Sömnstadier: REM- och icke-REM-sömncykler

Innehållsförteckning:

Sömnstadier: REM- och icke-REM-sömncykler
Sömnstadier: REM- och icke-REM-sömncykler
Anonim

Det händer mycket i din kropp när du sover. När du får dina ZZZ cyklar du mellan REM och icke-REM-sömn.

REM står för snabba ögonrörelser. Under REM-sömn rör sig dina ögon snabbt i olika riktningar, men skickar ingen visuell information till din hjärna. Det händer inte under icke-REM-sömn.

Först kommer icke-REM-sömn, följt av en kortare period av REM-sömn, och sedan börjar cykeln om igen. Drömmar händer vanligtvis under REM-sömn.

Vad händer under icke-REM-sömn?

Det finns tre faser av icke-REM-sömn. Varje steg kan pågå från 5 till 15 minuter. Du går igenom alla tre faserna innan du når REM-sömn.

Steg 1: Dina ögon är slutna, men det är lätt att väcka dig. Denna fas kan pågå i 5 till 10 minuter.

Steg 2: Du sover lätt. Din puls saktar ner och din kroppstemperatur sjunker. Din kropp gör sig redo för djup sömn. Detta kan pågå i 10–25 minuter.

Steg 3: Detta är djupsömnstadiet. Det är svårare att väcka dig under det här skedet, och om någon väckte dig skulle du känna dig desorienterad i några minuter.

Under de djupa stadierna av NREM-sömn reparerar och återväxer kroppen vävnader, bygger upp ben och muskler och stärker immunförsvaret.

När du blir äldre sover du lättare och får mindre djupsömn. Åldrande är också kopplat till kortare sömnperioder, även om studier visar att du fortfarande behöver lika mycket sömn som när du var yngre.

Vad är REM-sömn?

Vanligtvis sker REM-sömn 90 minuter efter att du somnat. Den första perioden av REM varar vanligtvis 10 minuter. Vart och ett av dina senare REM-steg blir längre, och det sista kan ta upp till en timme. Din puls och andning ökar.

Du kan ha intensiva drömmar under REM-sömn, eftersom din hjärna är mer aktiv. REM är viktigt eftersom det stimulerar de områden i hjärnan som hjälper till med inlärning och är associerat med ökad produktion av proteiner

Bebisar kan spendera upp till 50 % av sin sömn i REM-stadiet, jämfört med endast cirka 20 % för vuxna.

Rekommenderad:

Intressanta artiklar
Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar
Läs mer

Medicinska alternativ för viktminskning för överviktiga tonåringar

När din tonåring är överviktig är hälsosamma förändringar av deras kost, träning, sömn och andra vanor de bästa sätten för dem att banta. Men om dessa justeringar inte räcker för att göra skillnad, överväg lite hjälp utifrån. Många typer av experter, viktminskningsprogram och andra behandlingar kan hjälpa.

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer
Läs mer

När pappa gör sysslor, tjänar tjejer

Pappa, visste ni att det kan hjälpa era döttrar att se obegränsade möjligheter för sin framtid att ta del av disken, tvätten och andra hushållsuppgifter? Fäder som gjorde sin beskärda del av hushållssysslorna uppfostrade döttrar som var mer benägna att drömma om karriärer som inte begränsas av stereotypa könsroller, enligt en nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Psychological Science.

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn
Läs mer

Hur föräldrar kan uppmuntra aktivism hos barn

De senaste åren har inspirerat många unga människor att engagera sig i påverkansarbete. Oavsett om de är intresserade av klimatförändringar eller social rättvisa, brinner många barn och tonåringar för att göra gott i sina samhällen.‌‌ Som förälder kanske du undrar hur du kan stödja ditt barn när de utövar aktivism.