2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Vad är snarkning?
Snarkning är en bullrig andning när du sover. Det är ett vanligt tillstånd som kan drabba vem som helst, även om det händer oftare hos män och personer som är överviktiga. Snarkning tenderar att bli värre med åldern.
Snarkning då och då är vanligtvis inte ett allvarligt problem. Det är mest en olägenhet för din sängpartner. Men om du är en långvarig snarkare, stör du inte bara sömnmönstret för dina nära dig, du skadar din egen sömnkvalitet.
Snarkning kan i sig vara ett symptom på ett hälsoproblem som obstruktiv sömnapné. Tala med din läkare om du är för sömnig under dagen, om du snarkar ofta eller mycket högt, eller om din partner märker att du ibland slutar andas helt. Du kanske behöver medicinsk hjälp så att du (och dina nära och kära) kan få en god natts sömn.
Snarkningsorsaker
Snarkning inträffar när luftflödet genom din mun och näsa är blockerat. Flera saker kan störa luftflödet, inklusive:
- Blockerade nasala luftvägar. Vissa människor snarkar bara under allergisäsongen eller när de har en bihåleinfektion. Problem i näsan som en avvikande septum (när väggen som skiljer den ena näsborren från den andra är off-center) eller näspolyper kan också blockera dina luftvägar.
- Dålig muskeltonus i halsen och tungan. Hals- och tungmusklerna kan vara för avslappnade, vilket gör att de kan kollapsa i luftvägarna.
- Sklumpig halsvävnad. Övervikt kan orsaka detta. Vissa barn har stora tonsiller och adenoider som får dem att snarka.
- Lång mjuk gom och/eller uvula. En lång mjuk gom eller en lång uvula (den dinglande vävnaden i munnen) kan minska öppningen från näsan till din hals. När du andas får det dem att vibrera och stöta mot varandra, och dina luftvägar blockeras.
- Alkohol- och droganvändning. Att dricka alkohol eller ta muskelavslappnande medel kan också få dina tunga- och svalgmuskler att slappna av för mycket.
- Sömnposition. Att sova på rygg kan få dig att snarka. Så kan man använda en kudde som är för mjuk eller för stor.
- Sömnbrist. Dina halsmuskler kan slappna av för mycket om du inte får tillräckligt med sömn.
Snarkningsdiagnos och behandling
Din partner kan vara den person som säger till dig att du snarkar. Din läkare kommer att fråga er båda om dina symtom.
Din läkare kommer också att fråga om din sjukdomshistoria och göra en fysisk undersökning för att leta efter saker som kan blockera dina luftvägar, som kronisk nästäppa på grund av rinit eller bihåleinflammation, en avvikande septum eller svullna tonsiller. De kan också ge dig några tester:
- Bildtester. En röntgen-, MR- eller CT-skanning kan leta efter problem i dina luftvägar.
- Sömnstudie. Du kan behöva ha en maskin som övervakar din sömn när du är hemma eller spendera natten i ett labb för ett test som kallas polysomnografi. Den kommer att mäta saker som din puls, andning och hjärnaktivitet medan du sover.
Behandlingar för snarkning inkluderar:
- Livsstilsförändringar. Din läkare kanske säger åt dig att gå ner i vikt, sluta röka eller sluta dricka alkohol innan du lägger dig.
- Orala apparater. Du har en liten plastanordning i munnen när du sover. Det håller dina luftvägar öppna genom att röra käken eller tungan.
- Kirurgi. Flera typer av procedurer kan hjälpa till att stoppa snarkning. Din läkare kan ta bort eller krympa vävnader i halsen eller göra din mjuka gom styvare.
- CPAP. En maskin för kontinuerligt positivt luftvägstryck behandlar sömnapné och kan minska snarkning genom att blåsa in luft i dina luftvägar medan du sover.
Hemmedicin för att sluta snarka
Prova dessa andra lösningar för att få en god natts sömn.
- Sov på sidan, inte på ryggen.
- Höj sänghuvudet några centimeter.
- Använd näsremsor som fäster vid näsryggen för att vidga näsborrarna.
- Håll dig till ett sömnschema.
Snarkningskomplikationer
Snarkning verkar inte ha några komplikationer. Men sömnapné kan orsaka problem, inklusive:
- Vaknar ofta ur sömnen,även om du kanske inte inser det
- Lätt sömn. Att vakna så många gånger per natt stör ditt normala sömnmönster, vilket gör att du spenderar mer tid i lätt sömn än i mer återställande, djupare sömn.
- Belasta ditt hjärta. Långvarig obstruktiv sömnapné höjer ofta blodtrycket och kan göra ditt hjärta större, med högre risk för hjärtinfarkt och stroke.
- Dålig nattsömn. Detta gör dig sömnig under dagen, kan störa din livskvalitet och kan öka sannolikheten för bilolyckor.
Rekommenderad:
Lunginflammation: symtom, orsaker, diagnos, behandling och komplikationer
Vad är lunginflammation? Lunginflammation är en lunginfektion som kan variera från mild till så allvarlig att du måste uppsöka sjukhus. Det händer när en infektion gör att luftsäckarna i dina lungor (din läkare kallar dem alveoler) fylls med vätska eller var.
Pleurit: orsaker, symtom, diagnos, behandling och komplikationer
Vad är pleurit? Pleurit är en typ av bröstsmärta. Det påverkar en del av din kropp som kallas lungsäcken. lungsäcken är ett tunt lager av vävnad som omsluter dina lungor. De sitter tätt inuti ditt bröst, som är fodrat med ytterligare ett tunt lager av lungsäcken.
Preeklampsi: tecken, orsaker, riskfaktorer, komplikationer, diagnos och behandling
Vad är havandeskapsförgiftning? Preeklampsi, som tidigare kallades toxemi, är när gravida kvinnor har högt blodtryck, protein i urinen och svullnad i ben, fötter och händer. Det kan variera från mild till svår. Det händer vanligtvis sent i graviditeten, även om det kan komma tidigare eller strax efter förlossningen.
Karp altunnelsyndrom: symtom, orsaker, diagnos, behandling, komplikationer och förebyggande
Vad är karp altunnelsyndrom? Karp altunnelsyndrom, även kallat mediannervkompression, är ett tillstånd som orsakar domningar, stickningar eller svaghet i handen. Det händer på grund av tryck på din medianusnerv, som löper längs din arm, går genom en passage i handleden som kallas karp altunneln och slutar i din hand.
Bakteriell vaginos (BV): symtom, orsaker, diagnos, behandling, förebyggande, komplikationer
Vad är bakteriell vaginos? Bakteriell vaginos (BV) är en infektion i slidan. Det beror på en förändring i den normala balansen av vaginalbakterier. BV orsakar vanligtvis inga andra hälsoproblem. Men det kan leda till problem, särskilt när du är gravid eller försöker bli gravid.