2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Det händer mycket i din kropp när du sover. När du får dina ZZZ cyklar du mellan REM och icke-REM-sömn.
REM står för snabba ögonrörelser. Under REM-sömn rör sig dina ögon snabbt i olika riktningar, men skickar ingen visuell information till din hjärna. Det händer inte under icke-REM-sömn.
Först kommer icke-REM-sömn, följt av en kortare period av REM-sömn, och sedan börjar cykeln om igen. Drömmar händer vanligtvis under REM-sömn.
Vad händer under icke-REM-sömn?
Det finns tre faser av icke-REM-sömn. Varje steg kan pågå från 5 till 15 minuter. Du går igenom alla tre faserna innan du når REM-sömn.
Steg 1: Dina ögon är slutna, men det är lätt att väcka dig. Denna fas kan pågå i 5 till 10 minuter.
Steg 2: Du sover lätt. Din puls saktar ner och din kroppstemperatur sjunker. Din kropp gör sig redo för djup sömn. Detta kan pågå i 10–25 minuter.
Steg 3: Detta är djupsömnstadiet. Det är svårare att väcka dig under det här skedet, och om någon väckte dig skulle du känna dig desorienterad i några minuter.
Under de djupa stadierna av NREM-sömn reparerar och återväxer kroppen vävnader, bygger upp ben och muskler och stärker immunförsvaret.
När du blir äldre sover du lättare och får mindre djupsömn. Åldrande är också kopplat till kortare sömnperioder, även om studier visar att du fortfarande behöver lika mycket sömn som när du var yngre.
Vad är REM-sömn?
Vanligtvis sker REM-sömn 90 minuter efter att du somnat. Den första perioden av REM varar vanligtvis 10 minuter. Vart och ett av dina senare REM-steg blir längre, och det sista kan ta upp till en timme. Din puls och andning ökar.
Du kan ha intensiva drömmar under REM-sömn, eftersom din hjärna är mer aktiv. REM är viktigt eftersom det stimulerar de områden i hjärnan som hjälper till med inlärning och är associerat med ökad produktion av proteiner
Bebisar kan spendera upp till 50 % av sin sömn i REM-stadiet, jämfört med endast cirka 20 % för vuxna.
Rekommenderad:
Hjärntumörer: Vilka är icke-cancerframkallande?
En icke-cancerös hjärntumör är ett oväntat kluster av onormala celler i din hjärna. De flesta växer långsamt. De kan inte spridas till andra delar av din kropp som cancertumörer gör. Men de kan växa sig stora nog att orsaka symtom. Din läkare kan kalla det en godartad tumör.
ADHD vs. icke-ADHD hjärna
Om ditt barn har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), vet du att de möter andra hinder än barn med hjärnor utan ADHD. Denna störning kan göra att ditt barn har problem med att fokusera, hålla sig stilla eller hålla i impulsiva beteenden.
NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) mot artritsmärta
NSAID - icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel - är en typ av smärtstillande medel. Vid receptbelagda doser dämpar dessa läkemedel även inflammation. Läkare använder NSAID för att behandla många saker som orsakar smärta eller inflammation, inklusive artrit.
Hudcancer: Vad är orsakerna till icke-melanom?
Hudcancer är den vanligaste typen av cancer i USA. Men det är också en av de mest botade cancerformerna när vi får den tidigt. Melanom är en sällsynt och mycket aggressiv form av hudcancer som bildas i melanocyterna. Det här är cellerna som producerar ditt pigment, som kallas melanin.
Icke-melanom hudcancer: Vilka är de bästa behandlingarna?
Om du precis har fått diagnosen icke-melanom hudcancer, var glad att du och din läkare fick det. För det mesta går det att bota, speciellt när det hittas och behandlas tidigt. Och du har ett antal behandlings alternativ att välja mellan, beroende på vilken typ det är.