lätt.
Mat för ljusa tänder och ett friskare leende: Undvik fläckar och spruckna tänder
Regelbunden borstning och tandtråd förblir ditt bästa skydd mot karies och tandköttsproblem. Men en tandvänlig kost kan också hjälpa till att hålla ditt leende ljust och ditt tandkött friskt. En balanserad kost som ger tillräcklig näring kan bidra till att främja friska tänder.