2024 Författare: Kevin Dyson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 23:49
Gestationsdiabetes avser en diabetesdiagnos som ges under graviditeten. Det anses inte vara graviditetsdiabetes om du hade diabetes före graviditeten. Graviditetsdiabetes påverkar din kropps förmåga att använda socker, vilket leder till högt blodsocker. Det kan påverka din hälsa eller ditt barns hälsa negativt, så det är viktigt att välja hälsosamma mellanmål.
Gestationsdiabetes
Du kan kontrollera din graviditetsdiabetes genom att hålla en hälsosam kost och träna regelbundet. Om det behövs kan din läkare ordinera mediciner som hjälper dig att hantera dina blodsockernivåer.
Risker. Om den lämnas obehandlad kan graviditetsdiabetes leda till en svår förlossning eller kejsarsnitt. Det är därför det är viktigt att äta hälsosamma mellanmål hela dagen. Riskerna för ditt barn inkluderar:
- Hög födelsevikt – ditt barn kan vara större än förväntat
- Prematur födsel – Ditt barn kan komma tidigt som en komplikation av högt blodsocker
- Andningssvårigheter – Spädbarn som är födda tidigt kanske inte har fullt utvecklade lungor, ett tillstånd som kallas respiratory distress syndrome
- Lågt blodsocker – Om ditt barns sockernivåer sjunker för lågt riskerar de att få anfall
- Fetma och typ 2-diabetes – Senare i livet löper ditt barn en större risk för andra hälsotillstånd
- Dödfödsel – I extrema fall överlever inte bebisar i livmodern till följd av graviditetsdiabetes som inte behandlas
kostrekommendationer
Efter att ha fått diagnosen graviditetsdiabetes kommer du att träffa en legitimerad dietist. De beräknar antalet kolhydrater du kan äta varje dag och lär dig sedan hur du räknar kolhydrater. Tips för att behålla ditt blodsocker inkluderar:
- Ät inte för mycket på en gång, fördela maten jämnt istället
- Sträva efter att äta tre små måltider och två eller tre mellanmål varje dag
- Begränsa stärkelseh altiga livsmedel, men inkludera dem konsekvent vid varje måltid för att ge din kropp energi
- Drick en kopp mjölk i taget eftersom den innehåller kolhydrater och kan höja ditt blodsocker
- Begränsa frukter, ät en portion i taget
- Hoppa inte över frukosten för det hjälper dig att börja dagen
Var försiktig med mat märkt som "fettfri" eller "sockerfri" eftersom de fortfarande kan ha kolhydrater och sockeralkoholer som:
- Mannitol
- M altitol
- Sorbitol
- Xylitol
- Isom alt
- Hydrogenerat stärkelsehydrolysat
Din dietist kan hjälpa dig att läsa etiketter och välja mellanmål som är hälsosamma alternativ för graviditetsdiabetes.
Förstå näringslära
När det gäller att hantera graviditetsdiabetes är det viktigt att ha en välbalanserad kost. Om du är vegetarian, vegan eller har andra dietrestriktioner, prata med din läkare om dina behov.
Allmänt sett bör din kost innehålla:
- Färska frukter och grönsaker
- M alt protein och hälsosamt fett med måtta
- Fullkorn, som bröd, flingor, pasta och ris, med måtta
- Stärkelseh altiga grönsaker, som majs och ärter, med måtta
- Raffinerat socker, som läsk, juice, godis och bakverk, i mycket begränsade mängder
Carbohydrates. När din kropp bearbetar kolhydrater omvandlar den dem till socker. För mycket socker är farligt för din kropp med graviditetsdiabetes. Mindre än hälften av kalorierna i din kost bör komma från kolhydrater.
Tänk på att du kan välja mellan stärkelseh altiga, sockerh altiga kolhydrater eller fullkorns- och fiberrika kolhydrater. Efter att ha fått diagnosen graviditetsdiabetes är det viktigt att välja hälsosammare kolhydrater och hålla sig borta från raffinerat socker.
Mat som innehåller enkla kolhydrater och kan orsaka en topp i ditt blodsocker inkluderar:
- potatis
- pommes frites
- Vitt ris
- Candy
- Soda
Portionsstorlekar för varje livsmedelsgrupp. Du bör äta sex portioner varje dag med spannmål, bönor och stärkelseh altiga grönsaker. Exempel på en enskild servering inkluderar:
- En skiva fullkornsbröd eller en engelsk muffins
- 1 uns spannmål, helst innehållande korn eller havre
- En halv kopp kokt ris eller pasta
Du bör äta tre till fem portioner varje dag av andra grönsaker. Exempel på en enskild servering inkluderar:
- En kopp kokta eller hackade bladgrönsaker
- Tre fjärdedelar av en kopp grönsaksjuice
- En halv kopp kokta eller råa grönsaker, som broccoli, morötter och paprika
Du bör äta två till fyra portioner frukt varje dag. Exempel på en enskild servering inkluderar:
- En medelstor bit hel frukt, som ett äpple, banan eller apelsin
- En halv kopp hackad, fryst, kokt eller konserverad frukt
- Tre fjärdedelar av en kopp fruktjuice utan tillsatt socker
Tänk på att hela frukter och grönsaker har mer fibrer.
Du bör äta fyra portioner mejeriprodukter varje dag. Exempel på en enskild servering inkluderar:
- En kopp mjölk eller yoghurt
- 1,5 uns naturost
- 2 uns smältost
Du bör äta två till tre portioner protein varje dag. Exempel på en enskild servering inkluderar:
- 2 till 3 uns kokt magert kött, fågel eller fisk
- En halv kopp kokta bönor
- 1 ägg
- 2 matskedar jordnötssmör
Begränsa ditt intag av socker och fett.
Efter ditt barns födelse
Läkaren kan kontrollera ditt barn för tecken på ångest efter din förlossning. De kan kräva ytterligare övervakning av viktig statistik, inklusive blodsocker.
Ditt blodsocker kommer vanligtvis att återgå till det normala efter ditt barns förlossning. Tänk på att om du får diagnosen graviditetsdiabetes, så har du en högre risk att utveckla typ 2-diabetes i framtiden.
Rekommenderad:
Hur du förbättrar din kondition: Steg för att förbättra din prestation och hälsa
Oavsett om du går korta promenader runt ditt grannskap, sprintar igenom 16 mil långa cykelturer eller svettas ut på gymmet, kommer du någon gång att tänka: "Det här är inte så svårt som det brukade att vara!" Det är bra framsteg.
Vilka är behandlingarna för äggstockscancer? Vilka är biverkningarna?
När du har fått diagnosen äggstockscancer, kommer din läkare att samarbeta med dig för att bestämma vilken behandling som är rätt för dig. Ofta har du flera av behandlingarna samtidigt. Behandlingstyper Kirurgi. Detta är vanligtvis det första steget.
Gestationsdiabetes Symtom: Vilka är tecknen?
Kan du ha graviditetsdiabetes och inte vetat om det? Nästan 10 % av gravida kvinnor får reda på att de har graviditetsdiabetes mitt under graviditeten. De flesta av dem är förvånade över nyheterna eftersom de känner på samma sätt som de alltid har känt:
Barnnäring: hälsosamma mellanmål och recept för hälsosamma mellanmål
Det är timmar kvar till middag och dina barn ropar efter ett mellanmål. Varför dela ut chips eller kakor när det finns en hel värld av enkla, hälsosamma snacks för barn där ute? Hälsosamma mellanmål hemma "Det är viktigt att behandla mellanmål som tillfällen för upptagna kroppar att tanka"
Psykisk hälsa: hur det påverkar din fysiska hälsa
Även om sinnet och kroppen ofta ses som separata, är mental och fysisk hälsa faktiskt nära besläktade. En god psykisk hälsa kan påverka din fysiska hälsa positivt. I gengäld kan dålig mental hälsa påverka din fysiska hälsa negativt. Effekter av mental hälsa på fysisk hälsa Din mentala hälsa spelar en stor roll för ditt allmänna välbefinnande.